چرا سیب برای قلب مفید است؟

0

سیب برای سلامت قلب مفید است. یک جمله معروف هست که می گوید: ((خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر بی نیاز می کند.)) مطالعات جدید نشان داده اند که خوردن یک یا دو سیب در روز عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. به همین دلیل، این گفته درست به نظر می رسد. در ادامه مطلب چگونگی تاثیر گذاری مصرف سیب بر بهبود عملکرد قلب بیان شده است.

سیب و کاهش کلسترول

جریان خون حاوی کلسترول است. هنگامی که مقدار این کلسترول بالا می رود بر جریان خون تاثیر گذاشته و باید کاهش یابد. سیب حاوی مواد مغذی و شیمیایی گیاهی است که به ترتیب فیتونوترینت و فیتوکمیکال نامیده می شوند. این مواد به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و کلسترول اضافی خون را کاهش می دهند. مصرف روزانه سیب تجزیه کلسترول را نسبت به حالت عادی ۲۰ درصد افزایش می دهد.

سیب و کاهش کلسترول

سیب برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

کاهش کلسترول خون و تسهیل جریان خون بر حفظ سلامتی قلب تاثیر دارد. همچنین، در مطالعات بیان شده که مصرف سیب مشکلات مرتبط با پلاک و التهاب دیواره شریان ها را کاهش می دهد.

این میوه سرشار از فیبر (دارای ۴ گرم فیبر به همراه پوست) بوده و خطر ابتلا به بیماری کرونری قلب را ۱۴ درصد کاهش می دهد. پکتین نوعی فیبر است که در سیب نیز موجود بوده و احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی را پایین می آورد.

سیب مواد مضر برای سلامت قلب ندارد!

سیب به دلیل نداشتن مواد مضر، سلامت قلب را حفظ می کند. برخی از این مواد شامل چربی اشباع، سدیم و کلسترول می شوند که مقادیر زیاد آن ها برای سلامت قلب مضر است. بنابراین، به بیماران قلبی توصیه می شود که یک یا دو سیب در روز میل کنند.

سیب برای کاهش حملات قلبی

سیب برای کاهش حملات قلبی

سیب سرشار از پتاسیم است. پتاسیم یک ماده معدنی مهم برای کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب است. فشار خون بالا یکی از عوامل بروز حملات قلبی است که پتاسیم موجود در سیب خطر ابتلا به آن را کاهش می دهد.

سرکه سیب برای قلب

سرکه سیب درمانی برای بیماری های قلبی نیست! اما ثابت شده است که همین ماده باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش سلول های چربی شکم می شود. اگرچه این بیماری به طور مستقیم بر سلامت قلب تأثیر نمی گذارد، ولی با کاهش مقدار تری گلیسیرید،  ممکن است غیرمستقیم به نفع کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند قرار بگیرد.

سرکه سیب برای قلب

مواد معدنی سیب

سیب سرشار از کلسیم، منیزیوم و پتاسیم است. این میوه همچنین حاوی پکتین، آنتی اکسیدان، اورسولیک اسید، ویتامین C و مقادیر اندک کالری است. مواد معدنی گفته شده نقشی کلیدی در حفظ سلامت قلب و تسهیل عملکرد های اصلی بدن ایفا می کنند.

صرف نظر از مصرف میوه سیب، می توان از آب آن نیز استفاده کرده یا سرکه آن را نیز به سالاد های خود اضافه کرد. حال که مزایای مصرف سیب را می دانید برای داشتن قلبی سالم، اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود را فراموش نکنید!

برای تعیین وقت بر روی نوبت دهی اینترنتی کلیک کنید.

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی

دکتر قلب در تهران

جهت آسایش و حفظ سلامتی شما بیماران عزیز از اول فروردین ماه، سیستم ویزیت آنلاین در این سایت فعال شده است. شما می توانید به جای پرسش از دکتر و یا مراجعه حضوری، به صورت تلفنی با پزشک متخصص صحبت کنید. برای این کار روی ویزیت تلفنی کلیک کنید:

ویزیت تلفنی

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر فاطمه دوشنبه ۸ اردیبهشت ۹۹( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام وآرزوی سلامتی پسر من ۱۹ ساله پارسال به دلیل استرس کنکور افت فشار پیدا کرد ونتوانست رتبه مورد نظرش را برای پزشکی (باینکه ازبرترینهای تیزهوشان بود)کسب کند وافسردگی گرفت و۳ماهه که روانپزشک برایش سیتریزین ۲۵راروزی۲تا میخوردوحالا که جدی تردرس می خواند تغییر فشار خونش بین۱۰و۸ وقتی خسته میشه بیشتره وضربانش هم ۱۲۵ بود که با خوردن روزی یک پروپرانول به۱۰۷ رسیده وhb=17/9بود چند ماه قبل برای غلظت خونش خواستیم خون بدهیم که فشارش8/5بود وخون نگرفتندخواهش میکنم برای بهتر شدن حال جسمیش در این ماههای آخر نزدیک به کنکور واینکه این خستگی وکم آوردن انرژی وکم شدن فشار وبالا بودن ضربانش اذیتش نکند دستورلازم را بفرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۸ اردیبهشت ۹۹( 1 ماه پیش)

      سلام مساله کاملا اضطراب است و برای افزایش فشار خون داروهایی داریم ولی اغلب کورتون هستند که در این شرایط مناسب برای تحویز نیست ، مصرف مداوم مایعات بشدت توصیه میشود

درحال دریافت اطلاعات