بعد از عمل قلب شما باید همه روزه پیاده روی کنید. پیاده روی باعث بهبود گردش خون در بدن، افزایش قدرت عضلات و احساس سلامتی می شود.

-باید سعی کنید که مدت و مسافت پیاده روی خود را هر روز کمی افزایش دهید تا ظرف چند هفته بعد از عمل قلب قادر باشید مسافتی حدود ۵-۳ کیلومتر را در روز پیاده روی کنید.

-به جای پیاده روی طولانی، چندین نوبت کوتاه پیاده روی کنید و در بین آن­ ها استراحت داشته باشید. از پیاده روی در هوای خیلی گرم یا سرد، بارانی و در باد سرد زمستانی خودداری کنید زیرا باعث خستگی بیش از حد می شود.

-ورزش های مناسب برای سیستم قلب و عروق شامل موارد ذیل می باشد: پیاده روی، دویدن نرم و ملایم، شنا و دوچرخه سواری.

-اگر در حین فعالیت دچار درد سینه، سرگیجه و تنگی نفس شدید باید فعالیت را قطع کرده و بنشینید و یا دراز بکشید.

استراحت و خواب بعد از عمل قلب 

در روزهای اول انجام کار­های بسیار ساده مثل حمام کردن، تراشیدن ریش یا شانه کردن موها نیز ممکن است خسته کننده باشد. سعی کنید بین کارهای خود دوره استراحت قرار بدهید و عجله نکنید. به خواب شب اهمیت بدهید. خوابیدن به پشت یا غلطیدن ممکن است ابتدا دردناک باشد. مصرف مسکن شاید نیم ساعت قبل از خواب می تواند کمک خوبی باشد.

بازگشت به سر کار بعد از عمل قلب

تصمیم در مورد بازگشت بیمار به سرکار بستگی به وضعیت بالینی و نوع کار او دارد. در مورد مشاغل سبک و کم تحرک حدود ۶-۴ هفته پس از عمل جراحی و در مورد مشاغل سنگین این زمان طولانی تر خواهد بود.

رانندگی بعد از عمل قلب

-بیمار تا ۲ ماه پس از عمل نباید رانندگی کند.

-قبل از مسافرت طولانی با پزشک خود مشورت نمایید. در سفر باید هر یک ساعت توقف و استراحت کنید.

رژیم غذایی مناسب بعد از عمل قلب 

-رژیم غذایی شما شامل غذا­های کم نمک و کم چربی می باشد.

-از گوشت­ های سفید (مرغ و ماهی) به جای گوشت قرمز استفاده نمایید. در پخت غذا به جای سرخ کردن، از آب پز کردن و کباب کردن استفاده کنید.

-استفاده از روغن مایع و روغن زیتون به جای روغن جامد و کره توصیه می گردد.

-سعی کنید سبزیجات، کاهو و میوه را به مقدار زیاد در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفاده از آب مرکبات تازه، گوجه فرنگی خام همراه برنامه غذایی بسیار سودمند است.

-از حجم غذا کم کرده و بر وعده­ های غذایی بیفزایید.

-از گوشت کمتری استفاده کنید و به جای آن از سبزیجاتی مثل کدو، بادمجان، لوبیا، سیب زمینی، میوه و غلات استفاده کنید.

-مصرف ماست شیرین کم چرب و شر کم چرب نیز سودمند است.

-مراقب باشید که با خوردن غذای اضافی یا نامطلوب افزایش وزن پیدا نکنید.

مراقبت های لازم بعد از عمل قلب

-مراقب ابتلا به سرماخوردگی باشید و از نزدیک شدن و بوسیدن افراد به خصوص مبتلایان به سرماخوردگی بپرهیزید.

-از مصرف سیگار خودداری کنید.

-از مصرف داروهای قلبی که قبل از عمل استفاده می کرده اید، خودداری و فقط داروهایی را که در هنگام ترخیص برای شما تجویز شده است، مصرف نمایید.

-اگر به دلیل دیگری مثل ابتلا به التهاب مفصل، نقرس، بیماری تیروئید، یائسگی و غیره دارو مصرف می کنید، آن­ ها را با پزشک خود در میان بگذارید.

-مقدار داروها و زمان مصرف ان را تغییر ندهید. اگر مصرف یک نوبت قرص خود را فراموش کرده اید در نوبت بعدی مقدار دارو را دو برابر نکنید.

-هیچگاه بدون مشورت با پزشک داروی خود را قطع نکنید.

در صورت بروز علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

– تب و لرز

-ورم محل جراحی و افزایش بیش از حد وزن

-افزایش خستگی و احساس تنگی نفس

-تغییر در تعداد یا نظم ضربان قلب

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب چه کار کنیم؟

همانطور که میدانید تغذیه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، پس اگر به سلامتی و قلب خود اهمیت میدهید باید نکاتی را در تغذیه ی روزانه ی خود رعایت کنید، در ادامه به نکاتی که کمک میکند زندگی سالم تری داشته باشیم میپردازیم.

گوشت

• مصرف وعده‌های گوشتتان را کمتر کنید.
• مقدار گوشتی که می خورید را به ۱۷۰ گرم در طول روز محدود کنید.
• گوشت‌های بدون چربی و یا با میزان چربی کمتر را انتخاب کنید.
• پیش از مصرف، چربی گوشت‌ها را جدا کنید.
• پوست مرغ یا بوقلمون را حتما جدا کنید.
• برای طبخ گوشت می ‌توانید آن را کباب کنید یا اینکه گوشت را در فر و بدون استفاده از روغن بپزید.

لبنیات

• از محصولات لبنی کم چرب مثل شیر، پنیر یا ماست کم چرب، استفاده کنید یا اینکه می توانید از پنیر محلی استفاده کنید.
• به جای مصرف بستنی، می ‌توانید از ماست یا شیر یخ زده بعلاوه انواع طعم دهنده ‌ها، اسانس ‌ها و یا شربت ها استفاده کنید.

تخم مرغ

• در طول هفته بیشتر از ۳ تا زرده تخم مرغ مصرف نکنید.
• در هنگام مصرف تخم مرغ یا استفاده از آن در پختن غذاها، به جای زرده تخم مرغ، سعی کنید از سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

چربی ‌های اضافه شده

• از روغن ‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید
• به جای استفاده از کره، مارگین قالبی سخت یا روغن‌ جامد، بهتر است از مارگارین نرم استفاده کنید.
• از سس مایونز کم چرب یا چاشنی ‌های سالادی که اسیدهای چرب ترانس پایین دارند استفاده کنید.
• روغن ‌هایی را انتخاب کنید که دارای چربی‌ های اشباع نشده هستند.
• سعی کنید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا مصرف آن را افزایش دهید، ماهی حاوی امگا ۳ فراوان است.
• در هنگام تفت دادن غذا، به جای مصرف روغن فراوان، سعی کنید از اسپری روغن استفاده کنید.

غذاهای فرآوری شده و دسرها

• به جای میان وعده ‌های سرخ شده، میان وعده ‌های کم چرب را انتخاب کنید.
• دسرها را در حجم و وعده ‌های کمتری مصرف کنید.
• از میوه ‌ها به عنوان دسر استفاده کنید.

نمک

برای کاهش مصرف نمک (سدیم) در رژیم غذایی خود، موارد زیر را حتما انجام دهید:

• مصرف غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای بسته بندی شده،گوشت‌ های فرآوری شده، سوپ ‌های آماده و کنسروها را محدود کنید.
• مصرف گوشت یا ماهی شور و یا دودی را محدود کنید.
• پیش از انتخاب مواد غذایی، حتما برچسب روی آن‌ ها را بخوانید و محصولاتی را انتخاب کنید که نمک کمتری دارند.
• پیش از انتخاب مواد غذایی کم چرب، حتما برچسب روی آن ‌ها را بخوانید، در اکثر مواقع، این مواد غذایی دارای سدیم بالاتری هستند.
• مصرف نمک خود را به کمتر از ۲۰۰۰ میلی گرم در طول روز محدود کنید، مگر اینکه پزشک مقدار دیگری برای شما تجویز کرده باشد.
• سعی کنید غذاهای چرب را با سبزیجات جایگزین کنید تا به این ترتیب مصرف فیبر،‌ ویتامین ها و آنتی اکسیدان‌ ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
• سعی کنید، وعده ‌های غذایی بیشتری را در خانه تهیه کنید. وعده‌ های غذایی خارج از خانه، اغلب دارای چربی، کالری و نمک بیشتری هستند.

دکتر قلب محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی در تهران

برای تعیین وقت بر روی نوبت دهی اینترنتی کلیک کنید.