برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

فشار خون را قاتل خاموش نامیده‌اند چون معمولا بدون علامت باعث بروز عوارضی مانند سکته می‌شود. فشار خون بالا در سالمندان شایع‌تر است. برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟

توصیه‌های مهم برای کاهش فشار خون بالا

۱ – برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا به میزان قابل توجه در روز توصیه می‌شود. یک لیوان آب میوه رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می‌‌شود.

۲- برای درمان فشار خون بالا مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.

۳- مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مانند انواع نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.

۴- سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی‌ آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید.

۵- با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، فرایند هضم غذا را بهبود بخشیده و به کاهش فشار خون کمک کنید.

۶- نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.

۷- برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن‌های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشار خون است. بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید.

ساندویچ

۸- از مصرف مواد حاوی افزودنی‌ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه‌ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی‌ها و چاشنی‌های کارخانه‌ای جداً خودداری کنید.

۹- اگر به دنبال کاهش فشار خون هستید، مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چای‌ها و دم کردنی‌‌های گیاهی خانگی (مثل گل‌ گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.

۱۰- به جای مصرف نمک می‌‌توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و… )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

زردچوبه۱۱ – موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغن‌هـاى گیاهی مایع و روغن ماهی برای کاهش فشار خون استفاده کنید.

۱۲- مغزها و دانه‌های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی بی‌شماری هستند. می‌‌توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها و در نتیجه پایین آوردن فشار خون شما کمک شایانی می‌‌کند.

۱۳- برای درمان فشار خون بالا حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشت‌‌های قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.

کاهش فشار خون با ماهی۱۴- از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌کند، استرس و عصبانیت است.

۱۵- هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کارکردن بی‌وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد.

۱۶ – حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم‌ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.

۱۷- ورزش‌‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش‌‌های مناسبی برای کاهش فشار خون به شمار می‌آیند. بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

کنترل کلسترول با ورزش۱۸- از گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۹- سیگار را به طور کامل از برنامه زندگی خود حذف کنید.

برای اطلاع از خدمات کلینیک دکتر محمد حسین نجفی اینجا را کلیک کنید.

برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟

۱- نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.

۲- مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.

پایین آوردن فشار خون با بادام۳- شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌‌شود.

۴- کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌‌کند، به کاهش فشار خون کمک می‌‌کنند.

۵- مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشار خون‌ تان را پایین بیاورند.

سبزیجات۶- امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است.

همچنین می‌‌توانید مکمل‌‌های امگا ۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید. ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.

۷- سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است.

بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین می‌‌آورند عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده‌ای هستند.

زنجبیل۸- کم آب شدن بدن نیز گاهی می‌‌تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می‌‌تواند از آن جلوگیری کنید.

۹- مرکبات سرشار از ویتامین‌ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌‌کنند.

۱۰- سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می‌آورد می‌‌توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

همچنین می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.

برای درمان قطعی فشار خون بالا چه دارویی بخوریم؟

منبع: سلامانه

اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در email

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر Nili جمعه ۳۰ آبان ۹۹( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 2 مشاهده پرسش
    خسته نباشید
    پدر من فشار خون داره و همیشه فشار نرمال ۱۲ روی ۸ بوده ولی الان تقریبا یک هفته هستش که فشار بالاش۱۵ و پایین ۱۰ هست و چن سال هست داروهای متورال۵۰ و اتروواستاتین ۴۰ و آسپرین مصرف میکنه
    به دکتر مراجعه کردیم چیز خاصی تشخیص ندادن و گفتن همون دارو هارو مصرف کنه
    ولی هنوز فشارش مثل قبل نشده و سر درد خفیف و بیحالی و تکرر ادرار و سرگیجه خفیف هم داره
    ممنون میشم راهنمایی کنین جناب دکتر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۳۰ آبان ۹۹( 1 هفته پیش)
      چند روز لوزارتان 25 بهشان بدهید روزی یک عدد و ببرید متخصص قلب ببیند
  • تصویر کاربر امیر یکشنبه ۲۵ آبان ۹۹( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 6 مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان
    من فشارم کوچیکم ۹ و بزرگم ۱۴ میشه و سردرد میگیرم ، هیچ دارویی تا حالا نخوردم . کبدم چربه گرید دو هست و چربی خونم بالاست و ۱۰۰ تا اضافه هست و ۳۷ سالمه و ۱۲۵ وزن و ۱۷۸ قدمه . لطفا یه دارویی تجویز کنید تا کبد و فشار خون و چربی خونم درست بشه در ضمن خیلی بیحالم و خوابم زیاده و بدنم کوفته هست همیشه و میگم فقط بخابم ، اکثرا با سردرد و فشار خون بالا از خواب بیدار میشم . خیلی ممنونم از زحماتتون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۲۵ آبان ۹۹( 1 هفته پیش)
      این علایم بخاطر فشاربالایتان است قبل از هر تجویزی بهتر است یک بار نزد متخصص قلب ویزیت شوید و نوارقلب و اکو بگیرند چون بر اساس شرایط اکو داروهای متفاوتی تجویز می شود برای کبد چرب هم قدم اول کاهش وزن و ورزش و رژیم غذایی است
  • تصویر کاربر علی شنبه ۱۷ آبان ۹۹( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 10 مشاهده پرسش
    سلام چند روز است که سر وپیشانی وچشمها وپشت گردن شروع به دردکرده وبامقداری تب همراه است وباعث شده ادرار مقداری باسوزش همراه باشد لطفا راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱۷ آبان ۹۹( 2 هفته پیش)
      اگر تب و سوزش ادرار دارید احتمالا یک عفونت ادراری است که بدن را درگیر کرده و سردرد هم داده است. یک ازمایش خون و ادرار بدهید و نزد یک متخصص عفونی ویزیت شوید. اگر عفونت تایید شد انتی بیوتیک برایتان تجویز شود
  • تصویر کاربر مژگان دوشنبه ۵ آبان ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 18 مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب خدمت دکتر مهربان
    ۴۲ سال دارم، آسم دارم و از اسپری استفاده میکنم، سال پیش اواخر دی ماه در بیمارستان، ای سی یو بدلیل تنگی نفس شدید یک هفته بستری شدم، تشخیص ذات الریه بود، از آن پس بدلیل کرونا بهیچوجه بیرون نرفتم و تحرک نداشتم، اضافه وزن قبل این شرایط داشتم (۱۰۳ کیلو قد ۱۵۸) داشتم اما الان وزنم ۱۱۴ کیلو شده و کاملا چاق شدم و بیمار، از اوایل تابستان تپش قلب گرفتم، فشارم ۱۵ روی ۱۰، حتی با خوردن قرص لوزاتان ۲۵ پایین نمی آید. دست و پای سمت چپم کاملا بی حس و دچار خواب آلودگی میشود، بگونه ای که اگر در حالت خوابیده هستم حتما باید بشینم، سیستم تنفسی من هنوز بخوبی کار نمیکند گهگاهی دچار حمله تنفسی میشوم و به سختی نفس میکشم، خودم حس میکنم بدنم خوب کار نمیکند، سال پیش که برای اهدا خون رفته بودم، بهم گفتند که غلظت خونم بسیار بسیار بالاست و باید مواظب باشم.
    شب های بخاطر حالت خفگی نشسته یا نیمه نشسته میخوابم وقتی فشارم بالاست حالت خفگی بیشتری دارم کف پاهام گرم میشه و باصطلاح خودمانی آتیش میگیره و گز گز میکنه
    بخاطر کرونا تو این مدت تحمل کردم اما دیگر طاقت ندارم
    در ضمن با اینکه مدت یکماه است که حجم غذایم رو کم کرده ام، متاسفانه دو کیلو دیگر چاق شده ام
    شروع به ورزش کردم حدود ۳ تا ۵ دقیقه بعد دچار تپش قلب شدید و تنگی نفس شدم
    لطفا من را راهنمایی کنید. با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۵ آبان ۹۹( 1 ماه پیش)
      ببینید یک مشکل شما بحث بیماری ریوی است که خیلی در بروز علایمتان موثر است و دیگری بحث بالا بودن وزن که ان هم در بروز علایم تاثیر میگذارد پس باید وزنتان را با کمک متخصص تغذیه و ورزش مناسب کاهش دهید وززش را از فعالیت کم شروع کنید نزد متخصص ریه هم بررسی و درمان ریه تان را کامل کنید از نظر قلبی فشارهایتان باید کنترل شوند به جای لوزارتان از لوزارتان اچ هر دوازده ساعت یک عدد استفاده کنید. ایا شبها خروپف میکنید؟
  • تصویر کاربر زهرا یکشنبه ۴ آبان ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 19 مشاهده پرسش
    با سلام جناب دکتر مدتی هست ماکزیمم فشار خونم از۱۶ تا ۱۸ هست و می نی مم روی۸ قرصهای لوزارتان اچ روزی ۲ عدد و متورال روزی ۱ عدد کاپتوپریل ۱عدد و‌ اضطراب زیادی هم دارم قرص سیتالوپرام هم روزی ۱ عدد میخورم و دیابزید روزی ۱ متفورمین ۵۰۰ روزی ۳ و رزواستاتین ۱ و اسپرین روزی ۱ عدد
    ممنون میشم راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۴ آبان ۹۹( 1 ماه پیش)
      قدم اول استرس را سعی کنید کنترل کنید چون خیلی روی علایمتان اثر دارد درقدم بعدی کاپتوپریل را قطع کنید قرص املودیپین 10 را صبح ها ساعت 10 به رژیم درمانی تان اضافه کنید اگر جواب داد که هیچ ولی اگر دیدید ظرف دوهفته پاسخ به درمان نداد باید دیگر ویزیت شوید
    2. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۴ آبان ۹۹( 1 ماه پیش)
      داروهای مسکن مثل ژلوفن و ایندومتاسین هم استفاده نکنید
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات
آنژین چیست؟ آنژین نوعی درد قفسه سینه است که در اثر کاهش جریان خون به قلب ایجاد می‌شود و یکی از علامت‌های بیماری شریان‌های…
دکستروکاردی یا قرارگیری قلب در سمت راست قفسه سینه یک وضعیت نادر قلبی است که قلب به جای این که در جای معمول خود…
اگر دچار نارسایی قلبی هستید بهتر است بدانید چه علائمی در انتظار شما است. با دقت کافی به علائمی که دارید به پزشک خود…
ورزش‌های بازتوانی قلب با هدف کاهش عوارض در افرادی که بیماری قلبی دارند انجام می‌شود. این کار به صورت برنامه‌ای ورزشی برای بیمار قلبی…
آنژین چیست؟ آنژین نوعی درد قفسه سینه است که در اثر کاهش جریان خون به قلب ایجاد می‌شود و یکی از علامت‌های بیماری شریان‌های…
دکستروکاردی یا قرارگیری قلب در سمت راست قفسه سینه یک وضعیت نادر قلبی است که قلب به جای این که در جای معمول خود…
اگر دچار نارسایی قلبی هستید بهتر است بدانید چه علائمی در انتظار شما است. با دقت کافی به علائمی که دارید به پزشک خود…
قبلی
بعدی

آدرس مطب

کارگر شمالی، روبروی مرکز قلب تهران، خیابان دانش ثانی،. مجتمع تخصص درمان، طبقه اول، واحد ۸

شماره تماس

۰۲۱-۲۲۷۹۲۶۲۴ ۰۲۱-۲۲۷۹۲۴۸۱

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر