برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟

فشار خون را قاتل خاموش نامیده‌اند چون معمولا بدون علامت باعث بروز عوارضی مانند سکته می‌شود. فشار خون بالا در سالمندان شایع‌تر است. برای کاهش فشار خون چه باید خورد؟

توصیه‌های مهم برای کاهش فشار خون بالا

۱ – برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا به میزان قابل توجه در روز توصیه می‌شود. یک لیوان آب میوه رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می‌‌شود.

۲- برای درمان فشار خون بالا مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.

کاهش فوری فشار خون بالا

۳- مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مانند انواع نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.

۴- سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی‌ آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید.

۵- با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، فرایند هضم غذا را بهبود بخشیده و به کاهش فشار خون کمک کنید.

۶- نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.

۷- برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می‌شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن‌های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشار خون است. بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید.

ساندویچ

۸- از مصرف مواد حاوی افزودنی‌ها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه‌ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی‌ها و چاشنی‌های کارخانه‌ای جداً خودداری کنید.

۹- اگر به دنبال کاهش فشار خون هستید، مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چای‌ها و دم کردنی‌‌های گیاهی خانگی (مثل گل‌ گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.

۱۰- به جای مصرف نمک می‌‌توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و… )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

زردچوبه۱۱ – موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغن‌هـاى گیاهی مایع و روغن ماهی برای کاهش فشار خون استفاده کنید.

۱۲- مغزها و دانه‌های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی بی‌شماری هستند. می‌‌توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها و در نتیجه پایین آوردن فشار خون شما کمک شایانی می‌‌کند.

۱۳- برای درمان فشار خون بالا حداقل ۳ بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشت‌‌های قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.

کاهش فشار خون با ماهی۱۴- از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌کند، استرس و عصبانیت است.

۱۵- هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کارکردن بی‌وقفه، بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد.

۱۶ – حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید، برای دقایقی چشم‌ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.

۱۷- ورزش‌‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ورزش‌‌های مناسبی برای کاهش فشار خون به شمار می‌آیند. بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

کنترل کلسترول با ورزش۱۸- از گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و… به جای نمک برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

۱۹- سیگار را به طور کامل از برنامه زندگی خود حذف کنید.

برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟

۱- نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.

۲- مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.

پایین آوردن فشار خون با بادام۳- شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌‌شود.

۴- کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌‌کند، به کاهش فشار خون کمک می‌‌کنند.

۵- مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشار خون‌ تان را پایین بیاورند.

سبزیجات۶- امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است.

همچنین می‌‌توانید مکمل‌‌های امگا ۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید. ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.

۷- سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است.

بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین می‌‌آورند عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده‌ای هستند.

زنجبیل۸- کم آب شدن بدن نیز گاهی می‌‌تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می‌‌تواند از آن جلوگیری کنید.

۹- مرکبات سرشار از ویتامین‌ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌‌کنند.

۱۰- سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می‌آورد می‌‌توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید.

همچنین می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.

برای درمان قطعی فشار خون بالا چه دارویی بخوریم؟

منبع: سلامانه

برای کاهش سریع فشار خون چی بخوریم؟
3.4 (68.89%) 9 رایs

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرمرتضی چهارشنبه ۲۴ بهمن ۹۷( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر عزیز
    ۴۰ساله هستم حدود ۸ماه پیش دچار شکستگی ساق پا شدم بعلت گچ گرفتن تا ران دچار دی وی تی گسترده شدم و پس از تشخیص با سونوگرافی داپلر و ۴روز بستری شدن در بیمارستان تجویز سد که ۶ماه آکسابین مصرف کنم الان دوره مصرف به اتمام رسیده آیا نیاز هست آزمایش داده بشه یا دارو باید قطع بشه
    ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیچهارشنبه ۲۴ بهمن ۹۷( 1 هفته پیش)
      سلام
      میشه دارو رو قطع کرد
      نیاز به ازمایش نداره
  • تصویر کاربرعلي سه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    ببخشيددليل بالارفتن هرروزه ي فشارچيه وچي بخورم كه پايين بياد
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیسه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 1 هفته پیش)
      سلام‌
      باید مراجعه کنید و معاینه شوید و دارو مصرف کنید
  • تصویر کاربرخمش سه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    گاهي اوقات فشار خونم بالا است و روزانه قرص فشار لوزارتان اچ ٥٠ ميخورم ولي فشا در محدوده ١٤:٥ تا ١٥/٨ تغيير ميكند و بسختي پايين ميايد عليرغم رعايت پرهيزات اي اتفاق گاهان نگرانم كرده و با درد روي شانه ها و گرفتگي عضلات شانه هام شروع ميشود روش درمان ميخواستم
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیسه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 1 هفته پیش)
      سلام
      دارو رو دوبار در روز مصرف کنید و مراجعه کنید
  • تصویر کاربرحکیمه یکشنبه ۱۴ بهمن ۹۷( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام ..اقای دکتر من قند خونم بالاست..فشارم همیشه ۱۲ روی ۸ بوده ولی مدتیه متغییره ..از ۱۱تا ۱۴ روی ۸ یا ۹ ..آیا باید درمتن دارویی رو شروع کنم؟در آخرین آزمایش هم پلاکتم مقداری بالا بود یعنی اگر آخرین حد ۴۵۰۰ هست من ۵۱۰۰بودم آیا خطرنامه
    1. تصویر کاربرNAMEیکشنبه ۱۴ بهمن ۹۷( 2 هفته پیش)

      سلام

      بستگی داره متوسط فشارتون بالاست یا نه

      نه خطر نداره ولی بهتره به دکتر خون مراجعه کنید

  • تصویر کاربرمریم چهارشنبه ۱۰ بهمن ۹۷( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    با سلام، مادرم ۶۵ ساله، بیش از سی ساله سیگار میکشن، بیماری رماتیسم قلبی دارند. دکتر قلب تشخیص تنگی دریچه میترال دادن، اکو معمولی و سه بعدی انجام دادن، دکترش میگه تا سه ماه آینده باید بالون بزنن تا دریچه باز بشه.. خیلی نگرانم. باید تبریز پیش دکتر اصلان آبادی ببریم، بالون لازمه حتما؟ اگه نزنه چی میشه؟ تهران بهتر از تبریز نیست؟ داروی گیاهی خوندم دمنوش کلم سبز با عسل گفته شده مفیده.. نمیدونم چکار کنم؟ سوال اصلی بنده اینه درواقع بعد بالون زدن عوارض هست؟چه ملاحظاتی داره؟ میترسم بعد از بالن زدن همش استرس داشته باشم که چه اتفاقی میخواد بیفته، احتمال حمله قلبی خدایی نکرده و... زیاد بشه؟ ممنون میشم جامع جوابمو بدین.. ما منطقه محروم زندگی میکنیم و دسترسی به دکتر خوب نداریم.. دکترای اینجا جواب کامل نمیدن که آدم از نگرانیش کم بشه مجبورم از اینترنت اطلاعات جمع کنم.. بازم ممنون..دکتر تست ورزش انجام نداد وگرنه در انجام تست ورزش مشکلی نداره مادرم..ده دیقه رو کامل انجام میده.. الان دریچه کمی بالاتر از یک سانته، میشه تا سه ماه صبر کرد بعد برا بالن زدن تصمیم گرفت؟ دکترش داروی دلیتازوم تجویز کرده براشون، صب و شب یک دوم میخوره.. سرگیجه میگیره.. دارو رو قطع کنن؟ ببخشید ما منطقه مادرم فشار خونش معمولا نرمال یا پایین هست.به نظر شما با رعایت رژیم و پایش هر دو ماه یکبار میشه جلو بالن زدن را گرفت.ممنون از لطفتون 🙏
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیچهارشنبه ۱۰ بهمن ۹۷( 3 هفته پیش)
      سلام
      این دریچه یا باید ترمیم شه یا تعویض
      اگر انجام نشه خطراتش بیشتر از باز کردن دریچه هست
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر