۱۲ زمان ایده آل برای نوشیدن آب

نوشیدن آبافزایش کارایی مغز، رفع سردرد، بهبود خلق و خو، رفع چین و چروک پوست، کاهش وزن و تسکین درد مفاصل تنها بخشی از فواید نوشیدن آب است. زمان مناسب برای نوشیدن آب نکته حایز اهمیتی است و نقش مهمی در افزایش سلامتی دارد.

عملکرد تمام اعضای بدن به آب وابسته است. برخی از فواید نوشیدن آب و نقش آن در بدن عبارتند از:
-۷۵ درصد مغز از آب تشکیل است
– آب دمای بدن را تنظیم می کند
-۸۳ درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است
-مواد زائد بدن را حذف می کند
-۷۵ درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است
-به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
-از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
-به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
-اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
-به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
-عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

بهترین زمان برای نوشیدن آب چه موقع است؟

۱-هنگام برخاستن از خواب

نوشیدن دو لیوان آب با دمای ولرم به محض برخاستن از خواب توصیه شده است. این کار به تنظیم دمای بدن و بهبود عملکرد اندام ها کمک می کند و غلظت خون را متعادل می کند.

۲-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا به گوارش مواد غذایی کمک می کند و از طرفی بخشی از حجم معده را اشغال و اشتها را کاهش می دهد.

۳-هنگام گرسنگی

ممکن است احساس گرسنگی کاذب باشد و نوشیدن یک لیون آب به پر شدن بخشی از معده کمک می کند.

۴-قبل از امتحان و فعالیت های دشوار ذهنی

آبرسانی به بدن و مغز سبب افزایش کارایی مغز شده و می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد.

۵-قبل از ورزش

به منظور تنظیم دمای بدن و آبرسانی به اندام ها، مصرف دو لیوان آب قبل از جلسات ورزش ضروری است.

۶-پس از ورزش

پس از ورزش به دلیل تعرق، نوشیدن آب ضروری است.

۷-زمانی که در معرض انواع میکروب قرار دارید

اماکن شلوغ مانند مترو و بیمارستان، فضاهایی است که بیشترین میزان میکروب، ویروس و میکروارگانیسم های بیماری زا را در خود جای داده است. آبرسانی به بدن مهمترین روش برای تقویت سیستم ایمنی برای حمله به عوامل بیماری زاست.

۸-هنگام ابتلا به بیماری

نوشیدن آب، میوه و انواع مایعات هنگام ابتلا به انواع بیماری ها ضروری است.

۹-هنگام خستگی

یکی از مهمترین راهکارهای مبارزه با خستگی، نوشیدن آب است.

۱۰-هنگام سردرد

کم آبی بدن یکی از مهمترین دلایل بروز سردرد است.

۱۱-قبل از رفتن به رختخواب

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

۱۲-قبل از استحمام

نوشیدن آب قبل از استحمام از افزایش فشار خون جلوگیری می کند

منبع: ایرنا

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
پرسش از دکتر