بی رحم ترین عوارض بی خوابی

تاثیر خواب بر قلب باورنکردنی است! خوابیدن کاری تجملی نبوده و برای سلامت قلب ضروری است. خواب به بدن در ترمیم خود کمک می کند. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند بدون در نظر گرفتن عادات، سن، وزن، سیگار کشیدن و ورزش ، در معرض خطر بالاتری برای بیماری های قلب و عروق قرار دارند.

تاثیر خواب بر سلامت قلب

یک مطالعه که ۳۰۰۰ بزرگسالان بالای ۴۵ را مورد بررسی قرار داده ، نشان داده است که کسانی که کمتر از شش ساعت در شب میخوابند نسبت به افرادی که شش تا هشت ساعت در شب خواب کافی داشته اند ، دو برابر احتمال سکته مغزی یا حمله قلبی در آنها بیشتر است.

البته به طور کامل مشخص نیست که چرا خواب کمتر برای سلامت قلب مضر است، اما محققان دریافته اند که خواب خیلی کم علل اختلالات در شرایط زمینه ای سلامت و فرآیندهای زیستی مانند سوخت و ساز گلوکز، فشار خون، و التهاب است.

تاثیر خواب کافی بر قلب

یکی از دلایلی که ما می دانیم که چگونه خواب برای قلب حیاتی است این است که بیماران مبتلا به آپنه خواب ، (شرایطی که باعث می شود چند بار در شب از خواب بیدار شوند) اغلب سلامت قلبی شان را به خطر می اندازد.

دلیل این است که در دوره عمیق استراحت، بدون بلند شدن از خواب ، مواد شیمیایی خاصی فعال میشود که بدن را از دستیابی مدت طولانی به ضربان قلب و فشار خون پایین آمده ، حفظ میکند که با گذشت زمان، اینحالت می تواند به فشار خون بالا در طول روز و شانس بیشتر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی منجر شود.

آپنه در خواب

بسیاری از مطالعات رابطه بین آپنه خواب و بیماری های قلبی عروقی نشان داده اند. یک مطالعه نشان داده که مردان مبتلا به آپنه شدید خواب بیش از یک دوره هشت ساله، ۵۸ درصد بیشتر احتمال ابتلا به نارسایی احتقانی قلب نسبت به مردان بدون اختلال تنفس در شب داشته اند . خواب بد (به عنوان مثال به عنوان یک نتیجه از تغییر برنامه کار و یا عادات خواب) می تواند همچنین شما را بیشتر در معرض این خطر قرار دهد .

بیماری قلبی در جوانی

سلامت قلب فقط یک نگرانی برای افراد مسن نیست.

تحقیقات اخیر نشان داده است که خواب بیش از حد کم در اوایل زندگی می تواند عوارض اینگونه ای داشته باشد . برای مثال ، در یک مطالعه ، جوانان و نوجوانانی که خواب خوب نداشته اند در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی بوده اند . این نوجوانان سطح کلسترول بالاتر از شاخص توده بدنی ، اندازه دور کمر بیشتر، فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا داشته اند .

تاثیر کم خوابی بر قلب

اختلالات خواب و از دست دادن مزمن خواب می تواند شما را در معرض خطراتی همچون موارد زیر قرار دهد :

– بیماری قلبی

– حمله قلبی

– نارسایی قلبی

– ضربان قلب نامنظم

– فشار خون بالا

– سکته مغزی

– دیابت

– بیماری گوارشی

بر اساس برخی برآوردها، ۹۰ درصد از افراد مبتلا به بی خوابی – اختلال خوابی که با مشکل در خواب ماندن تشخیص داده میشوند – همچنین مشکلات جسمی دیگری دارند.

میزان خواب کافی در شبانه روز

بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟

اغلب افراد بالغ به حداقل ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، بیش از یک سوم افراد بالغ آمریکا بیان دارند که این مقدار توصیه شده از خواب را دریافت نمی کنند. در حالی که این روند برای یک یا دو روز بدون مشکل است اما نداشتن خواب کافی در دراز مدت می تواند به بروز مشکلات جدی قلب منجر شده و برخی بیماری ها را تشدید کند.

کمبود خواب و چاقی

کمبود خواب به نظر می رسد که با افزایش گرسنگی و اشتها ارتباط داشته ، و احتمالا به چاقی منجر میشود . با توجه به مطالعه سال ۲۰۰۴، افرادی که در روز کمتر از شش ساعت خواب داشتند تقریبا به احتمال ۳۰ درصد بیشتر به چاقی مستعد ترند نسبت به کسانی که هفت تا نه ساعت خواب بوده اند.

تحقیقات اخیر بر روی ارتباط بین خواب و پپتید تنظیم کننده اشتها متمرکز شده است. گرلین تحریک کننده گرسنگی و لپتین سیگنال سیری به مغز و کاهش اشتهاست ، زمان خواب کوتاه با کاهش لپتین و افزایش گرلین در ارتباط است.

تنها از دست دادن خواب به نظر اشتها تحریک نمیکند. همچنین هوس برای غذاهای با چربی بالا، با کربوهیدرات بالا تحریک مینماید .

بی خوابی و تپش قلب

محققان دریافته اند که بی خوابی موجب افزایش نامنظم ضربان قلب می شود. و این امر سبب ساز انواع اختلالات در خونرسانی به دیگر اندام های بدن می گردد! بی خوابی یا کم خوابی و تپش قلب رابطه تنگاتنگی با هم دارند. ازین رو باید برای داشتن گردش خون سالم، به خواب خود اهمیت دهیم.

کمبود خواب باعث مرگ میشود!

نتایج منتشر شده ، در سال ۲۰۰۷ ، نشان داد که کسانی که خواب خود را از ۷  ساعت به ۵ ساعت یا کمتر در شب قطع کرده بودند خطر مرگ ناشی از همه این موارد در آنها به دو برابر افزایش یافته بود . به طور خاص ، کمبود خواب خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را دو برابر میکند .

 

تاثیر خستگی بر قلب

خواب و بیماری های قلب و عروق

خواب ناکافی فقط یک واقعیت آزار دهنده از زندگی نیست. مطالعات نشان داده که کم خوابی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. در واقع، تاثیر خواب بر قلب، به صورت یک چرخه می باشد:

خواب ناکافی به نظر می رسد در ایجاد بیماری های قلبی عروقی کمک کننده است و بیماری های قلبی عروقی ممکن است خواب شما را مختل کنند. اگر شما از این چرخه معیوب مشکلات خواب خود چشم پوشی کنید، میتواند گسترده تر شود .

محرومیت از خواب می تواند به خطرات بالاتر از مشکلات سلامتی مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی، و سکته منجر شود. با توجه به مطالعات صورت گرفته در دانشکده پزشکی هاروارد، برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، یک شب بدون خواب کافی می تواند علت فشار خون بالا در روزهای دیگر گردد.

تاثیر کم خوابی بر فشار خون

اثرات بی خوابی بر فشار خون

تاثیر خواب بر قلب به همینجا ختم نمی شود. خواب کم با فشار خون بالا، تصلب شرایین (گرفتگی و یا سخت شدن شریان ها که با بیماری عروق کرونر ارتباط دارد )، نارسایی قلبی، حمله قلبی، سکته، دیابت و چاقی مرتبط است.

به نظر می رسد خواب کم مقدار معینی از مواد خاص را در بدن شما افزایش میدهد ، مانند پروتئین C واکنشی ، که نشان دهنده یک مشکل التهابی است.

بنابراین، التهاب، چگونگی پاسخ بدن به صدمه، عفونت یا بیماریست ، که ممکن است بخشی از دلیل کم خوابی ، سیستم قلبی و عروقی شما را تحت تاثیر قرار دهد . خواب کم همچنین باعث می شود بدن هورمونهای استرس بیشتری تولید نماید که ممکن است در ایجاد بیماری های قلبی عروقی کمک کننده باشند.

از سوی دیگر، گاهی اوقات علائم مربوط به بیماری های قلبی عروقی می تواند به علت یک خواب کم باشد . شرایطی که ممکن است خواب شما را مختل نمایند عبارتند از:

  • آنژین
  • آریتمی (ریتم قلب غیر طبیعی مانند فیبریلاسیون دهلیزی)
  • آپنه خواب (یک سری از وقفه های تنفسی در هنگام خواب که بر روی سیستم قلبی عروقی شما فشار وارد می آورد )
  • تجمع مایع در ریه ها در اثر نارسایی قلب

تاثیر خواب بر سیستم ایمنی بدن

هنگامی که شما در حال خواب هستید، سیستم ایمنی بدن شما سیتوکین حفاظتی و آنتی بادی مبارزه کننده با عفونت تولید مینماید. این ابزاری برای مبارزه با مواد خارجی مانند باکتری ها و ویروس هاست. این سیتوکین ها و دیگر مواد محافظ همچنین به خواب شما، به انرژی بیشتر سیستم ایمنی بدن برای دفاع در برابر بیماری کمک میکنند.

محرومیت از خواب بدین معنیست که سیستم ایمنی بدن شما فرصتی برای فراهم ساختن نیروهای خود ندارد. همچنین ممکن است شما قادر به بهبود یافتن از بیماری نباشید . کم خوابی بلند مدت خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

تاثیر خواب بر تنفس

تاثیر خواب بر قلب یکی از ابعاد کم خوابی است. از آنجا که محرومیت از خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند شما را بیشتر به مشکلات تنفسی مانند آنفلوانزا شایع سردسیری آسیب پذیر میسازد. اگر شما در حال حاضر یک بیماری ریوی مزمن دارید، کم خوابی به احتمال زیاد آن را بدتر میکند .

تاثیر خواب بر دستگاه گوارش

ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در هنگام خواب از مغز ترشح می شود. جالب است بدانید که نه تنها مغز، که دستگاه گوارش نیز این هورمون را تامین میکند. لذا کم خوابی باعث عملکرد نادرست دستگاه گوارش می گردد.

بهبود خواب

بهبود خواب

خبر خوب این است اقداماتی وجود دارد که شما می توانید برای بهبود خواب تان انجام دهید و این امر باعث تاثیر خواب بر قلب شما خواهد شد. این ایده خوبی است که با پزشک خود یا دیگر اعضای تیم مراقبت های بهداشتی در مورد مشکلات خواب تان، حتی اگر به نظر شما اندک هستند ، صحبت نمایید . ممکن است تغییر در شیوه زندگی و یا درمان به بهبود خواب شما کمک کنند.

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی در تهران

برای پرسش و پاسخ از دکتر روی لینک پرسش از دکتر کلیک کنید.

با توجه به شرایط کرونا چنانچه امکان مراجعه حضوری به مطب و یا کلینیک پزشک های متخصص برای شما امکان پذیر نیست، می توانید در هر کجای ایران که هستید از طریق لینک زیر درخواست ویزیت در منزل را داشته باشید.

اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در email

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر محمد پنجشنبه ۳۱ تیر ۰( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 22 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید.
    من ۲۷ سالمه همیشه مضطربم و استرس شدید دارم و قلبم و دست چپم گاهی درد میکنه و تپش قلب میگرم به گونه ای که گاهی دستام لرزش داره! بعضی شبا هیچ خوابم نمی بره و گاهی با وقفه تنفسی از خواب میپرم هر شب احساس میکنم میخوام بمیرم
    چکار کنم؟ داروی کم عوارضی هست که مصرف کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۳۱ تیر ۰( 1 ماه پیش)
      اینها همه علایم اضطرابی است پروپرانولول ۱۰ صبح و شب بخورید و یک روانپزشک ببیند
  • تصویر کاربر ریحانه چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 29 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من ۳۰ سالم هست باردارم تقریبا ۴ ماهم قبل از بارداری هم تپش قلب داشتم یه وقتایی احساس میکردم ضربان قلبم جامیوفته حس بدی داشتم چندین بار به فوق تخصص قلب مراجعه کردم اکو کردم هولتر بستم گفتم مشکل قلبی نداری هر چی قرص ب ای تپش خوردم فایده نداشت تا اینکه یه مدت آلپرازولام خوردم و کاملا خوب شدم اما الان باردارم نمیتونم بخورم و همش احساس میکنم قلبم میخواد وایسه مخصوصا شبهایی که کمبود خواب دارم حس خیلی بدی تو قلبم دارم خیلی میترسم نکنه بمیرم 😭 خیلی میترسم شما بفرمائید چکار کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      اینها علایم تماما اضطرابی است قلب شما مشکلی ندارد با یک روانپزشک مشورت کنید بهتر است
  • تصویر کاربر احسان سه شنبه ۳۱ فروردین ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 43 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و احترام
    پدر بنده دو سال پیش آنژیو پلاستی شدند و در حین آنژیوپلاستی خون لخته شد و پزشک گفت 30 درصد قلب فعال نیست و قرص پراسوگل ضد انعقاد آسپرین و ایزو سورباید مصرف می کنند الان چند شبی هست که نمی تونن بخوابن و میگن نفس ندارم لطفا راهنمایی بفرمایید چکار باید کرد.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۳۱ فروردین ۰( 4 ماه پیش)
      باید ویزیت بشوند نیاز به اکو و نوارقلب جدید می باشد
  • تصویر کاربر ندا سه شنبه ۲۳ دی ۹۹( 8 ماه پیش) تعداد بازدید: 68 مشاهده پرسش
    سلام. آقای دکتر بنده خیلی خواب کم و بدی دارم حتی موقع خاب هم فکر میکنم بیدارم صبح هها احساس درد توی قلبم حس میشه و توی سرم موقع دراز کشیدن صدای ضربان قلبم رو مثل همراه صدای باد می‌شنوم. اکو شدم شلی دریچه دارم لطفا راهنماییم کنید چه دارویی استفاده کنم خابم خوب بشه و آیا درد قلبی من خطرناکه؟ 29سالمه
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۲۳ دی ۹۹( 8 ماه پیش)
      اینها علایم اضطرابی است و قلبتان مشکل مهمی ندارد
  • تصویر کاربر علی دوشنبه ۸ دی ۹۹( 8 ماه پیش) تعداد بازدید: 62 مشاهده پرسش
    سلام!آقای دکتر من یکی ازدنده های سمت چپ قفسه سینم درد داشت من برای اخطلال نعوظ قرص تاخیر خوردم بعد انجام کار رفتم عکس کرفتم گفتم شاید ترک داشته باشه ولی چیزی نشان نداد فقط گفت بزرگی نسبی کناره ی قلب مشاهده شد
    آیا این امکان داره اثر قرص تاخیری باشه ؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۸ دی ۹۹( 8 ماه پیش)
      خیر به آن مربوط نیست اگر خیلی نگران تان کرده یک نوارقلب بگیرید
  • تصویر کاربر مهرداد دوشنبه ۲۸ مهر ۹۹( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 58 مشاهده پرسش
    درود
    شغل من به صورت شیفتی هست و زمان هایی که دچار کمبود خواب هستم درد و تیر کشیدن سمت چپ قفسه سینه دارم و گاهی هم از خواب که می پرم سوزش سمت چپ قفسه سینه و بی حسی و سوزن سوزن شدن ناگهانی هر دو دست دارم و یکباره و با شتاب از خواب می پرم.
    ممنون میشم راهنمایی بفرمائید.
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۲۷ مهر ۹۹( 10 ماه پیش)
      این دردها معمولا بیشتر ناشی از استرس است ولی برای اینکه خیالتان راحت شود یک تست ورزش واکو انجام دهید
    2. تصویر کاربر مهرداد یکشنبه ۲۷ مهر ۹۹( 10 ماه پیش)
      درود و سپاس
    3. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۸ مهر ۹۹( 10 ماه پیش)
      .
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر فارا جمعه ۱۷ مرداد ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 58 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    خیلی ممنون از وقتی که میذارید
    من یه مقاله در مورد داروهای گیاهی از شما دیدم
    خواستم بپرسم رویکرد درمانی شما کاملا مدرنه یا از روش های سنتی هم بهره میبرید
    و سوال دیگه این که برای فردی که افتادگی شدید دریچه ائورت داره و عملکردش تقریبا به 61 درصد رسیده آیا امکان بهبودی وجود داره؟ از نظر علم پزشکی بهبود ممکنه یا صرفا میتونه با کنترل استرس همین سطح رو حفظ کنه؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۱۷ مرداد ۹۹( 1 سال پیش)
      سلام رويكرد من طب رايج است . كامرد قلب نرمال شصت درصد است
  • تصویر کاربر مریم دوشنبه ۲۷ مرداد ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    پدرم نصف قلبش سکته زده ولی زمانش معلوم نیست اگه آنژیو گرافی کنه مشکلی پیش نمیاد و برای بهبودش باید چیکار کنیم؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۷ مرداد ۹۹( 1 سال پیش)
      سلام حتما باید انژیو انجام بشه
  • تصویر کاربر امین سه شنبه ۵ فروردین ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 58 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت دکتر.آقای دکتر ببخشید من جوان 27 ساله مجرد.الان 4 سال میشه من شدید مشکل بی خوابی دارم و تپش قلب و هرزگاهی قلبم درد میکنه در طول یک هفته شاید یک روز بتونم خوب خوب بخوابم ولی اگه یک روز خوب بخوابم وقتی پا میشم قلبم تپش میفته و قلب درد و میزنه به صورتم احساس میکنم یه چیزی رو صورتم هستش.خیلی اذیت میشم.دکترم میترسم برم چون از قرص اعصاب اینا اصلا خوشم نمیاد.اگه جوابمو بدین ممنون میشم.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۵ فروردین ۹۹( 1 سال پیش)

      سلام

      علائمتون اضطراب است

      حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید ولی فعلاً می توانید پروپرانولول ۱۰ و کلردیازپوکساید ۵ هر ۱۲ ساعت مصرف کنید

  • تصویر کاربر رضایی جمعه ۱ فروردین ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من چن روز حالت فشار و سنگینی روی قفسه سینه ام حس می کنم و کمی حس سوزش تو کل قفس سینه ام درد پشت کمر وسط کمر هم دارم نمیتونم بلند شم اذیتم میکنه کمی هم ب ندرت سرفه میکنم خواهش میکنم کمک کنید بهم تا صبح بیدار هستم از این علایم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۱ فروردین ۹۹( 1 سال پیش)

       سلام

      متاسفانه بدون معاینه نمیشه اظهار نظر کرد

      اگر اضطراب دارید پروپرانولول ۱۰ و کلردیازپوکساید ۵ هر ۱۲ ساعت استفاده کنید

      اگر اضطراب ندارید حتما جهت معاینه و گرفتن نوار قلب به پزشک مراجعه کنید

درحال دریافت اطلاعات
لینوکین قرصی است که همراه با داروهای دیگر برای معالجه نارسایی قلبی استفاده می شود. این دارو با بهینه تر کردن پمپاژ قلب، در…
تنگی نفس، خستگی و درد قفسه سینه برخی از رایج ترین علائمی است که در مرحله بهبود کرونا مشاهده می شود. گرچه داشتن احساس…
احتمالاً هرگز به این نکته فکر نکرده باشید. اما برای اینکه غذا بخورید، باید نفس بکشید. جویدن و هضم غذا (همانند هر کار دیگری…
در مقالات قبل در مورد بیماری واریس و علت بروز آن و هم چنین علایم این بیماری صحبت کردیم. اما در این نوشته قصد…
لینوکین قرصی است که همراه با داروهای دیگر برای معالجه نارسایی قلبی استفاده می شود. این دارو با بهینه تر کردن پمپاژ قلب، در…
تنگی نفس، خستگی و درد قفسه سینه برخی از رایج ترین علائمی است که در مرحله بهبود کرونا مشاهده می شود. گرچه داشتن احساس…
احتمالاً هرگز به این نکته فکر نکرده باشید. اما برای اینکه غذا بخورید، باید نفس بکشید. جویدن و هضم غذا (همانند هر کار دیگری…
قبلی
بعدی

آدرس مطب

خیابان پاسداران، گلستان ششم ، پلاک۴۱

شماره تماس

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر