برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

فشار خون را قاتل خاموش نامیده‌اند چون معمولا بدون علامت باعث بروز عوارضی مانند سکته می‌شود. فشار خون بالا در سالمندان شایع‌تر است. برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟ راهکارهای درمان فشار خون بالا در منزل چیست؟

توصیه‌های برای کنترل فشار خون بالا

راهکاری درمان فشار خون بالا در منزل با رعایت نکات تغذیه‌ای عبارتند از:

۱ – مصرف آب زیاد

برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا به میزان قابل توجه در روز توصیه می‌شود. یک لیوان آب میوه رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می‌‌شود.

۲- کاهش مصرف نان و کربوهیدارت‌ها

برای درمان فشار خون بالا مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.

۳- مصرف قند ممنون

مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مانند انواع نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.

۴- جویدن کامل غذا

سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی‌ آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید.

۵- عدم مصرف غذا به صورت خیلی گرم

با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، فرایند هضم غذا را بهبود بخشیده و به کاهش فشار خون کمک کنید.

۶- کنار غذا نوشیدنی نباشد

نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.

۷- عدم مصرف سرخ‌کردنی

برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن‌های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشار خون است. بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید.

ساندویچ

۸- حذف غذاهای مضر

از مصرف مواد حاوی افزودنی‌ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه‌ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی‌ها و چاشنی‌های کارخانه‌ای جداً خودداری کنید.

۹- کاهش مصرف چای و شکلات

اگر به دنبال درمان فشار خون بالا در منزل هستید، مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چای‌ها و دم کردنی‌‌های گیاهی خانگی (مثل گل‌ گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.

۱۰- جایگزین نمک

به جای مصرف نمک می‌‌توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و… )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

زردچوبه

۱۱ – حذف مواد مضر از رژیم غذایی

موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغن‌هـاى گیاهی مایع و روغن ماهی برای کاهش فشار خون استفاده کنید.

۱۲- استفاده از مغزها

مغزها و دانه‌های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی بی‌شماری هستند. می‌‌توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها و در نتیجه پایین آوردن فشار خون شما کمک شایانی می‌‌کند.

۱۳- مصرف گوشت سفید

برای کنترل و درمان فشار خون بالا در منزل حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشت‌‌های قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.

کاهش فشار خون با ماهی

۱۴- مدیریت استرس

۱۴- از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌کند، استرس و عصبانیت است.

۱۵- استراحت روزانه

هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کارکردن بی‌وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد.

۱۶ – استراحت در طول روز

 حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم‌ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.

۱۷- ورزش‌‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش‌‌های مناسبی برای کاهش فشار خون به شمار می‌آیند. بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

کنترل کلسترول با ورزش۱۸- از

گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۹- حذف سیگار

سیگار را به طور کامل از برنامه زندگی خود حذف کنید.

برای اطلاع از خدمات کلینیک دکتر محمد حسین نجفی اینجا را کلیک کنید.

برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

حالا که با باید و نباید‌های غذایی آشنا شدید می‌خواهیم مواذ غذایی مفید برای کنترل فشار خون را معرفی کنیم:

۱- شیرکم‌چرب

نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.

۲- مواد غذایی حاوی منیزیم

مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.

پایین آوردن فشار خون با بادام

۳- شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌‌شود.

۴- گیاهان مفید

کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌‌کند، به کاهش فشار خون کمک می‌‌کنند.

سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است.

۵- موادغذایی غنی از فیبر

مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشار خون‌ تان را پایین بیاورند.

سبزیجات

۶- امگا ۳

امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است.

همچنین می‌‌توانید مکمل‌‌های امگا ۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید. ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.

۷- گیاهان دارویی

بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین می‌‌آورند عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده‌ای هستند.

زنجبیل

۸- مرکبات

سرشار از ویتامین‌ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌‌کنند.

۹- مصرف آب فراوان

۸- کم آب شدن بدن نیز گاهی می‌‌تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می‌‌تواند از آن جلوگیری کنید.

۱۰- سرکه سیب

سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می‌آورد می‌‌توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید. همچنین می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.

بیشتر بخوانید: برای درمان قطعی فشار خون بالا چه دارویی بخوریم؟

اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در email

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر حسن پنجشنبه ۷ اسفند ۹۹( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 6 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر همسر من سنشون ۴۰ساله و. سکته مغزی کردن و عمل جراحی شدن الان هشت ماه هست که عمل کردن از تقریبا یک ماهه که فشار خون دارن و چند شبی هست که بیدار میشه و. حالش خوب نیست و فشارشون که میگیرم پانزده هست وقرص پوزارکس ۲۵میخوره روزی دو عدد و دکتر گفته اگه بالای سیزده باشه قرص املوپرس بهش بدین ولی بازم تاثیری نداره لطفا رهنمایی کنید ممنون از کمک شما
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۷ اسفند ۹۹( 1 هفته پیش)
      به جای پوزارکس لوزارتان اچ نصف صبح و نصف شب بهشان بدهید
  • تصویر کاربر درسابهرامی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 55 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکترمادرمن فشارخون بالاداره دارواستفاده مینکنه دیشب فشارش رفته بالاروی ۲۰ باسیرورب اناروآبلیمو اوردیم پایین باقرص زیرزبونی میشه راهنمایی بکنیدچی خوبه براش
    1. تصویر کاربر درسابهرامی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      جواب بدین لطفا
    2. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      باید داروهایشان از اول تنظیم شود
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر ناشناس شنبه ۲۷ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 69 مشاهده پرسش
    سلام مادر بزرگم فشارش 16 هست ناراحتی قلبی داره برای کاهشش چیکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۲۷ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      باید داروهایشان تنظیم شود
  • تصویر کاربر ناصر جمعه ۲۶ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 32 مشاهده پرسش
    در سال ۶۵ بدلیل نارسایی مادرزادی عمل جراحی قلب و تعویض دریچه آئورت داشتم
    روزانه ۷/۵ میلی گرم وارفارین و یک عدد قرص آسپرین ۸۱ مصرف می کنم
    حال عمومی خوب است و هیچ مشکلی در زندگی و کار و سلامت بدن به شکرانه خدا ندارم ولی مدتی است فشار خونم ۱۴ روی ۹/۵ و بیشتر است
    هیچ دارویی در زمینه کاهش فشار خون استفاده نمی کنم لطفا مرا راهنمایی کنید چگونه فشار خونم را کاهش داده و استاندارد نمایم
    متشکرم جناب دکتر نجفی عزیز
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۶ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      یک نصف قرص لوزارتان اچ به داروهایتان اضافه کنید ببینید فشارتان چطور می شود
  • تصویر کاربر معصومه جمعه ۲۶ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 59 مشاهده پرسش
    چگونه فشار را پایین بیاوریم.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۶ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      با مصرف منظم داروی تجویز شده توسط پزشک
  • تصویر کاربر شبنم پنجشنبه ۲۵ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 34 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر.بابام فشارخونشون باقرص کاپتوپریل وآسپرین کنترل بودین چهارشنبه دوباره می‌ره روهفده ازتون پرسیدم گفتین لوزارتان اچ مصرف کنن به جای کاپتوپریل .امشب فشارشون نوزده شد.لوزارتان اچ خوردن فقط تا چهارده پایین اومد.الان گرفتم شونزدهه.توروخداکمک کنین.چیکارکنم.استرس دارن.چراپایین نمیاد.چی بخورم.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۲۵ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      اول اینکه تا دارو اثر کامل بگذارد چند روز زمان می برد دوم هم اینکه فشار چهارده پانزده خطری ندارد اگر به این حد رسیده خیلی هم خوب است زمان بدهید کم کم بهتر هم می شود فشار خیلی بالارفت یک کاپتوپریل زیر زبانی بگذارید
  • تصویر کاربر ارمین چهارشنبه ۲۴ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    سلاام من الان چند ماهیه هر چی دکتر میرم میگه فشارتون 16 هست ی سری دارو دادن ولی تا ی روز نمیخورم باز میره رو 16 انگار گیر کرده رو اون فشار و هر چی داروی که سریع فشارو پایین میارن مصرف میکنم بازم پایین نمیاد و مقاومت میکنه
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۲۴ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      دارو چه میخورید
  • تصویر کاربر شبنم سه شنبه ۲۳ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 42 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکترپدرم فشارخون دارن باداروی کاپتوپریل وآسپرین ومتفورمین کنترلش میکنن.کاپتوپریل یکی صبح یکی شب.ولی سه شبه سردردشدید دارن ومیگم چشمام در می‌کنه و احساس میکنم صورتشون میسوزه.فشارشون سه شبه هفدهه.بایدچیکارکنن.چی مصرف کنن.بااین داروهای پایین نیومد.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۲۳ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      به جای کاپتوپریل لوزارتان اچ صبح و شب بدهید
  • تصویر کاربر شبنم سه شنبه ۲۳ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 30 مشاهده پرسش
    فشارخون بابام الان هفدهه.چه دارویی بخوره گیاهی یاشیمیای که بیا پایین زود
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۲۳ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      لوزارتلن اچ روزی یک دوم قرص
  • تصویر کاربر محسن دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 31 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید بنده فشار خون دارم ودارومصرف میکنم چندروزه سردرددارم فشارم ۱۶روی۱۲هستش داروهم والسارتان ۸۰واملوپرس روزی یکی میخورم دوزدارویم پایینه ؟چه دارویی بخورم سن ۴۲ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      چندبار در طول روز دارو میخورید؟
    2. تصویر کاربر محسن دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      سلام خسته نباشیدآقای دکترشبها یک والسارتان۸۰ویک آملوپرس۵ویک آسپرین۸۰ داروی دیگه مصرف نمیکنم درضمن فشارپایینم همیشه بالاست اکوهم دادم گفتند چون معده آن خیلی بزرگه فشاربه قلبت میآره ممنون از جوابتون
    3. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۲ دی ۹۹( 1 ماه پیش)
      والسارتان را دو بار بخورید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات
یکی از شایع ترین شکایت هایی که بسیاری مواقع بیماران با آن مراجعه می کنند بروز همزمان تنگی نفس و درد قفسه سینه است….
احساس تنگی نفس یا سایر مشکلات تنفسی می تواند ترسناک باشد. اما تنگی نفس عصبی از علائم اضطراب می باشد. بسیاری از افراد بر…
حساسیت ریه و سرفه که اصطلاحاً پنومونی ناشی از حساسیت زیاد نیز نامیده می‌شود، یک اختلال در سیستم ایمنی بدن است که در آن…
ذات الریه یا سینه پهلو عفونتی ست که کیسه های هوایی ریه ها (آلوئول ها) را ملتهب می کند. کیسه های هوا ممکن است…
یکی از شایع ترین شکایت هایی که بسیاری مواقع بیماران با آن مراجعه می کنند بروز همزمان تنگی نفس و درد قفسه سینه است….
احساس تنگی نفس یا سایر مشکلات تنفسی می تواند ترسناک باشد. اما تنگی نفس عصبی از علائم اضطراب می باشد. بسیاری از افراد بر…
حساسیت ریه و سرفه که اصطلاحاً پنومونی ناشی از حساسیت زیاد نیز نامیده می‌شود، یک اختلال در سیستم ایمنی بدن است که در آن…
قبلی
بعدی

آدرس مطب

خیابان پاسداران، گلستان ششم ، پلاک۴۱

شماره تماس

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر