چگونه سیگار را ترک کنیم؟

سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل پیشگیری در جوامع مختلف می باشد. مضرات آن می تواند تاثیرات غیر قابل بازگشتی در انسان داشته باشد.

مضرات-سیگار

کشور ما به لحاظ موقعیت جغرافیایی و قرار گرفتن در همسایگی بزرگترین کشورهای تولیدکننده مواد مخدر به شاهراه بین المللی، مواد مخدر را نیز افزایش خواهد داد زیرا افراد معتاد ابتدا مصرف خود را با سیگار شروع کرده اند.

دو سوم افراد در کشور اولین سیگار خود را در سنین جوانی (۲۴-۱۵ سال) تجربه کرده اند. جوانان در گروه سنی ۲۴-۱۵ سال هدف اصلی شرکت­های چند ملیتی تولید دخانیات هستند.

در چند سال آینده جمعیتی بالغ بر ۳/۷۰ میلیون نفر خواهیم داشت که حدود ۲۶ میلیون نفر آن افراد زیر ۱۵ سال خواهند بود لذا این جمعیت می تواند بازار ایده آلی برای شرکت های جهانی تولید دخانیات و محصولات آن­ها باشد. فشار گروه همسالان، ضد ارزش نبودن مصرف سیگار در بین جوانان، باورهای غلط در مورد آن در بین جوانان و ایجاد اعتماد به نفس کاذب در آنان از عواملی است که باعث می شود جوانان در این سن بیشتر به مصرف آن روی آورند؛ بدون آنکه حتی از مضرات سیگار باخبر باشند.

متاسفانه امروزه مصرف این ماده مخدر به صورت یک عادت در جوامع مختلف درآمده است و اغلب افراد سیگاری مدعی هستند که سیگار باعث کاهش عصبانیت و تنش، رفع اضطراب و خستگی و به آرامش رسیدن می شود. در تحقیقات اغلب ثابت شده است که شروع و سرآغاز مصرف دخانیات یک جنبه روانی دارد و سیگار تنها به طور موقت و گذرا اضطراب و عصبانیت را کاهش می دهد ولی ساعاتی بعد همان اضطراب و عصبانیت با شدت بیشتری بروز می کند.

خطرات و مضرات سیگار:

از جمله مضرات آن می توان به کاهش شادابی چهره، از بین رفتن طراوت پوست، فساد و زردی دندان­ها، ریزش مو و غیره اشاره کرد.

سیگار عامل شناخته شده بعضی از بیماری­ها، سرطان و مرگ و میر وابسته به آن­ها است. استعمال دخانیات مهمترین آسیب برای سلامت جامعه و به ویژه جوانان است. دود آن حاوی بیش از ۴۰۰۰ ماده سمی و بیش از ۴۰ ماده سرطانزا است. از هر دو نفر سیگاری یک نفر ۲۵ سال از عمر خود را از دست می دهد و زودتر می میرد. در میان شایعترین بیماری­هایی که با استعمال دخانیات ارتباط دارد می توان بیماری­های قلبی- عروقی، بعضی از سرطان­ها و حوادث عروقی را نام برد.

سیگار مهمترین عامل خطرزا در پیشرفت بیماری­ های قلبی عروقی است و موجب تندترشدن ضربان قلب، افزایش فشار خون، تنگ شدن عروق و بالاخره حمله قلبی و انفارکتوس می گردد.

احتمال سرطان ریه ، لب، دهان ، حنجره ، پانکراس و مثانه از دیگر مضرات آن است که با مصرف این ماده خطرناک حدود ۸% افزایش می یابد. سرطان­های ریه در رابطه با مصرف طولانی مدت این ماده می باشد.

سرطان-ریه-سیگار

-تمامی سیگاری­ ها به درجاتی از آمفیزم دچار می شوند. در این بیماری دیواره حبابچه­ های ریوی به تدریج از بین رفته و فرد مبتلا به تنگی نفس می شود. پیشروی این بیماری بستگی به تعداد سیگار در روز و تعداد روزهایی که مصرف می شود، دارد.

-حدود ۴/۳ درصد موارد علت این بیماری مصرف این ماده مخدر است. این بیماری با دفع خلط فراوان و سرفه شروع می شود که ابتدا در فصول سرد سال است و سپس در تمام سال این علائم ادامه می یابد. حدود ۴% سکته های مغزی در افراد زیر ۶۵ سال به علت مصرف سیگار است.

-موجب بروز پلاک و جرم دندان، زرد شدن دندان­ها و پوسیدگی زودرس آن است. سیگاری­ها ۱/۵ برابر بیشتر از بقیه مردم دندان­هایشان را از دست می دهند.

-استخوان افراد سیگاری تراکم کمتری دارد و حدود ۸۰% بیشتر در معرض خطر شکستگی هستند. همچنین مشکلاتی چون کمردرد در این افراد شایع تر است.

-موجب مقاوم شدن باکتری بوجود آورنده زخم معده می شود که مقاوم به درمان است.

-دود آن بویژه در کودکان تاثیراتی سوء دارد. کودکان افراد سیگاری بیشتر دچار آسم، عفونت گوش میانی و سرماخوردگی می شوند.

گرفتگی عروق دست­ها، پاها و تنگی شریان این اندام­ها در اثر آترواسکروز یا التهاب عروق ممکن است منجر به قطع عضو یا لنگیدن شود.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟

ترک-سیگار

ترک سیگار راحت است. یک فرد ممکن است بارها آن را ترک کند ولی مهم این است که فرد در ترک باقی بماند تا بتواند از مضرات این ماده رهایی یابد.

مطلب مرتبط: وارنیکلین جدیدترین داروی ترک سیگار

مهمترین عامل در ترک، اراده و تصمیم گیری خود فرد است و کمک­ها و روش­های ترک از اهمیت درجه دوم برخوردار است.

سیگاری ­هایی که یکباره کاملا آن را کنار می گذارند بیشتر از آنانی که تدریجا تعداد سیگار­هایشان را کم کرده یا به سیگار کم نیکوتین روی می آورند، موفق به ترک می شوند.

با توجه به اینکه سیگار از دیدگاه روانکاوی نیاز­های دهانی را ارضا می کند بنابراین با مصرف تنقلات و آدامس می توان این نیاز را برآورده ساخت تا آنجا که ممکن است چیزی ارزشمندتر مثلا سلامتی قلبتان را و غیره را جایگزین آن کنید.

ورزش نیز متضمن آرامش و دوری از عصبانیت است. با فراگرفتن راه­های ایجاد آرامش و کاهش استرس­ها مانند: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و کوهپیمایی می توان مصرف سیگار را کنترل کرد.

در طول ترک سعی کنید روش­هایی برای حل مشکلات خود فراهم آورید تا دوباره به آن روی نیاورید. یک بار تصمیم بگیرید که اصلا نکشید و این تاریخ را برای خودتان ثبت کنید و به خاطر بسپارید ولی اگر ترک یکباره سیگار برایتان مشکل است سعی کنید ابتدا تعداد آن را کم کرده و هر کدام را نصفه خاموش کنید. هر بار نسبت به روز قبل تعداد کمتری بکشید.

دوری-از-سیگار

زمانی که میل شدید به کشیدن این ماده پیدا می کنید از جا بلند شوید، نفس عمیق بکشید، چند قدم راه بروید، به دست­ها، پاها کشش دهید و یا یک نوشیدنی مثل آبمیوه میل کنید.

بدانید که نکته مهم قطع کامل سیگار است چون تعداد کم آن می تواند خطرناک باشد. مطمئن باشید که اگر بتوانید یک بار مبارزه کنید، می توانید برای همیشه با عادات بد خود مبارزه کنید.

نیکوتین موجود در این ماده یک عامل اعتیاد آور است و بسیاری از کسانی که ترک کرده اند و بعدا برای سرگرمی یک یا چند تا کشیده اند،مجددا تبدیل به سیگاری­های قهاری شده اند؛ پس بهتر است بعد از ترک حتی برای سرگرمی هم نکشید.

وقتی شخص ترک می کند ابتدا یک سری تغییرات در بدنش پدید می آید.

در ۲۰ روز اول فشار خون و نبض به اندازه نرمال می رسد. ۴۸ ساعت بعد حس چشایی و بویایی بهتر می شود.

۳-۲ ماه بعد گردش خون و تنفس فرد بهبود می یابد. ۹-۱ ماه بعد سرفه احتقان سینوس­ها، خستگی رفع می شود و پس از ۱۰ سال خطر بروز سرطان ریه این افراد تقریبا مشابه افراد غیر سیگاری خواهد شد.

شما نیز می توانید از طریق قسمت پرسش از دکتر سوالات خود را مطرح نمایید.

برای تعیین وقت بر روی نوبت دهی اینترنتی کلیک کنید.

دکتر قلب محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق در تهران و فوق تخصص آنژیوپلاستی

سوال پزشکی دارید ؟!؟

همین الآن از طریق تلگرامسوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را دریافت کنید !

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
رگ اضافه

عمل جراحی سوزاندن رگ اضافه قلب چگونه عملی می باشد و چه مدت طول میکشد آیا این عمل خطری دارد ؟ مشاهده پاسخ دکتر
3
ضربان شکمی

سلام اقای دکتر خسته نباشید ممنون میشم‌به طور کامل جواب سوالمو بدید
1)من زیر دلم سفت شده و یکم بزرگ شده این میتونه نشونه چی باشه؟؟
2)بعضی وقتا بالای نافم.بازوم حتی نوک انگشتام احساس میکنم نبض میزنه این نشونه چیه؟؟
ممنون میشم به 2 تا سوالم کامل جواب بدید🌸
مشاهده پاسخ دکتر
4
pvc

قبلا از آقای دکتر درموردpvcقلبم سوال کرده بودم فرموده بودند که بایدنوارتون را ببینم من هم نوارروفرستادم. باتشکر مشاهده پاسخ دکتر
5
تپش قلب

سلام آقای دکتر من بیمار تالاسمی ماژورم .
تپش قلب دارم .کارکرد قلبم 55درصد
پنج شش پله میرم تپش قلب میگیرم . قرص کاردیول 6.25 یک چهارم صبح وعصر میخورم با قرص اسپیرو نولاکتون و فشار ریه دارم. دوماه قرص میخورم و خیلی بیحال میشم. وهیچ تپش قلبم خوب نشده
دوبار اکو دادم فقط فشار ریم از 60رسیده 45 چون تالاسمی دارم 10روز یکبار یک واحد خون دریافت میکنم. خیلی بیحال و زمین گیر میشم مصرف قرصام
مشاهده پاسخ دکتر
6
اسکن هسته ای

میخواستم بدونم نتیجه این انالیز چیه؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
بیمار ما باتری قلب داره درد پشتش زیاد است

بیمار ما باتری قلب دارد معدش درد میکرد وحالا زده پشتش درد زیاد داره مشاهده پاسخ دکتر
8
پرولاپس دریچه

سلام وعرض ادب.جناب دکتربنده20سال سن دارم وبه دلیل پرولاپس دریچه گاهی دردقفسه سینه واغلب تپش قلب دارم.بنابه تشخیص دکترنیازی به درمان وقرص وجودنداردولی بنده برایم مشخص نیست که آیاباید برای این تپش ها دارویی مصرف کنم یاخیر.ممنون میشوم راهنمایی بفرمایید مشاهده پاسخ دکتر
9
تپش قلب

من تپش قلب دارم
و ضرباندقلبنو احساس میکنم و قرص متورالم میخورم بعد از تپش قلب مدتی بیحال میشم
مشاهده پاسخ دکتر
10
سنکوب

.:
Z:
با عرض سلام و خسته نباشید جناب آقای دکتر
من یک دختر 13 ساله دارم حدود دوماه پیش ناگهان در حال بالا رفتن از پله بوده که زمین میخوره اینجور که میگه در یک لحظه سرش گیج رفته و قبل از اینکه بخواد کاری بکنه از حال رفته و بعد از مدتی که خودش میگه احتمالا چند ثانیه بیشتر نبوده به هوش میاد البته تا چند دقیقه قبل از پله بالا رفتن کمی ورزش کرده بوده(دویدن و بازی)چون به خاطر زمین خوردن مصدوم شده بود به اورژانس مراجعه کردیم و در اونجا خواستیم معاینات کامل انجام بشه تا علت زمین خوردن مشخص بشه سی تی اسکن سر ،آزمایش خون و نوار قلب گرفته شد که گفتن سی تی اسکن و آزمایش مشکلی نداره ولی نوار قلب مشکل داره و ضربان قلب منظم نیست و یک نوع آریتمی نشون میده که متخصص قلب ارجاع دادند دکتر بعد از معاینه گفتند فعلا مسیله مهمی نیست و فقط نمک بیشتری بخوره و مایعات زیاد و ورزش انگشتان رو انجام بده و دوباره بعد ازیک ماه و نیم مراجعه کنیم که با مراجعه مجدد نوار قلب و اکو انجام شد و گفتند قلبش مشکل خاصی نداره ولی ممکنه این اتفاق بازم براش اتفاق بیفته که اگر قبلش حس کرد سریع دراز بکشه
میخواستم نظر شما رو در مورد مشکل احتمالیش بدونم و اینکه آیا راه حل پزشکی برای جلوگیری از این اتفاق وجود داره چون ممکنه مثل دفعه قبل بیهوشی ناگهانی اتفاق بیفته و اگر در محل نامناسبی مثلا خیابان یا پله باشه خطری براش پیش بیاد
ضمنن باید بگم دخترم در نوزادی سوفل قلبی داشته که بعد از شش ماهگی که اکو شد گفتن بسته شده و فقط اگر اشتباه نکنم یک سوفل کوچک بین دهلیزی وجود داره که مهم نیست
و اتفاقا من چند ماه قبل از این حادثه چون دخترم گاهی از درد سینه شکایت میکردم چکاپ کامل برده بودمش و که گفته بودند جواب اکو و نوار قلب سالم هست
از وقت ارزشمندتون سپاسگزارم فقط خواهش میکنم اگر ممکنه متن من رو در سایت قرار ندید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 1398 بعدی »