بیماری های قلبی اصلی ترین عامل مرگ هستند. علت اصلی حمله ی قلبی و سکته، گرفتگی عروق قلب است که می تواند سبب اختلال جریان خون به کل بدن شود.

فاکتورهای بسیاری وجود دارند که باعث افزایش خطر سکته ی قلبی می شوند از جمله: عدم فعالیت، استرس و رژیم غذایی ناسالم. بنابراین چند تغییر ساده در رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا از خودتان در برابر گرفتگی عروق قلب محافظت کنید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید.

۱- سالمون

سالمون به عنوان مفیدترین غذا برای سلامت قلب شناخته شده است. سالمون شامل ِ اسید های چرب سالم بسیاری است که به صورت طبیعی در ماهی وجود دارند. این چربی توانایی جلوگیری از التهابِ کلسترول و کاهش سطح تری گلیسیرید را دارد.

تون ، ماکارِل و شاه ماهی از دیگر ماهی های مفیدی هستند که برای درمان گرفتگی عروق قلب باید وارد وعده های غذایی شوند. فراموش نکنید که همیشه ماهی تازه و ارگانیک بخرید.

۲- آب پرتقال

آب پرتقال خالص، حاوی آنتی اکسیدان های بسیاری است که از عروق خونی حمایت می کند. این نوشیدنی هم چنین به شما در کاهش فشار خون نیز کمک می کند.

روزانه با نوشیدن ۲ لیوان آب پرتقال ِ تازه ، مقدار توصیه شده ی روزانه ی ویتامین C و دیگر مواد معدنی ای که تأثیر مثبت بر روی سلامت شما دارند را دریافت کرده اید.

۳- قهوه

مطالعات بسیاری نشان داده اند که نوشیدن ۲ تا ۴ فنجان قهوه در روز ۲۰% خطر گرفتگی عروق قلب و سکته ی قلبی را کاهش می دهد. اگرچه شما باید آگاه باشید که نوشیدن بیش از حد قهوه نیز برای معده می تواند خطرناک باشد.

۴- آجیل

آجیل ها شامل چربی های سالمی از جمله امگا ۳ و اسیدهای چرب اشباع نشده می باشند. آجیل بسیار بر روی سطح کلسترول خون شما تاثیر می گذارد و توانایی کمک به حافظه و مفاصل شما را نیز دارد . یک مشت بادام و گردو در روز مصرف کنید تا مزایای آن را ببینید.

۵- خرمالو

خرمالو شامل فیبر بسیار و اترول های سالم است که باعث کاهش سطح کلسترول می شود. مزه ی شیرین آن دلیل این است که به آن میوه ی بهشتی می گویند. این میوه را می توانید به سالاد یا غلات خود اضافه و میل کنید .

۶- زیره سبز

زیره دارای مزایای بسیاری است از جمله کمک به کاهش التهاب بافت و نیز جلوگیری از ذخیره ی چربی. شما می توانید از آن در وعده های مختلف غذایی یا مثل چای استفاده کنید.

۷- چای سبز

چای سبز به دلیل وجود کادوگن، آرامش بخشی قوی و انرژی زا است. کادوگن یک آنتی اکسیدان قوی است که متابولیسم بدن را حمایت می کند و جذب کلسترول را کاهش می دهد. برای دریافت حداکثر مزایای چای سبز حتماً یک تا دو فنجان از آن در روز بنوشید.

دمنوش خار مریم۸- پنیر

مصرف مداوم پنیر می تواند به کاهش کلسترول بالا، فشار خون و پیشگیری از گرفتگی عروق قلب کمک کند.

۹- هندوانه

این میوه ی نیروبخش ، تولید ِ نیتریک اکسید را بالا می برد و سلامت عروق خونی را به همراه دارد . حتما ً این میوه ی فوق العاده را در رژیم غذایی خودتان بگنجانید، تا مزایای آن را ببینید.

۱۰- گندم

حاوی فیبر فراوان است که کلسترول را کاهش می دهد و از تراکم آن در شریان ها جلوگیری می کند . غذاهایی که حاوی گندم می باشند نان و برنج اند که باعث ِ شکستن ِ کلسترول ایجاد شده می شود.

۱۱- قره قروط

حاوی پتاسیم بسیاری می باشند . مصرف مداوم آب ِ قره قروط باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود . نوشیدن ۲ لیوان در روز خطر حمله ی قلبی را تا ۴۰% کاهش می دهد .

۱۲- دانه های دریایی

حاوی مواد معدنی بسیار ، ویتامین ، پروتئین ، کاروتنوئید و آنتی اکسید های بسیاری می باشند . مصرف مداوم آن می تواند به تنظیم فشار خون و کاهش سطح کلسترول تا ۵% کمک کند .

۱۳- کلم بروکلی

حاوی ویتامین K فراوان است که دارای توانایی کاهش فشار خون و سطح بالای کسترول است . آن را هم می توان پخته و هم خام میل کرد .

بروکلی۱۴- دارچین

دارچین معمولاً به عنوان چاشنی و در چای استفاده می شود . می تواند از بسته شدن شریان ها جلوگیری کند و با کلسترول بالا مبارزه کند. یک فنجان چای دارچین در روز دارای مزایای بسیاری برای سلامتی شما می باشد .

۱۵- انار

این میوه ی عجیب حاوی مواد فتوشیمیایی بسیاری است که به صورت طبیعی تولید نیتریک اکسید را تقویت می کند که باعث تقویت جریان خون می شود . انار را می توانید به عنوان یک چاشنی به سالاد اضافه کنید .

۱۶- روغن زیتون

مصرف روغن زیتون با کیفیت بالا راز سلامتی است . اگر روغن زیتونسرد مصرف کنید ، چربی های مفید دریافت می کنید و سطح کلسترول خود را پایین می آورید . روغن زیتون دارای توانایی کاهش خطر سکته ی قلبی تا ۴۱% می باشد .

روغن زیتون۱۷- اسفناج

اسفناج حاوی فولیک اسید و پتاسیم فراوان است که دارای توانایی کاهش فشار خون ، تقویت بافت عضلانی و کاهش خطر سکته ی قلبی می باشد .

۱۸- مارچوبه

مارچوبه می تواند جلوی التهاب و مسدود شدن ورید ها را بگیرد و باعث کاهش کلسترول بالا شود . می توانید آن را در سوپ به عنوان غذای اصلی یا به عنوان افزودنی به نودل و سیب زمینی میل کنید .

۱۹- بلوبری

بلو بری منبع خوبی برای پتاسیم است . اگر آب بلو بری را بنوشید می توانید باعث افزایش سطح کلسترول سالم با خطر کم شوید . مصرف ۲ لیوان در روز خطر ابتلا به سکته ی قلبی را تا ۴۰ % کاهش می دهد.

۲۰- آووکادو

آوو کادو به خاطر مزایای سلامتی اش شناخته شده است. شامل چربی هایی است که تعادل سلامتی بین کلسترول خوب و بد را تقویت می کند . می توانید آن را با نان ، تخم مرغ یا سالاد میل کنید.

دکتر محمد حسین نجفی فوق تخصص قلب و عروق در تهران

سوال پزشکی دارید ؟!؟

همین الآن از طریق تلگرامسوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را دریافت کنید !

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
طپش شدیدوتیرکشیدن وسوراخ دهلیزمادرزادی

سلام اقای دکتر.اول اینکه به دادم برسید که قلبم بدجوری تیرمیکشه وطپش داره.واینکه ۳ماه پیش شربت سالبوتامول خوردم دچارطپش شدیدشدم که هنوزادامه داره واکو دادم گفته سوراخ مادرزادی دهلیزقلب دارم وحالا قراره اندومری بگیرم خواستم ببینم واقعا اکودرست گفته؟واینکه نوبت اندومری ۱۰خرداد۹۷هستش ومن الان ازتیرکشیدن قلبم دارم میمیرم.قرص متورال خوردم فایده نداره بایدچه قرصی بخورم توروخداکمکم کنید؟ایااین تیرکشیدن باعث ایست قلبی هم میشه مشاهده پاسخ دکتر
2
تپش قلب

در طول روز روزه میگیرم هیچ مشکلی ندارم. اما بعد از افطار دچاره تپش قلب میشوم مشاهده پاسخ دکتر
3
آریتمی

سلام و خسته نباشید
برای آریتمی من که بعضی وقتها هر ۳-۲۰ ضربان یکی نمی زند دکتر متورال دادند تا ۳ روز اول کنترل شد اما از روز ۴ دوباره این آریتمی برگشت ضمن اینکه خوردن این قرص نفخ و مور مور شدن میدهد
۱- آیا من باید مصرف اینرا قطع کنم ؟
۲- بهترین جیگزین برای درمان/کنترل آریتمی چیست ؟
دکتری که این تجویز رو‌کردن الان مسافرت هستند

ممنون میشم با sms پاسخ بدید
مشاهده پاسخ دکتر
4
تپش قلب کوبنده

سلام و خسته نباشید آقای دکتر
من بعضی مواقع هنگام خم شدن یا نشستن ویا اینکه وقتی فعالیت بدنی بالا میره تپش قلب میگیرم ضربان قلبم بالا میره احساس تنگی نفس بهم دست میده والبته بعضی مواقع عرق سرد هم میکنم بالای سرم درد میگره همراه با سرگیجه خفیف و زمانش هم بالاست بعضی مواقع تا دوساعت ضربان قلبم بالا میره خواستم بدونم خطرناک هستش باید چکار کنم
ممنون میشم راهنمایی بفرمائید
مشاهده پاسخ دکتر
5
کمر درد و درد پشت زانو

H
سلام خانمی 27ساله و مجرد هستم،حدود شش سال پیش چیز سنگینی رو بلند کردم،بعد از اون کار هر وقت کار سنگینی میکردم یا حتی جارو برقی می‌کشیدم دچار کمردرد میشدم جوری که نمیتونستم راه برم ولی این درد بعد از ده دوازده ساعت خوب میشد،درد کمرم الان بدتر هم شده جوری که بیشتر وقتا بخصوص وقتی فعالیتم زیاده و می‌ایستم،بعدش وقتی به پشت دراز می‌کشم یا حتی لم میدم کمردرد میگیرم و به سختی سرپا می‌ایستم و طول می‌کشه تا تعادلم حفظ کنم و راه برم،کمتر از یکسال هم میشه که عضلات ساق پام درد میکنه (البته حدود چند ماهی کارم طوری بود که دایم سراپا بودم)و زود پاهام خسته میشه، این درد با ایستادن بدتر میشه و پشت پاهام کمی رگهای سطحی واریس ایجاد شده،احساس درد در رگهای پشت زانو هم دارم،گاهی هم رگهای پاهایم دچار سوزش میشه،احساس میکنن رگهای پاهایم گره گره و سفت میشه الانم حدود یکهفته میشه گاهی احساس درد در باسن سمت راستم دارم،به پزشک داخلی هم که مراجعه کردم بعلت کمبود آهن کپسول فروفورت دیودنال تجویز کرد و قرص کلسیم استئوکینون و ب12 و ویتامین دی و امگا اچ3تجویز کرده که یک هفته است مصرف میکنم،
بنظر شما من چه مشکلی دارم؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید.
سلام خانمی 27ساله و مجرد هستم،حدود شش سال پیش چیز سنگینی رو بلند کردم،بعد از اون کار هر وقت کار سنگینی میکردم یا حتی جارو برقی می‌کشیدم دچار کمردرد میشدم جوری که نمیتونستم راه برم ولی این درد بعد از ده دوازده ساعت خوب میشد،درد کمرم الان بدتر هم شده جوری که بیشتر وقتا بخصوص وقتی فعالیتم زیاده و می‌ایستم،بعدش وقتی به پشت دراز می‌کشم یا حتی لم میدم کمردرد میگیرم و به سختی سرپا می‌ایستم و طول می‌کشه تا تعادلم حفظ کنم و راه برم،کمتر از یکسال هم میشه که عضلات ساق پام درد میکنه (البته حدود چند ماهی کارم طوری بود که دایم سراپا بودم)و زود پاهام خسته میشه، این درد با ایستادن بدتر میشه و پشت پاهام کمی رگهای سطحی واریس ایجاد شده،وقتی سر پا می‌ایستم احساس درد در رگهای پشت زانو دارم ،گاهی هم رگهای پاهایم دچار سوزش میشه،گاهیاحساس میکنم رگهای پاهایم گره گره و سفت میشه الانم حدود یکهفته میشه گاهی احساس درد در باسن سمت راستم دارم،به پزشک داخلی هم که مراجعه کردم بعلت کمبود آهن کپسول فروفورت دیودنال تجویز کرد و قرص کلسیم استئوکینون و ب12 و ویتامین دی و امگا اچ3تجویز کرده که یک هفته است مصرف میکنم،
بنظر شما من چه مشکلی دارم؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید.
مشاهده پاسخ دکتر
6
عوارض بعد از فنر گذاشتن

به نام خدا
با عرض سلام و خداقوت ....
پدرشوهرم من سه روز هست که عمل فنر گذاشتن رو انجام دادن و از دیروز چشم چپشون خون افتاده ..و شدید شده....نوبت معاینه شون هم هفته بعد سه شنبه هست...چون بیمارستان دولتی عمل شدن امکان دیدن دکتر نیست ....میخواستم بدونم این موضع ب قلب ربطی دارد یا نه؟
ممنون .
مشاهده پاسخ دکتر
7
سوزش سینه

سلام...جناب دکتر من سمت چپ قفسه سینه الان سه چهار ساله بعضی مواقع سوزش یا درد هست تا حالا چند بار تو این چند سال نوار و اکو. گرفتم ولی دکترا گفتن مشکلی ندارم...خواهشا راهنمایی کنین مشکل من چیه..بعضی وقتا خیلی اذیت میشم...با تشکر
الان چند روزی دوباره سوزش شروع شده در حد چند ثانیه سمت چپ سینه تیر میکشه ...ایا مشکلی وجود دارد؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
8
عوارض داروی قلبی

با سلام و عرض ادب از شما سوالی داشتم آقای دکتر. مادرم به علت بیماری قلب نزد دکتر رفته و به ایشان داروی ایزو استاتین داده شده و مادرم بعد از خوردن این دارو چند روزی است که از درد پشت شکایت دارد می خواستم این سوال را از شما بپرسم آیا این عوارض به علت مصرف این دارو است و باید دارو قطع شود؟ مشاهده پاسخ دکتر
9
محمود خوش نیت

سلام اقای دکتر .من 17 سال سن دارم و 4 روز است که در قلبم احساس در میکنم این درد وقتی که داد میرنم یا با غه غهه که میخندم ویا با پایین اوردن سرم خودش را نشان میدهد خیلی نگران هستم که نکنه بمیرم بیمارستان هم رفتم و نوار قلبم خوب بوده نمیدونم چکار کنم من ورزشکار هستم .یک هفته پیش دنده ام ضزبه شدید خورد نمیدونم گفتم شاید از این باشه شمارو بخدا قسم کمکم کنید مشاهده پاسخ دکتر
10
فشار خون بالا

باسلام
مادر بنده حدود یک ماه و نیم پیش بر اثر یک تصادف و ترک خفیف زانو بعلت گچ پا و بی تحرکی و عدم تجویز داروی ضد لخته توسط پزشک ارتوپد دچار آمبولی فوق حاد ریه شدند و تحت درمان هستند. حال با توجه به دارا بودن سابقه فشار خون و با توجه به مصرف داروهای فشار ازجمله متورال و پوزارکس چند روزی است که فشار خون کنترل نمیشه و از میانگین 17 با مینیمم 11 پایین تر نمياد لطفا راهنمایی بفرمایید
متشگر
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 1198 بعدی »