راز سلامت قلب یک متخصص قلب چیست؟

همه می دانیم که ورزش و رژیم غذایی خوب و مناسب می تواند سلامت قلب شما را تضمین کند. اما چه کارهای دیگری در حفظ سلامت قلب شما و پیشگیری از بیماری های قلبی موثر هستند؟

در این مقاله ۵ راهکار کلیدی که برای سلامت قلب شما نیاز است را معرفی می کنیم. انجام این کارها و تبدیل شدن آنها به عادت در سبک زندگی شما، میتواند در سلامت قلب و عروق شما موثر باشد.

۱- چربی سالم مصرف کنید نه اسید چرب ترانس

ما به چربی ها در رژیم غذایی خود نیازمندیم که شامل اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع می شود؛ این درحالی است که ما نیازی به اسیدهای چرب ترانس در رژیم غذایی خود نداریم؛ چرا که این چربی ها باعث ایجاد ریسک بروز بیماری های قلبی و وقایع عروق مغزی در طول زندگی می شوند. اسیدهای چرب ترانس باعث افزایش سطح کلسترول با دانسیته پایین و نیز کاهش کلسترول با دانسیته بالا می شوند.

پس با قطع مصرف اسیدهای چرب ترانس جریان خون در بدن بهبود می یابد و سلامت قلب شما تامین می شود.

حال سوال این است که اسیدهای چرب ترانس در چه محصولاتی وجود دارد؟

این مواد شامل:

چربی های صنعتی در تولید غذاهای آماده، اسنک ها، مارگارین و غذاهای سرخ شده که برای ایجاد بافت و عطر بهتر به آنها روغن افزوده شده است، استفاده می شوند.

** همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید. اسیدهای چرب ترانس معمولا در مواد غذایی با روغن نباتی هیدروژنه وجود دارد.**

۲- رعایت بهداشت دهان و دندان به صورت روزانه

سلامت دهان و دندان فاکتور مناسبی در تعیین سلامت قلب و بدن است چرا که آنهایی که مشکلات لثه و دندان دارند، معمولا ریسک فاکتورهای بیماری قلبی عروقی دارند.

مطالعات نشان می دهند که باکتری های دهان که باعث ایجاد مشکلات دهان و لثه می شوند، می توانند باعث افزایش واکنشگر فاز حاد در خون شده که نتیجه آن میتواند ایجاد التهاب عروق خونی باشد.این تغییرات میتواند باعث بیماری قلبی و سکته ی مغزی شود.

** روزانه مرتب مسواک بزنید تا از بیماری لثه و دندان جلوگیری شود.**

۳- به اندازه کافی بخوابید.

خواب کافی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق خونی دارد. اگر شما به اندازه کافی نخوابید، ریسک بالایی برای بیماری قلبی عروقی خواهید داشت.

یک مطالعه بر روی ۳۰۰۰ فرد بالغ بالای ۴۵ سال که در طول شب کمتر از ۶ ساعت میخوابیدند نشان داد که شانس بروز سکته مغزی و حملات قلبی در آنها بیشتر از افرادی است که بیش از ۶ ساعت در طول شب می خوابیدند.

مطالعات نشان میدهد که خواب شبانه برای انجام فرایندهای بیولوژیک و جلوگیری از وقایع التهابی لازم و ضروری است.

* *حدود ۷-۸ ساعت در طول شب بخوابید. اگر آپنه یا ایست تنفسی شبانه دارید باید آن را درمان کنید چرا که باعث بروز بیماری قلبی و آریتمی قلبی می شود.* *

۴- برای طولانی مدت ننشینید.

در سال های اخیر تحقیقات نشان می دهد که نشستن طولانی مدت اثرات سو روی سلامت دارد. این مساله خبر بدی برای افرادی است که دارای مشاغلی هستند که باید طولانی مدت به صورت نشسته کار کنند.

مطالعه ی مشاهده ای روی ۸۰۰۰۰۰ فردیکه طولانی مدت می نشستند نشان داد که حدود ۹۰ درصد موارد بین وقایع قلبی عروقی و وضعیت آنها ارتباط مستقیم وجود دارد. به علاوه نشستن طولانی مدت باعث افزایش ریسک تشکیل لخته در وریدهای عمقی می شود.

**این مساله خیلی اهمیت دارد که در خلال کارهای نشسته، حرکت کنید. ماشین خود را با فاصله از محل کار خود پارک کنید. روزانه پیاده روی کنید و ورزش را به خاطر داشته باشید.**

۵- از سیگار کشیدن اجتناب کنید.

مطالعات نشان میدهد که ریسک افزایش بیماری قلبی و عروقی حدود ۲۵-۳۰ درصد در افرادیکه در منزل و محل کار خود سیگار میکشند یا در معرض سیگار هستند، بیش از سایر افراد است.

همچنین حدود ۳۴۰۰۰ از بیماری های قلبی زودرس و مرگ ناشی از آن و همچنین ۷۳۰۰ مورد از سرطان های ریه به تازگی تشخیص داده شده در هر سال، مرتبط با سیگار است.

این درحالی است که در افراد غیر سیگاری ریسک فاکتور بیماری قلبی بیشتر بر مبنای میزان سطح خونی کلسترول و نیز فشارخون بالا است، حال اگر این افراد در معرض سیگار قرار بگیرند، شانس بروز بیماری قلبی در آنها چندین برابر خواهد شد.

علت این است که مواد شیمیایی موجود در دود سیگار باعث توسعه و بزرگ شدن پلاک تشکیل شده در شریان ها می شود.

** برای سلامت قلب از سیگار کشیدن و نیز حضور در محل استعمال سیگار اجتناب کنید. همچنین فرزندان خود را از سیگار کشیدن منع کنید.**

اگر خود و عزیزانتان را دوست دارید، اگر قدر زندگی و تک تک ثانیه های آن را می دانید پس هر روز خود را ولنتاین بدانید و از این پنج مورد پیروی کنید تا قلبی سلامت داشته باشید. قطعا هدیه ای بالاتر از سلامتی نیست.

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوگرافی در تهران

پرسش از دکتر قلب



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
درد دست

سلام خسته نباشید ببخشید من یه مدته دستم به سمت انگشت شصت درد می‌کنه بعضی وقتها به بازو و حتی پشت سر شانه هم میرسه میخواستم ببینم علتش چی می‌تونه باشه مشکل قلبی ندارم فقط نرمی دریچه میترال دارم که یه مقدار خون پس میزنه لطفا راهنماییم کنید ممنون مشاهده پاسخ دکتر
2
R.B.C

سلام اقاي دكتر ببخشيد من ارمايش خون دادم R.B.Cنوشته 5.96ميخواستم بدونم مشكلي نداره؟ مشاهده پاسخ دکتر
3
درد دست چپ و زیربغل و گردن

سلام خسته نباشید من هرچندوقت یک بار براثرکارزیاد یا مشغله فکری یادر بعضی مواقع بی دلیل دچار درد دست چپ میشوم ک همیشه در یک قسمت نیست و امکان داره مچ.بازو.کتف باشد ک ب گردن میزند و ممکن است ب دست راستم برسد میخواستم بدونم ایا ممکنه مشکل قلبی باشد؟ مشاهده پاسخ دکتر
4
RBC 4/94 در ماه سوم بارداری، mch28/5و lymphocyte18

عرض سلام و احترام
من باردار هستم و امروز جواب ازمایشم رو گرفتم و این عدد رو نشون داده و ستاره گذاشته علتش چی میتونه باش.
ممنونم از پاسخگوییتون
مشاهده پاسخ دکتر
5
گرفتگی عروق

سلام با تشکر از پاسخگویی شما پزشک دلسوز و مردمی من 51 ساله هستم بتازگی سی تی آنژیو انجام داده ام.تصاویر جواب را ارسال کردم.نظر تشخیصی شما چیست؟آیا با دارو درمان می شوم یا نیاز به آنژیو گرافی دارم؟ مضطرب هستم.
با تشکر.
مشاهده پاسخ دکتر
6
مصرف انوکساپارین (رولکسان۶۰۰۰) به همراه آسپرین

سلام آقای دکتر خسته نباشید
همسرم ۳۲ سالشه . دچار شکستگی دنده شده . ۳ روز بیمارستان بستری بود و روزی دو بار رولکسان تزریق می کردن . بعد از مرخص شدن دو روز آسپرین مصرف کردن و بعد پیش دکترشون رفتیم . دکتر گفتن چون باید یکماه توی خونه استراحت کنه براشون ۱۰ تا رولکسان ۶۰۰۰ تجویز کردن روزی یک عدد.. گفتن مصرف آسپرین ۸۰ هم ادامه بده .. میخواستم بدونم این دوتا دارو با هم تداخل داره اشکالی نداره مصرف کنه ؟ خونش زیادی رقیق نمیشه ؟ این دو دارو رو تا چند روز مصرف کنه؟ با توجه به اینکه میگن افرادی که آسپرین رو شروع میکنن باید تا آخر عمر مصرفش کنن آیا بعد از خوب شدنش باید مصرف آسپرین رو ادامه بده؟ اگه روزی یک ساعت از خونه بیرون بره و یا تحرکش رو بیشتر کنه بازهم باید آسپرین رو ادامه بده؟

ممنون میشم زودتر جوابم رو بدید ؟ خیلی نگرانم

مچکرم از لطفتون
مشاهده پاسخ دکتر
7
چگونگی تشخیص نتیجه بخش بودن آنژیوپلاستی

سوال 1- از چه راهی می توان نتیجه بخش بودن آنژیلاستی را تشخیص داد؟ (از طریق نوار قلب؟ از طریق اکوکاردیوگرافی ؟)
سوال 2- چه مدت بعداز انجام آنژیوپلاستی و مرخص شدن از بیمارستان ( مصرف پلاویکس و آسپرین) باید به دکتر آنژیو کننده به منظور بررسی وضعیت قلب بعد از آنژیوپلاستی مراجعه کرد؟( دو هفته - سه هفته - یک ماه)
با تشکر از بزرگواری شما - مهرداد رحیمیان
مشاهده پاسخ دکتر
8
مشاوره

باسلام.اینجانب ۳۶ سال سن دارم و سالیان قبل دچار استرس و اضطراب و فوبیا بودم که سه سال پیش با فشار خون بالا مواجه شدم و ناچارا قرص مصرف کردم.بحمدالله با ورزش و مدیتیشن کلا علایم استرسی برطرف شد.مجددا امسال حدودا ۴ ماه هست که علایم فوبیا و استرس شروع شده و دو سه روزی که دوباره با افزایش فشار خون مواجه شدم دو هفته پیش به دلیل کم اوردن نفس جهت چکاپ قلب به دکتر مراجعه کردم تست ورزش گرفتن و مشکل خاصی و فشار خون کلا طبیعی بود ولی دو سه روزی است که درگیر فشار خون شدم و اورژانس قرص لوزارتام ۲۵ به صورت یک دوم هر ۱۲ ساعت تحویز نمودند.خواهشمتد جهت تکمیل روند درمان مشاوره دهید.باتشکر مشاهده پاسخ دکتر
9
پلاکت

Platelets 091000سلام پلاکت دخترم که سه ماهشه هزار چیکار باید کنم ایا خطری براش داره لطفا جواب ازمایش و احتمال چه چیزی هست رو بهم بگید مشاهده پاسخ دکتر
10
سر گیجه

با عرض سلام خدمت شما.جناب دکتر من خانم هستم 24 ساله.پرولاپس میترال دارم.چند وقتی هست سرگیجه و عدم تعادل دارم,ازمایش خون و تیروئید دادم همه چیز نرمال بود و فقط غلظت خون داشتم.به پزشک مغز و اعصاب هم مراجعه کردم و MRI مغز دادم و مشکلی نبود.اما دلیل ابن موضوع رو متوجه نمیشم و خیلی هم اذیت میشم,ممنون میشم راهنماییم کنید مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 1546 بعدی »

نظرات بسته شده است، اما بازتاب و پینگ باز است.