برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

فشار خون را قاتل خاموش نامیده‌اند چون معمولا بدون علامت باعث بروز عوارضی مانند سکته می‌شود. فشار خون بالا در سالمندان شایع‌تر است. برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟ راهکارهای درمان فشار خون بالا در منزل چیست؟


پایین اوردن فشار خون بالا فوری

یکی از داروهایی که می تواند سریعا فشار خون را پایین بیاورد، قرص زیر زبانی نیترات است که می تواند طی ۵ دقیقه سبب کاهش سریع فشار خون بالا شود. از عوارض قرص زیر زبانی نیترات می توان به سردرد اشاره کرد؛ چرا که این دارو سبب گشادی عروق مغز می شود.

به جز قرص زیر زبانی نیترات، داروی دیگری که در درمان اورژانسی فشار خون استفاده می شود، داروی فورزماید یا لازکس است که از طریق ورید تزریق می شود. اثر مثبت این دارو طی ده دقیقه سبب کاهش فوری فشار خون بالا می شود.

داروی کاپتوپریل از جمله داروهای کاهش فشار خون است که از طریق مخاط دهان جذب می شود. به بیماران توصیه می شود که برای کاهش فشار خون بالا، دوز ۲۵ یا ۵۰ داروی کاپتوپریل را در دهان خود قرار داده و آن را بجوند تا نتیجه موثر آن را ببینند.

برای فشار بالا چی خوبه؟

حالا که با باید و نباید‌های غذایی آشنا شدید می‌خواهیم مواذ غذایی مفید برای کنترل فشار خون را معرفی کنیم:

۱- شیرکم‌چرب

نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.

۲- مواد غذایی حاوی منیزیم

مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.

پایین آوردن فشار خون با بادام

۳- شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌‌شود.

۴- گیاهان مفید

کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌‌کند، به کاهش فشار خون کمک می‌‌کنند.

سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است.

۵- موادغذایی غنی از فیبر

مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشار خون‌ تان را پایین بیاورند.

سبزیجات

۶- امگا ۳

امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است.

همچنین می‌‌توانید مکمل‌‌های امگا ۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید. ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.

۷- گیاهان دارویی

بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین می‌‌آورند عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده‌ای هستند.

زنجبیل

۸- مرکبات

سرشار از ویتامین‌ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌‌کنند.

۹- مصرف آب فراوان

۸- کم آب شدن بدن نیز گاهی می‌‌تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می‌‌تواند از آن جلوگیری کنید.

۱۰- سرکه سیب

سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می‌آورد می‌‌توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید. همچنین می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.


درمان خانگی فشار خون بالا در منزل

راهکاری درمان فشار خون بالا در منزل با رعایت نکات تغذیه‌ای عبارتند از:

۱ – مصرف آب زیاد

برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا به میزان قابل توجه در روز توصیه می‌شود. یک لیوان آب میوه رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می‌‌شود.

۲- کاهش مصرف نان و کربوهیدارت‌ها

برای درمان فشار خون بالا مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.

۳- مصرف قند ممنون

مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مانند انواع نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.

۴- جویدن کامل غذا

سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی‌ آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید.

۵- عدم مصرف غذا به صورت خیلی گرم

با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، فرایند هضم غذا را بهبود بخشیده و به کاهش فشار خون کمک کنید.

۶- کنار غذا نوشیدنی نباشد

نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.

۷- عدم مصرف سرخ‌کردنی

برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن‌های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشار خون است. بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید.

ساندویچ

۸- حذف غذاهای مضر

از مصرف مواد حاوی افزودنی‌ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه‌ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی‌ها و چاشنی‌های کارخانه‌ای جداً خودداری کنید.

۹- کاهش مصرف چای و شکلات

اگر به دنبال درمان فشار خون بالا در منزل هستید، مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چای‌ها و دم کردنی‌‌های گیاهی خانگی (مثل گل‌ گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.

۱۰- جایگزین نمک

به جای مصرف نمک می‌‌توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و… )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

زردچوبه

۱۱ – حذف مواد مضر از رژیم غذایی

موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغن‌هـاى گیاهی مایع و روغن ماهی برای کاهش فشار خون استفاده کنید.

۱۲- استفاده از مغزها

مغزها و دانه‌های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی بی‌شماری هستند. می‌‌توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها و در نتیجه پایین آوردن فشار خون شما کمک شایانی می‌‌کند.

۱۳- مصرف گوشت سفید

برای کنترل و درمان فشار خون بالا در منزل حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشت‌‌های قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.

کاهش فشار خون با ماهی

۱۴- مدیریت استرس

۱۴- از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌کند، استرس و عصبانیت است.

۱۵- استراحت روزانه

هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کارکردن بی‌وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد.

۱۶ – استراحت در طول روز

 حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم‌ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.

۱۷- ورزش‌‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش‌‌های مناسبی برای کاهش فشار خون به شمار می‌آیند. بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

کنترل کلسترول با ورزش۱۸- از

گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۹- حذف سیگار

سیگار را به طور کامل از برنامه زندگی خود حذف کنید.

بیشتر بخوانید: برای درمان قطعی فشار خون بالا چه دارویی بخوریم؟

اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در email

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر پوراصغر چهارشنبه ۲۶ خرداد ۰( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 4 مشاهده پرسش
    سلام،خسته نباشید،پدر بنده مشکل فشار دارند و چند روزی هست که فشارشون روی 17به ۸ هست و قرص لوزارتان ۲۵ و آملودیپین ۵ از هرکدام یکی صبح و یکی شب و متورال ۵۰ روزی یک عدد میخورند.لطف میکنید بفرمایید برای کاهش فشار خون چکار کنیم؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۲۶ خرداد ۰( 1 هفته پیش)
      لوزارتان اچ تهیه کنید و به جای لوزارتان معمولی بهشان بدهید صبح یک عدد و شب نصف قرص
  • تصویر کاربر محمد شنبه ۲۲ خرداد ۰( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 18 مشاهده پرسش
    سلام و احترام خدمت شما
    آقای دکتر من پسر هستم۲۲سالمه ورزش رو تو برنامه دارم همیشه،،فشارخونم رو پارسال همین موقع ها چک کردم ۱۲/۵روی۷/۵بود یا حداکثر دیگه۱۳/۲روی۷/۸،کلا وقتی دستگاه رو میبینم ضربانم یه کم میره بالا حدود۱۰۵و حتما باید چند بار فشارم رو باهاش بگیریم تا برام عادی شه و عکس العمل نشون ندم دست خودم هم نیست چون وقتی کاف سفت میشه اینجوری میشم,توی یک بازه۴ساعته فشارم رو دفعات اول چون از راه اومده بودم و یکم استرس داشتم بین۱۳تا حداکثر ۱۴روی۷تا۷/۵بود یعنی بیشتر از۱۴نشد،چند بار دیگه گرفتم تا واسم عادی بشه ،۱۲/۳روی۷/۸بود وقتی استرسم از بین رفت حتی شد۱۱/۵روی۷ یا۱۱/۹روی۷/۵ ،دوباره گرفتم شد۱۲/۵روی۷نیم ،یه بار دیگه گرفتم شد۱۳/۲روی۷/۹ ،دفعه بعدی شد۱۲/۴روی۷/۸ ،بار دیگر شد۱۴روی ۷نیم ،وقتی۱۴شد باز استرس گرفتم که چرا رفت ۱۴،دو سه دقیقه بعد شد۱۲/۳روی۷۹ دیگه نگرفتم
    خواستم بفرمایین که با توجه به این اعداد فشارم چطوره چون خیلی نگرانم که فشارم یه وقت بالا نباشه واسه همین همش تو فکرشم بخدا دیگه خسته شدم از بس بهش فکر کردم ، دو روز پیش دفعات خیلی زیاد گرفتم فشار رو ۶۰درصد دفعات ۱۲تا۱۲/۴بود روی۷تا۷نیم و زیر۱۳ ولی چون چند بار شد۱۴باز استرس گرفتم چند بار۱۳نیم تا۱۴بوو،از مشاهده نتیجه استرس داشتم و شد۱۴ولی آروم که میشدم۱۲بود
    خواستم خیالم رو راحت کنید آیا میتونم روی همون دوتا فشار۱۱/۵حساب کنم چون اون موقع خیلی آروم بودم و دیگه از فکرش درام
    پارسال اکو و نوار قلب دادم که گفتن کاملا اوکیه
    ممنون میشم از نگرانی درم بیارید،هیچ مشکل و علائم جسمی مرتبط با بیماری فشار خون رو هم ندارم
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۱ خرداد ۰( 1 هفته پیش)
      اینها علایم اضطراب و وسواس فکری است بهتر است فکرش را نکنید اگر استرستان زیاد است یک متخصص رواتپزشکی ببیند از نظر قلبی مشکل مهمی ندارید
    2. تصویر کاربر محمد جمعه ۲۱ خرداد ۰( 1 هفته پیش)
      یعنی فشارهام با وجود اون چندتا ۱۴خوبه و مشکلی نداره؟چون اکثرا حدود۱۲/۳روی۷/۸بود
    3. تصویر کاربر محمد جمعه ۲۱ خرداد ۰( 1 هفته پیش)
      یعنی فشارهام با وجود اینکه چند بار۱۴به دلیل استرس مشکلی ندارد؟چون اکثرا ۱۲/۵روی۷/۸بود
    4. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۲۲ خرداد ۰( 1 هفته پیش)
      نه نیازی به پیگیری فشارخون ندارید
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر Milad دوشنبه ۱۷ خرداد ۰( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 10 مشاهده پرسش
    سلان آقای دکتر 25 ساله هستم . دوهفته هست که صدای قلبم رو در سمت چپ سینه احساس میکنم . بعضی مواقع هم که استرس میگیرم ضربانم زیاد میشه تا 120 . رفتم دکتر نوار گرفت گفت چیزی نیست تپش داری و از استرسه . ولی باز خوب نشدم دلیلش چیه . شب ها هم عادت دارم دیر میخوابم . درضمن وقتی به پهلو میخوابم و نفس عمیق میکشم انگار قلبم محکم میکوبه . خواهشا زود حواب بدین
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۱۷ خرداد ۰( 2 هفته پیش)
      اینها علایم اضطرابی هستند پروپرانولول ۱۰ و کلردیازپوکساید ۵ استفادده کنید
  • تصویر کاربر نسیم دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 38 مشاهده پرسش
    با سلام و خداقوت مادر من تقریبا 4 سال پیش سرشون رو فنر گذاشتن فشارشون خیلی بالا میرفت و رگ گرفتی داشتن بعد از عمل خوب بودن الان مجدد فشارشون بالار میره خیلی مجدد برای عمل مراجعه کردیم ک متوجه بالا بودن کراتین خون مادرم شدیم به علت دیسک کمر و گردن نمیتونم جایی برمش الان فشار خونش با روزی دوتا سه تا لوزارتان و امیلودیپین و کاپتوپریل کنترل نمیشه ینی فشارش دائم بالای 14 رو 9 هست و اکثرا هم بعد از مصرف دارو روی 14 رو 8 نهایت بیاد میشه راهنمایی کنید برای مصرف دارو ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 1 ماه پیش)
      لوزازتان اچ بهشان بدهید صبح و شب، به جای لوزارتان و کاپتوپریل
  • تصویر کاربر سارا چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 30 مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخير، ٣١ ساله هستم، رژيم غذايي گرفتم كه ٥ كيلو كم كنم،در رژيمم پودر زنجبيل داشتم و كره بادوم زميني داشت،بيست روز از رژيمم ميگذره اكثر اوقات فشارم پايين بود و ١٠ رو ٦ بود و به خاطر همين نمك متاسفانه زياد مصرف ميكردم، سه روز پيش اول افت فشار گرفتم و بعد ناگهاني لرزم كرد و فشارم رفت ١٤/٥ روي ٩، سه روز از اون جريان ميگذره و از استرس و تپش قلب تا صبح بيدارم و رو هم ١٠ ساعت هم نخوابيدم در سه روز،ازتون خواهش ميكنم راهنماييم كنيد بايد چيكار كنم هر بار هم فشارم رو چك كرد ١٣ رو ٨ .١٤/٥ رو ٩ بوده
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت ۰( 1 ماه پیش)
      اینها موقت است جای نگرانی ندارد اگر بعد دو هفته رفع نشد یک متخصص قلب ببیند
  • تصویر کاربر حسن پنجشنبه ۷ اسفند ۹۹( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 58 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر همسر من سنشون ۴۰ساله و. سکته مغزی کردن و عمل جراحی شدن الان هشت ماه هست که عمل کردن از تقریبا یک ماهه که فشار خون دارن و چند شبی هست که بیدار میشه و. حالش خوب نیست و فشارشون که میگیرم پانزده هست وقرص پوزارکس ۲۵میخوره روزی دو عدد و دکتر گفته اگه بالای سیزده باشه قرص املوپرس بهش بدین ولی بازم تاثیری نداره لطفا رهنمایی کنید ممنون از کمک شما
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۷ اسفند ۹۹( 3 ماه پیش)
      به جای پوزارکس لوزارتان اچ نصف صبح و نصف شب بهشان بدهید
  • تصویر کاربر درسابهرامی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 122 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکترمادرمن فشارخون بالاداره دارواستفاده مینکنه دیشب فشارش رفته بالاروی ۲۰ باسیرورب اناروآبلیمو اوردیم پایین باقرص زیرزبونی میشه راهنمایی بکنیدچی خوبه براش
    1. تصویر کاربر درسابهرامی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 5 ماه پیش)
      جواب بدین لطفا
    2. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 5 ماه پیش)
      باید داروهایشان از اول تنظیم شود
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر ناشناس شنبه ۲۷ دی ۹۹( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 133 مشاهده پرسش
    سلام مادر بزرگم فشارش 16 هست ناراحتی قلبی داره برای کاهشش چیکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 5 ماه پیش)
      باید داروهایشان تنظیم شود
  • تصویر کاربر ناصر جمعه ۲۶ دی ۹۹( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 72 مشاهده پرسش
    در سال ۶۵ بدلیل نارسایی مادرزادی عمل جراحی قلب و تعویض دریچه آئورت داشتم
    روزانه ۷/۵ میلی گرم وارفارین و یک عدد قرص آسپرین ۸۱ مصرف می کنم
    حال عمومی خوب است و هیچ مشکلی در زندگی و کار و سلامت بدن به شکرانه خدا ندارم ولی مدتی است فشار خونم ۱۴ روی ۹/۵ و بیشتر است
    هیچ دارویی در زمینه کاهش فشار خون استفاده نمی کنم لطفا مرا راهنمایی کنید چگونه فشار خونم را کاهش داده و استاندارد نمایم
    متشکرم جناب دکتر نجفی عزیز
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۶ دی ۹۹( 5 ماه پیش)
      یک نصف قرص لوزارتان اچ به داروهایتان اضافه کنید ببینید فشارتان چطور می شود
  • تصویر کاربر معصومه جمعه ۲۶ دی ۹۹( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 99 مشاهده پرسش
    چگونه فشار را پایین بیاوریم.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۶ دی ۹۹( 5 ماه پیش)
      با مصرف منظم داروی تجویز شده توسط پزشک
درحال دریافت اطلاعات
شاید شما هم در مورد داروی آمیودارون شنیده باشید، در این مقاله قصد داریم ببینم دارو برای چه بیماری هایی مصرف داشته و عوارض…
همیشه برخی بیماران این سوال را می پرسند که آیا ناراحتی های معده، می تواند منجر به افزایش فشارخون شود؟ آیا ممکن است منشا…
به طور کلی تعداد سالمندان بالای ۶۵ سال در کشورمان رو به افزایش است و به زودی بخش قابل توجه و مهمی از جمعیت…
مشکلات قلبی یکی از رایج ترین عارضه ها در افراد (خصوصا افراد سالمند) به شمار می آید. بنابراین اهمیت فراوان رسیدگی به این مشکلات…
شاید شما هم در مورد داروی آمیودارون شنیده باشید، در این مقاله قصد داریم ببینم دارو برای چه بیماری هایی مصرف داشته و عوارض…
همیشه برخی بیماران این سوال را می پرسند که آیا ناراحتی های معده، می تواند منجر به افزایش فشارخون شود؟ آیا ممکن است منشا…
به طور کلی تعداد سالمندان بالای ۶۵ سال در کشورمان رو به افزایش است و به زودی بخش قابل توجه و مهمی از جمعیت…
قبلی
بعدی

آدرس مطب

خیابان پاسداران، گلستان ششم ، پلاک۴۱

شماره تماس

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر