بیماری های قلبی اصلی ترین عامل مرگ هستند. علت اصلی حمله ی قلبی و سکته، گرفتگی عروق قلب است که می تواند سبب اختلال جریان خون به کل بدن شود.

فاکتورهای بسیاری وجود دارند که باعث افزایش خطر سکته ی قلبی می شوند از جمله: عدم فعالیت، استرس و رژیم غذایی ناسالم. بنابراین چند تغییر ساده در رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا از خودتان در برابر گرفتگی عروق قلب محافظت کنید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید.

۱- سالمون

سالمون به عنوان مفیدترین غذا برای سلامت قلب شناخته شده است. سالمون شامل ِ اسید های چرب سالم بسیاری است که به صورت طبیعی در ماهی وجود دارند. این چربی توانایی جلوگیری از التهابِ کلسترول و کاهش سطح تری گلیسیرید را دارد.

تون ، ماکارِل و شاه ماهی از دیگر ماهی های مفیدی هستند که برای درمان گرفتگی عروق قلب باید وارد وعده های غذایی شوند. فراموش نکنید که همیشه ماهی تازه و ارگانیک بخرید.

۲- آب پرتقال

آب پرتقال خالص، حاوی آنتی اکسیدان های بسیاری است که از عروق خونی حمایت می کند. این نوشیدنی هم چنین به شما در کاهش فشار خون نیز کمک می کند.

روزانه با نوشیدن ۲ لیوان آب پرتقال ِ تازه ، مقدار توصیه شده ی روزانه ی ویتامین C و دیگر مواد معدنی ای که تأثیر مثبت بر روی سلامت شما دارند را دریافت کرده اید.

۳- قهوه

مطالعات بسیاری نشان داده اند که نوشیدن ۲ تا ۴ فنجان قهوه در روز ۲۰% خطر گرفتگی عروق قلب و سکته ی قلبی را کاهش می دهد. اگرچه شما باید آگاه باشید که نوشیدن بیش از حد قهوه نیز برای معده می تواند خطرناک باشد.

۴- آجیل

آجیل ها شامل چربی های سالمی از جمله امگا ۳ و اسیدهای چرب اشباع نشده می باشند. آجیل بسیار بر روی سطح کلسترول خون شما تاثیر می گذارد و توانایی کمک به حافظه و مفاصل شما را نیز دارد . یک مشت بادام و گردو در روز مصرف کنید تا مزایای آن را ببینید.

۵- خرمالو

خرمالو شامل فیبر بسیار و اترول های سالم است که باعث کاهش سطح کلسترول می شود. مزه ی شیرین آن دلیل این است که به آن میوه ی بهشتی می گویند. این میوه را می توانید به سالاد یا غلات خود اضافه و میل کنید .

۶- زیره سبز

زیره دارای مزایای بسیاری است از جمله کمک به کاهش التهاب بافت و نیز جلوگیری از ذخیره ی چربی. شما می توانید از آن در وعده های مختلف غذایی یا مثل چای استفاده کنید.

۷- چای سبز

چای سبز به دلیل وجود کادوگن، آرامش بخشی قوی و انرژی زا است. کادوگن یک آنتی اکسیدان قوی است که متابولیسم بدن را حمایت می کند و جذب کلسترول را کاهش می دهد. برای دریافت حداکثر مزایای چای سبز حتماً یک تا دو فنجان از آن در روز بنوشید.

دمنوش خار مریم۸- پنیر

مصرف مداوم پنیر می تواند به کاهش کلسترول بالا، فشار خون و پیشگیری از گرفتگی عروق قلب کمک کند.

۹- هندوانه

این میوه ی نیروبخش ، تولید ِ نیتریک اکسید را بالا می برد و سلامت عروق خونی را به همراه دارد . حتما ً این میوه ی فوق العاده را در رژیم غذایی خودتان بگنجانید، تا مزایای آن را ببینید.

۱۰- گندم

حاوی فیبر فراوان است که کلسترول را کاهش می دهد و از تراکم آن در شریان ها جلوگیری می کند . غذاهایی که حاوی گندم می باشند نان و برنج اند که باعث ِ شکستن ِ کلسترول ایجاد شده می شود.

۱۱- قره قروط

حاوی پتاسیم بسیاری می باشند . مصرف مداوم آب ِ قره قروط باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود . نوشیدن ۲ لیوان در روز خطر حمله ی قلبی را تا ۴۰% کاهش می دهد .

۱۲- دانه های دریایی

حاوی مواد معدنی بسیار ، ویتامین ، پروتئین ، کاروتنوئید و آنتی اکسید های بسیاری می باشند . مصرف مداوم آن می تواند به تنظیم فشار خون و کاهش سطح کلسترول تا ۵% کمک کند .

۱۳- کلم بروکلی

حاوی ویتامین K فراوان است که دارای توانایی کاهش فشار خون و سطح بالای کسترول است . آن را هم می توان پخته و هم خام میل کرد .

بروکلی۱۴- دارچین

دارچین معمولاً به عنوان چاشنی و در چای استفاده می شود . می تواند از بسته شدن شریان ها جلوگیری کند و با کلسترول بالا مبارزه کند. یک فنجان چای دارچین در روز دارای مزایای بسیاری برای سلامتی شما می باشد .

۱۵- انار

این میوه ی عجیب حاوی مواد فتوشیمیایی بسیاری است که به صورت طبیعی تولید نیتریک اکسید را تقویت می کند که باعث تقویت جریان خون می شود . انار را می توانید به عنوان یک چاشنی به سالاد اضافه کنید .

۱۶- روغن زیتون

مصرف روغن زیتون با کیفیت بالا راز سلامتی است . اگر روغن زیتونسرد مصرف کنید ، چربی های مفید دریافت می کنید و سطح کلسترول خود را پایین می آورید . روغن زیتون دارای توانایی کاهش خطر سکته ی قلبی تا ۴۱% می باشد .

روغن زیتون۱۷- اسفناج

اسفناج حاوی فولیک اسید و پتاسیم فراوان است که دارای توانایی کاهش فشار خون ، تقویت بافت عضلانی و کاهش خطر سکته ی قلبی می باشد .

۱۸- مارچوبه

مارچوبه می تواند جلوی التهاب و مسدود شدن ورید ها را بگیرد و باعث کاهش کلسترول بالا شود . می توانید آن را در سوپ به عنوان غذای اصلی یا به عنوان افزودنی به نودل و سیب زمینی میل کنید .

۱۹- بلوبری

بلو بری منبع خوبی برای پتاسیم است . اگر آب بلو بری را بنوشید می توانید باعث افزایش سطح کلسترول سالم با خطر کم شوید . مصرف ۲ لیوان در روز خطر ابتلا به سکته ی قلبی را تا ۴۰ % کاهش می دهد.

۲۰- آووکادو

آوو کادو به خاطر مزایای سلامتی اش شناخته شده است. شامل چربی هایی است که تعادل سلامتی بین کلسترول خوب و بد را تقویت می کند . می توانید آن را با نان ، تخم مرغ یا سالاد میل کنید.

دکتر محمد حسین نجفی فوق تخصص قلب و عروق در تهران

سوال پزشکی دارید ؟!؟

همین الآن از طریق تلگرامسوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را دریافت کنید !

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
رگ اضافه

عمل جراحی سوزاندن رگ اضافه قلب چگونه عملی می باشد و چه مدت طول میکشد آیا این عمل خطری دارد ؟ مشاهده پاسخ دکتر
3
ضربان شکمی

سلام اقای دکتر خسته نباشید ممنون میشم‌به طور کامل جواب سوالمو بدید
1)من زیر دلم سفت شده و یکم بزرگ شده این میتونه نشونه چی باشه؟؟
2)بعضی وقتا بالای نافم.بازوم حتی نوک انگشتام احساس میکنم نبض میزنه این نشونه چیه؟؟
ممنون میشم به 2 تا سوالم کامل جواب بدید🌸
مشاهده پاسخ دکتر
4
pvc

قبلا از آقای دکتر درموردpvcقلبم سوال کرده بودم فرموده بودند که بایدنوارتون را ببینم من هم نوارروفرستادم. باتشکر مشاهده پاسخ دکتر
5
تپش قلب

سلام آقای دکتر من بیمار تالاسمی ماژورم .
تپش قلب دارم .کارکرد قلبم 55درصد
پنج شش پله میرم تپش قلب میگیرم . قرص کاردیول 6.25 یک چهارم صبح وعصر میخورم با قرص اسپیرو نولاکتون و فشار ریه دارم. دوماه قرص میخورم و خیلی بیحال میشم. وهیچ تپش قلبم خوب نشده
دوبار اکو دادم فقط فشار ریم از 60رسیده 45 چون تالاسمی دارم 10روز یکبار یک واحد خون دریافت میکنم. خیلی بیحال و زمین گیر میشم مصرف قرصام
مشاهده پاسخ دکتر
6
اسکن هسته ای

میخواستم بدونم نتیجه این انالیز چیه؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
بیمار ما باتری قلب داره درد پشتش زیاد است

بیمار ما باتری قلب دارد معدش درد میکرد وحالا زده پشتش درد زیاد داره مشاهده پاسخ دکتر
8
پرولاپس دریچه

سلام وعرض ادب.جناب دکتربنده20سال سن دارم وبه دلیل پرولاپس دریچه گاهی دردقفسه سینه واغلب تپش قلب دارم.بنابه تشخیص دکترنیازی به درمان وقرص وجودنداردولی بنده برایم مشخص نیست که آیاباید برای این تپش ها دارویی مصرف کنم یاخیر.ممنون میشوم راهنمایی بفرمایید مشاهده پاسخ دکتر
9
تپش قلب

من تپش قلب دارم
و ضرباندقلبنو احساس میکنم و قرص متورالم میخورم بعد از تپش قلب مدتی بیحال میشم
مشاهده پاسخ دکتر
10
سنکوب

.:
Z:
با عرض سلام و خسته نباشید جناب آقای دکتر
من یک دختر 13 ساله دارم حدود دوماه پیش ناگهان در حال بالا رفتن از پله بوده که زمین میخوره اینجور که میگه در یک لحظه سرش گیج رفته و قبل از اینکه بخواد کاری بکنه از حال رفته و بعد از مدتی که خودش میگه احتمالا چند ثانیه بیشتر نبوده به هوش میاد البته تا چند دقیقه قبل از پله بالا رفتن کمی ورزش کرده بوده(دویدن و بازی)چون به خاطر زمین خوردن مصدوم شده بود به اورژانس مراجعه کردیم و در اونجا خواستیم معاینات کامل انجام بشه تا علت زمین خوردن مشخص بشه سی تی اسکن سر ،آزمایش خون و نوار قلب گرفته شد که گفتن سی تی اسکن و آزمایش مشکلی نداره ولی نوار قلب مشکل داره و ضربان قلب منظم نیست و یک نوع آریتمی نشون میده که متخصص قلب ارجاع دادند دکتر بعد از معاینه گفتند فعلا مسیله مهمی نیست و فقط نمک بیشتری بخوره و مایعات زیاد و ورزش انگشتان رو انجام بده و دوباره بعد ازیک ماه و نیم مراجعه کنیم که با مراجعه مجدد نوار قلب و اکو انجام شد و گفتند قلبش مشکل خاصی نداره ولی ممکنه این اتفاق بازم براش اتفاق بیفته که اگر قبلش حس کرد سریع دراز بکشه
میخواستم نظر شما رو در مورد مشکل احتمالیش بدونم و اینکه آیا راه حل پزشکی برای جلوگیری از این اتفاق وجود داره چون ممکنه مثل دفعه قبل بیهوشی ناگهانی اتفاق بیفته و اگر در محل نامناسبی مثلا خیابان یا پله باشه خطری براش پیش بیاد
ضمنن باید بگم دخترم در نوزادی سوفل قلبی داشته که بعد از شش ماهگی که اکو شد گفتن بسته شده و فقط اگر اشتباه نکنم یک سوفل کوچک بین دهلیزی وجود داره که مهم نیست
و اتفاقا من چند ماه قبل از این حادثه چون دخترم گاهی از درد سینه شکایت میکردم چکاپ کامل برده بودمش و که گفته بودند جواب اکو و نوار قلب سالم هست
از وقت ارزشمندتون سپاسگزارم فقط خواهش میکنم اگر ممکنه متن من رو در سایت قرار ندید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 1398 بعدی »