عوارض مصرف کراتین برای ورزشکاران

gimg_1053

در سال های پیشین در دهه ی ۱۹۷۰ دانشمندان کشف کردند که مصرف کراتین به شکل مکمل احتمالا فعالیت های فیزیکی را تقویت میکند.

در دهه ی۱۹۹۰ ورزشکاران شروع به مصرف کراتین کردند و کراتین یک مکمل مشهور شد. برطبق مطالعات، ۸%  از نوجوانان کراتین مصرف میکند.

این مکمل بخصوص در میان دبیرستانی ها، دانشجویان، و ورزشکاران حرفه ای، بازیکنان فوتبال و هاکی، کشتی گیران و ژیمناستیک کاران شناخته شده میباشد. بطور تخمینی ۴۰% از ورزشکاران در کالج ها و نزدیک نیمی از ورزشکاران حرفه ای به مصرف کراتین اذعان دارند.

مصرف کراتین برای بهبود قدرت، کم چرب شدن ماهیچه، و کمک به بازگشت سریع ماهیچه ها به حالت طبیعی کمک میکند.  این تقویت ماهیچه ای به کسب انرژی و سرعت، بخصوص در طی زور آزمایی در فعالیت های فشرده مانند وزنه بردای کمک میکند.

تحقیقات علمی روی کراتین بصوت ترکیبی انجام شده است.  اگرچه  بر طبق یافته های برخی مطالعات کراتین در کوتاه مدت عملکرد ورزشکاران را بهبود میبخشد، ولی هیچ مدرکی مبنی بر اینکه در ورزش های استقامتی نیز کمک کننده است وجود ندارد. همچنین مطالعات نشان داده است که در برخی افراد نیز ماهیچه ها به کراتین واکنش نشان نمیدهند ،برخی افراد با وجود استفاده از ان هیچ سودی را حاصل نخواهند کرد.

باوجود اینکه میدانیم مصرف کراتین در بین جوانان بسیار پرطرفدار است ولی تحقیقات بسیار کمی در رابطه با مصرف آن در میان افراد زیر ۱۸ سال انجام گرفته است. از مطالعات انجام شده تعداد بسیار کمی به تاثیر مثبت آن اشاره کرده اند و شواهد کلی نیز بطور قطع قابل اطمینان نیست. در برخی مطالعات نیز نوجوانانی که کراتین مصرف کرده اند بهتر از سایرین عملکرد داشته اند ، در مطالعات دیگر نیز دانش آموزان دبیرستانی که کراتین مصرف کرده اند در بازی فوتبال بهتردویده، بهتر دریبل کرده  و بهتر و موثرتر پرش داشته اند.

محققان درمورد اینکه آیا مصرف کراتین میتواند در موارد تهدید کننده ی زندگی مانند مشکات ناشی از ضعف ماهیچه ها مفید واقع شود در حال تحقیق هستند که شامل:

  • نواقص و حمله ی قلبی
  • بیماری هانتینگتون
  • ناهنجاری ماهیچه ای عصبی شامل دیستروفی ماهیچه ای و اسکلروزیس جانبی آمیوتروفیک

کراتین حتی در مواردی برای درمان افرادیکه کلسترول بالا دارند بکار میرود. اگر چه تحقیقات اولیه امید بخش بود ولی برای این ادعا که کراتین برای تمامی این موارد موثر است کمی زود است.

کراتین تا چه اندازه سالم است؟

برای این خاطر که کراتین یک ماده طبیعی است نمیتوان گفت که سالم است. مکمل ها همانند دارو ها با استانداردهای FDA تهیه نمیشوند درنتیجه نمیتوان گفت که بطور صد در صد در مکمل ها چه چیزی وجود دارد یا به چه مقدار.

محققان هنوز از اثرات طولانی مدت مصرف کراتین آگاهی ندارند علی الخصوص در بین جوانان. نوجوانان نیز اغلب کراتین را بدون تجویز پزشک مصرف میکنند که میتواند یکی از علائم، مصرف بیش از حد آن باشد.

اگرچه بیشتر افراد بدون هیچ مشکلی میتوانند آن را مصرف کنند ولی در موارد نادری بخصوص زمانیکه بیش از حد مصرف شود میتواند تاثیرات نامطلوبی مانند:

  • اضافه وزن
  • آشفتگی
  • تنفس مشکل
  • اسهال
  • خستگی تب
  • سردرد
  • مشکلات کلیوی
  • حالت تهوع و استفراغ
  • اگزما
  • ناراحتی معده

را ایجاد کند.

پرسش و پاسخ در مورد عوارض مصرف کراتین در بدنسازی

من ۱۶سالمه ومیخوام کراتین رو مصرف کنم نظرتون چیه؟

پاسخ دکتر نجفی

سوال:اقای دکتر این مکملا تمام امریکایی وکانادایی هستن و نمایندگی دارن درتهران و توسط وزارت بهداشت تایید شدن ولیبل دارن واز داروخانه تهیه میکنم بازم مشکلی داره

پاسخ دکتر نجفی

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی در تهران

برای تعیین وقت بر روی نوبت دهی اینترنتی کلیک کنید.



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
دريچه ميترال

بنده شرح حالمو و وضيعت اكورو فرستادم مشاهده پاسخ دکتر
2
درد در دوقلو پا ورگ پشت زانو

سلام مدتی است بعداز ورزش فوتبال دوقلوپا راست به شدت درد میکنه و رگ پشت زانو مقداری متورم میشه و در وقت راه رفتن لنگ میزنم البته روباط پام قبلا اسیب دیده ارتروز هم داره پام. لطفا راهنمایی فرمایید مشاهده پاسخ دکتر
3
پلاکت

باسلام پلاکت خون من 120 هزار بود و رفتم پیش دکتر متخصص برام قرص کلسیم دی ،آهن و 5تا آمپول B6B12 داد ماهی یه دونه
و گفت چیز مهمی نیست بعد 5 ماه دوباره میرم چک آپ
میخواستم سوال کنم من پاشنه پاهام هم اول صبح درد میکرد نمیتونستم پامو زمین بزارم این به پایین بودن پلاکت مربوط میشه؟
ثانیا واقعا این کمی پللکت ام برطرف میشه خطرناک نیست؟ ممنونم
مشاهده پاسخ دکتر
4
مدتی هست سمت چپ سینم درد و سوزش داره

مدتی هست سمت چپ سینم و وسط سینم درد و سوزش داره به طوری که دست چپ و پای چپم درد شدیدی میگیره و حس کردنش سخت میشه و چشم هام سیاهی میره مشاهده پاسخ دکتر
5
من همیشه

من همیشه ضربان قلبم کند یا خیلی تند میشه ایا بدون مراجعه به دکتر میشه درمنزل درمان کرد مشاهده پاسخ دکتر
6
افتادگی قلب

هنگام خواب با مکث ضربان قلب ازخواب میپرم.چرا
درضمن 43سالمه وسیگار هم میکشم.ولی الان مشکل دارم شبها
مشاهده پاسخ دکتر
7
احساس خفگی ونفس تنگی

سلام مننفسذتنگی دارم حدود 10 12 ساله قبلا ک دکتر رفتم گفتن نرمیه دریچه قلب داری ولی اقای دکتر الان حدود یه دو ماهی نفس تنگیم شدید شده جوریه ک نمیتونم بشینم واحساس خیلی سنگینی رو سینه دارم باید برای درمان نفس تنگی چکارکنم اخه بیش از حد عذابم میده مشاهده پاسخ دکتر
8
عدم میل جنسی و رابطه آن با آنژیوپلاستی

سلام آقای دکنرمن 45 ساله و مجرد هستم که نزدیک به ۴ سال پیش عمل آنژیوپلاستی انجام دادم در 27 سالگی دچار اریون و عوارض ناشی از اون شدم . و بعد از اون دچار عدم میل جنسی شدم. آیا مشکلات قلبی هم میتونه باعث کاهش میل جنسی بشه با تشکر مشاهده پاسخ دکتر
9
تنگی نفس پس از ورزش

سلام خسته نباشید.ببخشید من مدتی است که چند ساعت پس از انجام شنای سوئدی دچار تنگی نفس میشم که خیلی برام آزار دهندس.گاهی اوقات بعد از حمام کردن یا هنگام خواب هم این حالت به من دست می دهد.می خواستم علتش بدونم چیه؟ افتادگی میترال هم دارم تنگی نفس میتونه مربوط به اون باشه ؟ آیا باید ورزش کردن رو کنار بذارم؟ ورزش موجب بدتر شدن بیماری من میشه یا نه؟ مشاهده پاسخ دکتر
10
استندگزاری

سلام
مادرم 80 سالشه یک هفتهپپیش آنژیوگرافی شد و گفتن رگ اصلیش بسته شده باید عمل بازشود واستند و بالن جواب نمیدهدمادرم بیماری قند دارد و ازعمل میترسد شنیدیم به مایک دکتر درتبریز معرفی کردن و گفتن ایشون فقط میتونه استندگزاری کنه قراره شنبه بریم ایشون هم فیلم رودیده گفته رگ اصلی بسته شده و ریسک عمل پنجاپنجاهه و مایل به استندگزاری نیست
اگرایشون عمل نکردند آیا شما استندگزاری میکنید براش؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 1494 بعدی »

نظرات بسته شده است، اما بازتاب و پینگ باز است.