برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

فشار خون را قاتل خاموش نامیده‌اند چون معمولا بدون علامت باعث بروز عوارضی مانند سکته می‌شود. فشار خون بالا در سالمندان شایع‌تر است. برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟

توصیه‌های مهم برای کاهش فشار خون بالا

۱ – برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا به میزان قابل توجه در روز توصیه می‌شود. یک لیوان آب میوه رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می‌‌شود.

۲- برای درمان فشار خون بالا مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.

۳- مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مانند انواع نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.

۴- سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی‌ آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید.

۵- با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، فرایند هضم غذا را بهبود بخشیده و به کاهش فشار خون کمک کنید.

۶- نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.

۷- برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن‌های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشار خون است. بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید.

ساندویچ

۸- از مصرف مواد حاوی افزودنی‌ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه‌ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی‌ها و چاشنی‌های کارخانه‌ای جداً خودداری کنید.

۹- اگر به دنبال کاهش فشار خون هستید، مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چای‌ها و دم کردنی‌‌های گیاهی خانگی (مثل گل‌ گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.

۱۰- به جای مصرف نمک می‌‌توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و… )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

زردچوبه۱۱ – موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغن‌هـاى گیاهی مایع و روغن ماهی برای کاهش فشار خون استفاده کنید.

۱۲- مغزها و دانه‌های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی بی‌شماری هستند. می‌‌توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها و در نتیجه پایین آوردن فشار خون شما کمک شایانی می‌‌کند.

۱۳- برای درمان فشار خون بالا حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشت‌‌های قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.

کاهش فشار خون با ماهی۱۴- از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌کند، استرس و عصبانیت است.

۱۵- هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کارکردن بی‌وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد.

۱۶ – حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم‌ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.

۱۷- ورزش‌‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش‌‌های مناسبی برای کاهش فشار خون به شمار می‌آیند. بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

کنترل کلسترول با ورزش۱۸- از گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۹- سیگار را به طور کامل از برنامه زندگی خود حذف کنید.

برای اطلاع از خدمات کلینیک دکتر محمد حسین نجفی اینجا را کلیک کنید.

برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟

۱- نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.

۲- مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.

پایین آوردن فشار خون با بادام۳- شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌‌شود.

۴- کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌‌کند، به کاهش فشار خون کمک می‌‌کنند.

۵- مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشار خون‌ تان را پایین بیاورند.

سبزیجات۶- امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است.

همچنین می‌‌توانید مکمل‌‌های امگا ۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید. ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.

۷- سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است.

بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین می‌‌آورند عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده‌ای هستند.

زنجبیل۸- کم آب شدن بدن نیز گاهی می‌‌تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می‌‌تواند از آن جلوگیری کنید.

۹- مرکبات سرشار از ویتامین‌ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌‌کنند.

۱۰- سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می‌آورد می‌‌توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

همچنین می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.

برای درمان قطعی فشار خون بالا چه دارویی بخوریم؟

منبع: سلامانه

جهت آسایش و حفظ سلامتی شما بیماران عزیز از اول فروردین ماه، سیستم ویزیت آنلاین در این سایت فعال شده است. شما می توانید به جای پرسش از دکتر و یا مراجعه حضوری، به صورت تلفنی با پزشک متخصص صحبت کنید. برای این کار روی ویزیت تلفنی کلیک کنید:

ویزیت تلفنی

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر عباس جمعه ۲۱ شهریور ۹۹( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر مرد 40 ساله بدون هیچ موادی مصرف نمیکنم الان دو سه سال هست فشارم 17 18 همیشه عادی هست برام بعضی وقت تا 20 میره سر درد شدید استفراغ هم میکنم در طول این دوسه سال لوزارتان 25 یکی صبح یکی شب میخورم خیلی کم بهترم ولی بعضی وقت ها فشارم به اندازه ای میره بالا حالت تهوع میگیرم بالا میارم بهتر میشم در ضمن از 8 به بالاپیشونیم عرق زیاد میکنه . چه دارویی مصرف کنم. ممنون میشم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۱ شهریور ۹۹( 1 هفته پیش)
      سلام فعلا لوزارتان اچ يك صبح و شب استفاده كنيد
  • تصویر کاربر کریمی دوشنبه ۱۰ شهریور ۹۹( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر من ۲۵سالمه دو ماه پیش ی شب یهو نفسم گرفت و نمیتونستم نفس بکشم تا جایی ک سر خودمو میکوبیدم ب دیوار بعد چند دقیقه حالم یکم بهتر شد ولی از اون شب ب بعد نفس کشیدنم سخت شدهو زیاد عرق میکنم و درد شدیدی در کتف چپ و دست چپ و قلب دارم با شنیدن صدا های بلند بدنم میلرزه و قلبم بیشتر درد میگیره شبا موقع خوابیدن همه این دردا شدید تر میشن و احساس میکنم ضربان قلبم بیشتر شده دو بارم رفتم دکتر فقط بهم بیزوپکس داد گفت قلبت هیچ ایرادی نداره لطفا میشه راهنمایی کنید ک چه کاری بکنم تا دردم کمتر بشه و شبا راحت بخوابم واقعا ممنون میشم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۱۰ شهریور ۹۹( 2 هفته پیش)
      سلام علایم شما غیر اختصاصی برای قلب هست ، اگر همکارم گفته اند که قلب سالم است بهتره متخصص اعصاب و روان شما رو ببینه
  • تصویر کاربر محسن یکشنبه ۲۶ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر من ۲۳ سالمه حالت تهوع داشتم رفتم پیش دکتر فشارم رو ۱۶بود ی قرص زیر زبونی بهم داد فشارم اومد روی ۱۳ از وقتی هم قرص رو مصرف کردم دیگه حالت تهوع ندارم در ضمن دو وعده غذا چرب خورده بودم لطفا میشه راهنمایی کنین چ غذاهایی مصرف کنم برا کنترل فشار خونم بعضی مواقع هم فشارم همین ۱۳ الی ۱۴ هست اگه راهنمایی کنین ممنون میشم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۲۶ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش)
      سلام غذای شور و نمکی و‌فست فود فشار رو بالا میبره، برای اکاهی از فشار بهتره هولتر ۲۴ ساعته فشار خون بگذارین
  • تصویر کاربر محمد یکشنبه ۱۹ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    مادرم همیشه فشارش میره بالا ۱۷ یا ۱۸ گاهی تا ۲۰ مصرف غذاهای نمک دار و حاوی روغن رو براش قطع کردیم ولی بازم فشارش میره بالا میشه وقت بدید به ما
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۹ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش)
      سلام دارو لازمه برای شروع نصف قرص لوزارتان اچ خوبه
  • تصویر کاربر عبدالهی یکشنبه ۱۹ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من ۴۷ سال دارم حدود بیست روز است که سردردهای شدید در ناحیه پشت سر دارم فشار خونم هم بین ۱۳ تا ۱۸ بوده تعریق زیاد در صورت و پشت دست دارم رفتم دکتر آزمایش نوشته جواب آزمایشم این بوده که نیروئیدم لب مرز و داخل آزمایش ادرارم هم خون بوده در ضمن ۴ ماهه که یائسه شدم قرص فشار لوزاتن- اچ مداوسک آملودیپین ۵داده و برای مواقعی که فشارم ۱۸ به بالا باشه قرص کاپتوپریل ۲۵ زیر زبانی دادن ولی بازهم سردردهام ادامه داره مخصوصا عرق کردنم در ضمن دچار بد خوابی هم هستم شما در مورد من چه تجویزی میکنید ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۹ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش)
      سلام با وجود اين داروها ايا فشار خون زير ١٤ است يا خير؟
    2. تصویر کاربر عبدالهی پنجشنبه ۹ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش)
      بله زیر ۱۴ شده
    3. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۹ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش)
      سردردها با به فشار مریوط نیست و یا اینکه در اور فشار بالا اوار مغزی باعث درد شده که بتدریج از بین میرود
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر