۳ هدیه سلامتی که ارمغان خندیدن است

۳ هدیه سلامتی که ارمغان خندیدن است

۳ هدیه سلامتی که ارمغان خندیدن است

Lifestyle, Health

تحقیقات نشان می دهد که خندیدن برای عروق خونی شما بسیار خوب است. در سال های اخیر، مطالعات یک ارتباط قوی بین احساسات و سلامت قلب و عروق نشان داده است.

تحقیقات نشان می دهد که خصومت، خشم، افسردگی، اضطراب و انزوای اجتماعی همگی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را بالاتر می برند.

بر عکس اینحالت: خنده، شادی و حس شوخ طبعی در واقع می تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید. تحقیقات انجام شده در انجمن قلب و عروق آمریکا (AHA) نشان می دهد که خندیدن می تواند هورمون های استرس را کاهش داده، و باعث کاهش التهاب عروق و افزایش HDL، کلسترول خوب، گردد.

AHA همچنین بیان می کند اثرات مثبت خندیدن تا ۲۴ ساعت دوام دارد.

در اینجا سه روشی که در آن خندیدن می تواند به بهبود سلامتی قلبی شما کمک کند آورده شده است:

۱- افزایش جریان خون با خندیدن

محققان دانشگاه مرکز پزشکی مریلند دریافتند که خنده با گشاد کردن لایه داخلی عروق خونی، که اندوتلیوم نامیده می شود، باعث افزایش جریان خون می شوند.

خندیدن باعث آزاد شدن بتا اندورفین در هیپوتالاموس گردیده، که منجر به انتشار اکسید نیتریک و در نتیجه اتساع عروق می گردد. اکسید نیتریک ماده شیمیایی است که با کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کلسترولی از قلب تان محافظت می کند.

به گفته این پژوهشگران تغییر در اندوتلیومی که ناشی از خندیدن است به نظر می رسد فوایدی شبیه به ورزش هوازی و یا استفاده از داروهای کاهنده کلسترول مانند استاتین ها داشته باشد. تفاوت در این است که خنده خود به خودیست و اثر فوری دارد.

۲- کاهش هورمون های استرسی

همچنین نشان داده شده است که خنده اثرات مفیدی بر دیگر جنبه های بیوشیمی بدنمان می گذارد. به عنوان مثال، به کاهش هورمون های استرس، از جمله کورتیزول و اپی نفرین منجر می شود. استرس باعث تنگی عروق خونی می گردد.

۳- افزایش آنتی بادی

خندیدن باعث افزایش تولید تعداد سلول های آنتی بادی شده، که سیستم ایمنی قوی تری ایجاد می نماید.

دکتر بنیکو بارزیلای متخصص قلب و عروق بیان می کند که: نمی توان از تمامی مزایای خنده آگاهی بدست آورد. خندیدن منجر به کاهش فوری در پاسخ منفی بدن به استرس گردیده و باعث می شود که رگ های خونی بدن – از جمله قلب – افزایش جریان خون مورد نیاز را داشته باشند.

محققان به تازگی شروع به درک مزایایی کرده اند که خنده می تواند به منظور ارتقاء سلامت قلب داشته باشد. برخی تصوراتی که وجود دارد حاکی از اینست که خندیدن به صورت منظم حتی می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهد.

چند پیشنهاد برای کاهش استرس

  • به جنبه روشن و مثبتی از هر چیز نگاه کنید.
  • با عزیزان تان برای شادی و خنده بیشتر زمان بیشتری را صرف کنید.
  • فیلم های کمدی تماشا کنید.

با طنزگونه کردن بخش های مختلف زندگی، شما می توانید تاثیر بزرگی در سلامتی قلب خود داشته باشید.

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوگرافی در تهران

برای پرسش و پاسخ از دکتر روی لینک پرسش از دکتر کلیک کنید.

اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در email

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
آنژین چیست؟ آنژین نوعی درد قفسه سینه است که در اثر کاهش جریان خون به قلب ایجاد می‌شود و یکی از علامت‌های بیماری شریان‌های…
دکستروکاردی یا قرارگیری قلب در سمت راست قفسه سینه یک وضعیت نادر قلبی است که قلب به جای این که در جای معمول خود…
اگر دچار نارسایی قلبی هستید بهتر است بدانید چه علائمی در انتظار شما است. با دقت کافی به علائمی که دارید به پزشک خود…
ورزش‌های بازتوانی قلب با هدف کاهش عوارض در افرادی که بیماری قلبی دارند انجام می‌شود. این کار به صورت برنامه‌ای ورزشی برای بیمار قلبی…
آنژین چیست؟ آنژین نوعی درد قفسه سینه است که در اثر کاهش جریان خون به قلب ایجاد می‌شود و یکی از علامت‌های بیماری شریان‌های…
دکستروکاردی یا قرارگیری قلب در سمت راست قفسه سینه یک وضعیت نادر قلبی است که قلب به جای این که در جای معمول خود…
اگر دچار نارسایی قلبی هستید بهتر است بدانید چه علائمی در انتظار شما است. با دقت کافی به علائمی که دارید به پزشک خود…
قبلی
بعدی

آدرس مطب

کارگر شمالی، روبروی مرکز قلب تهران، خیابان دانش ثانی،. مجتمع تخصص درمان، طبقه اول، واحد ۸

شماره تماس

۰۲۱-۲۲۷۹۲۶۲۴ ۰۲۱-۲۲۷۹۲۴۸۱

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر