برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

فشار خون را قاتل خاموش نامیده‌اند چون معمولا بدون علامت باعث بروز عوارضی مانند سکته می‌شود. فشار خون بالا در سالمندان شایع‌تر است. برای کاهش فشار خون چه باید خورد؟

توصیه‌های مهم برای کاهش فشار خون بالا

۱ – برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا به میزان قابل توجه در روز توصیه می‌شود. یک لیوان آب میوه رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می‌‌شود.

۲- برای کاهش فشار خون بالا مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.

کاهش فوری فشار خون بالا

۳- مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مانند انواع نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.

۴- سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی‌ آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید.

۵- با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، فرایند هضم غذا را بهبود بخشیده و به کاهش فشار خون کمک کنید.

۶- نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.

۷- برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن‌های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشار خون است. بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید.

ساندویچ

۸- از مصرف مواد حاوی افزودنی‌ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه‌ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی‌ها و چاشنی‌های کارخانه‌ای جداً خودداری کنید.

۹- اگر به دنبال کاهش فشار خون هستید، مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چای‌ها و دم کردنی‌‌های گیاهی خانگی (مثل گل‌ گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.

۱۰- به جای مصرف نمک می‌‌توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و… )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

زردچوبه۱۱ – موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغن‌هـاى گیاهی مایع و روغن ماهی برای کاهش فشار خون استفاده کنید.

۱۲- مغزها و دانه‌های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی بی‌شماری هستند. می‌‌توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها و در نتیجه پایین آوردن فشار خون شما کمک شایانی می‌‌کند.

۱۳- برای درمان فشار خون بالا حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشت‌‌های قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.

کاهش فشار خون با ماهی۱۴- از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌کند، استرس و عصبانیت است.

۱۵- هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کارکردن بی‌وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد.

۱۶ – حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم‌ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.

۱۷- ورزش‌‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش‌‌های مناسبی برای کاهش فشار خون به شمار می‌آیند. بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

کنترل کلسترول با ورزش۱۸- از گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۹- سیگار را به طور کامل از برنامه زندگی خود حذف کنید.

برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟

۱- نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.

۲- مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.

پایین آوردن فشار خون با بادام۳- شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌‌شود.

۴- کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌‌کند، به کاهش فشار خون کمک می‌‌کنند.

۵- مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشار خون‌ تان را پایین بیاورند.

سبزیجات۶- امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است.

همچنین می‌‌توانید مکمل‌‌های امگا ۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید. ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.

۷- سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است.

بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین می‌‌آورند عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده‌ای هستند.

زنجبیل۸- کم آب شدن بدن نیز گاهی می‌‌تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می‌‌تواند از آن جلوگیری کنید.

۹- مرکبات سرشار از ویتامین‌ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌‌کنند.

۱۰- سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می‌آورد می‌‌توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

همچنین می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.

برای درمان قطعی فشار خون بالا چه دارویی بخوریم؟

منبع: سلامانه

سوال پزشکی دارید ؟!؟

همین الآن از طریق تلگرامسوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را دریافت کنید !

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
لرزش ونبض شکمم

زیرنافم درون شکمم مثل نبض میزنه و بعضی وقتا چیزی درون شکمم تکون میخوره با شدت زیاد
پریود میشوم و حامله هم نیستم
دلیل تکون خوردن شکمم چیه؟
مشاهده پاسخ دکتر
2
تپش قلب، تنگی نفس، سوزش قلب

سلام اقای دکتر
خسته نباشید
من دختری 24 ساله هستم. از بچگی موقع سرماخوردگی که به پزشک مراجعه میکردم، میگفتند تپش قلب دارم، اما میگفتند احتمالا به علت سرماخوردگی است و جدی نیست. الان خودم چند سالی هست که حس ميكنم خیلی ضربان قلبم تند است. گاهی اوقات، خیلی به ندرت، ناگهان برای چند ثانيه قلبم سوزش پیدا می کند(که بعضي میگویند از معده هست، چون زخم معده هم دارم). و اینکه حدود چند ماهی هست که بخصوص موقع خواب احساس تنگی نفس دارم اما شدید نیست و با کمی نفس عمیق کشیدن، مشکل حل میشود.
به نظر شما آيا نياز هست به پزشک مراجعه کنم?اگر نیاز هست، پزشک قلب یا پزشک ریه?
متشکرم از راهنمایی شما
مشاهده پاسخ دکتر
3
تپش و درد قلب و نبض شکمی

-ѕ σ я є и:
اقای دکتر ایا من مشکل قلبی دارم؟من یک‌روز گل مصرف کردم هرچند قبلا هم مصرف‌ کرده بودم ولی اون روز ناگهان ترسیدم و حط کردم قلبم داره با دندم برخورد میکنه از‌اون روز هر شب نوک انگشتای دستم عرق‌میکنه تپش قلب‌میگیریم شکمم با ضربان قلبم‌تکون میخوره و به شدت زودرنج و ب قول معروف ترسو شدم کارایی ک‌قدیم‌میکردم به راحتی امروز باعث میشن تپش‌قلب‌بگیرم و قلبم گاهی تیر‌میکشه و دکتر نوار گرفت گفت سالمی اکو نوشت وقتی‌رفتم اکو برام اکوی پیشرفته نوشت باز‌گفت سالمی و نتیجه ازمایش خونمو دید گفت ویتامین دی کم داری ولی من هنوزم تپش‌قلب دارم تورو خدا بگین چیکار کنم 19 سالمه از تهران
مشاهده پاسخ دکتر
4
اضطراب وتپش قلب

درزمان اضطراب ضربان قلبم تند میزنه وبدنم میلرزد.وتپش قلبم تند میزنه بنظر شما پراپرنول یا متو هگزال استفاده کنم مشاهده پاسخ دکتر
5
قیمت باطری دو حفره ای قلب

میخاستم قیمت پیس میکر دوحفره ای رو بدونم
ممنون میشم اگه راهنمایی کنید
مشاهده پاسخ دکتر
6
عوارض قرص اوکسابین

با سلام
پس مصرف دو روز قرص اوکسابین از دهان و بینی و بیضه های مریض خون ریزی شروع شده قرص را باید ادامه دهد یا نه؟
مشاهده پاسخ دکتر
7
پروپرانول 20

سلام خسته نباشید
مصرف همزمان شیش تا قرص پروپرانول 20 باعث واکنشی در فرد میشه یا نه؟ اگه میشه چ واکنشی؟ چه عوارضی داره
مشاهده پاسخ دکتر
8
گشادی قلب

بیمار قلبش گشاد شده و دچار نفس تنگی و نفخ شکم شده بعد از مراجعه به بیمارستان تپش قلبش پائین اومده و نفس تنگیش بهتر شده اما احساس گرفتگی گلو داره یعنی احساس میکنه مایع چسبناکی گلوش رو گرفته وحس بدی داره
ممکن علتش رو بگید
و اینکه راه درمانی براش هست و همینطور غذاهای مفید برای درمان گشادی قلب چیه؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
9
ریزش دل

سلام اقای دکتر🙋. من ۱۸ سالمه و پسرم . در شرایط هیجانی و یا شوکه شدن دلم میریزه( انگار یهو خون از بالای شکمم به سرعت میریزه پایین شکمم) بازم تاکید میکنم این حالت فقط در شرایط هیجانی و یا شوکه شدن اتفاق میفته. رفتم نوار قلب دادم متخصص داخلی گفت نرماله و هیچ نکته مشکوکی نداره . کنار نوار نوشته بود: sinus rythm
رفتم پیش متخصص قلب اکو انجام دادم اونم خدارو شکر کامل نرمال بود. این ریزش طبیعیه؟؟؟ دیروز اقای دکتر احساس کردم قلبم یه ضربه خیلی محکم به سینم زد. طوری که به مدت ۱ ثانیه نفسم قطع شد. ارزیابی تون چیه؟ سابقه بیماری قلبی نداریم. مرسی خدافظ😗
مشاهده پاسخ دکتر
10
تپش قلب

سلام خدمت آقای دکتر
من هنگام قورت دادن بزاقم،حس میکنم یه چیزی تو ورودی حلقم هست...جدیدا وقتی هم غذایی میخورم،به جز مایعات معمولا اروغ میزنم و احساس آشوب و ناآرومی میکنم و تپش قلبم میره بالا.رفتم دکتر و نوار قلب گرفتش و گفت مشکل خاصی نداره و فقط ضربان بالاست(109)پرانول 20 تجویز کرد.
یه حس خفگی طور هم بعضی وقتا ایجاد میشه
نمیدونم چیه مشکلم و اعصاب و آرامشم رو دم کنکور بهم ریخته و همش فکر میکنم مشکلی در انتظارمه
تقریبا یه هفته اس اینجوری شدم.
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 1302 بعدی »