اگر به هر دلیل دچار فشار خون بالا شدیم چه کاری می توانیم برای پایین آوردن سریع فشار خون بالا در منزل یا هر جای دیگری انجام دهیم؟ در فیلم زیر دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب به شما پاسخ خواهند داد که چه چیزی فشار خون را سریع پایین میاورد؟
اگر به دنبال دارویی هستید که به صورت اورژانسی فشار خون را کاهش دهد داروی کاپتوپریل ۲۵ میلی گرم را پیشنهاد می دهیم که به صورت قرص عرضه می شود. گاهی اوقات از قرص قرمز رنگ پی تی ان جی استفاده می شود. هر دو دارو می توانند در عرض نیم ساعت فشار خون را کاهش دهند.
اما اگر به دنبال خوراکی هستید که باعث کاهش فشار شود، مانند آبغوره یا آب زرشک، ممکن است که این موارد در کوتاه مدت مثلا ده دقیقه فشار را پایین نگه دارند اما اثرات آنها کوتاه مدت است. سیر هم می تواند باعث کاهش فشار شود اما در موارد اورژانسی بسیار زمان می برد تا کاهش فشار رخ دهد و اثر ان هم موقت خواهد شود.
بهترین قرص برای پایین آوردن فشار خون بالا
لیست زیر داروهایی هستند که با تجویز دکتر فشار خون میتوانید برای کاهش سریع فشار خون در منزل استفاده کنید.
-قرص زیر زبانی نیترات
یکی از داروهایی که می تواند سریعا فشار خون را پایین بیاورد، قرص زیر زبانی نیترات است که می تواند طی ۵ دقیقه سبب کاهش سریع فشار خون بالا شود. از عوارض قرص زیر زبانی نیترات می توان به سردرد اشاره کرد؛ چرا که این دارو سبب گشادی عروق مغز می شود.
-فورزماید یا لازکس
به جز قرص زیر زبانی نیترات، داروی دیگری که در درمان اورژانسی فشار خون استفاده می شود، داروی فورزماید یا لازکس است که از طریق ورید تزریق می شود. اثر مثبت این دارو طی ده دقیقه سبب کاهش فوری فشار خون بالا می شود.
-قرص کاپتوپریل برای کاهش فشار خون
داروی کاپتوپریل از جمله داروهای کاهش فشار خون است که از طریق مخاط دهان جذب می شود. به بیماران توصیه می شود که برای کاهش فشار خون بالا، دوز ۲۵ یا ۵۰ داروی کاپتوپریل را در دهان خود قرار داده و آن را بجوند تا نتیجه موثر آن را ببینند.
-داوری لابتالول
داروی لابتالول که فقط فرم تزریقی آن در ایران موجود می باشد باز هم از جمله داروهاییست که برای کاهش سریع فشار خون بالا مورد استفاده قرار می گیرد.
-آنتولول یا لوزارتان
هر دو این داروها، سابقه موفقیت آمیزی در کنترل فشار خون بالا را دارند و با فاصله زمانی یک دهه از هم هر دو به تایید سازمان FDA رسیده اند. از آنجایی که بر روی قسمت های مختلف سیستم تنظیم فشار خون در بدن تاثیر دارند، ممکن است در شرایط و بیماری های مختلفی تجویز شوند. تاثیر لوزاتان و آتنولول در کنترل فشار خون بالا، طی آزمایشات بالینی مختلفی مورد مطالعه قرار گرفته است. هر دو آن ها، تاثیر مشابهی بر روی کاهش فشار خون دارند.
یک گزارش متا آنالیز انجام شده در سال ۲۰۰۴ بر روی لوزارتان، نشان داد که این دارو تاثیرات کاهش فشار خون را در عرض یک هفته پس از درمان نشان می دهد. همچنین، به نسبت سایر داروهای کنترل فشار خون، عوارض جانبی کمتری دارد، به خصوص در مورد تولید سرفه، که معمولا در داروهای مهارکننده ACE شاهد آن هستیم. به دلیل اثربخشی بالای آن، این دارو به یکی از موثرین داروهای مسدود کننده گیرنده های آنژیوتانسین II در سراسر دنیا تبدیل شده است و به طور گستره در همه جای دنیا تجویز می شود.
از سوی دیگر، طی بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۶، ثابت شد که آتنولول در درمان فشار خون بالا و پیشگیری از حملات قلبی یا سکته، موثرتر از دارونماها اثر می کند. در حالی که زمانی آتنولول، گزینه اصلی برای درمان قطعی فشار خون بالا بود، اما تحقیقات انجام شده بعدی نشان داد که استفاده از داروهای کلاس ARBs یا مهارکننده های ACE بهتر از مسدودکننده های بتا مانند آتنولول برای پیشگیری اولیه عمل می کنند. با این حال، تحقیقات بسیاری نشان داده اند که وقتی این دارو در کنار سایر داروهای کنترل فشار خون مانند ARB یا دیورتیک استفاده می شود، نتایج قلبی عروقی بهتری به نسبت درمان با هر کدام از این داروها به تنهایی را نشان می دهد. اما در کل اگر بخواهید فقط دارو را برای کاهش فشارخون استفاده کنید، لوزارتان داروی بهتری نسبت به آنتولول است.
غذاهای مفید برای کاهش فشار خون
- نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک میکند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.
- مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و...)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.
- کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانههای بینمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد به کاهش فشار خون کمک میکنند.
- سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است.
- شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی میشود.
- مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوهها و سبزیجات نیز میتوانند فشار خون تان را پایین بیاورند.
- مرکبات سرشار از ویتامینها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری میکنند.
- به جای مصرف نمک میتوانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویه جات مفید (زردچوبه، دارچین و... )، پیاز و آب لیموی تازه برای مزهدار کردن غذاها استفاده کنید.
- اگر به دنبال درمان فشار خون بالا در منزل هستید، مصرف چای و شکلات را تا حد امکان محدود و به جای آنها از چایها و دم کردنیهای گیاهی خانگی (مثل گل گاوزبان و نظایر آن) استفاده کنید.
- موادی مانند کره، خامه، مارگارین، دنبه، سسها و روغنهاى جامد را از برنامه غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون، روغنهـاى گیاهی مایع و روغن ماهی برای کاهش فشار خون استفاده کنید.
- برای درمان فشار خون بالا مصرف نانها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و به جای آن نان حاوی سبوس جو دو دسر استفاده کنید.
- امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است. همچنین میتوانید مکملهای امگا ۳ را از داروخانهها تهیه کنید. ماهی سالمترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.
- سرکه سیب نیز فشار خون را پایین میآورد میتوانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید. همچنین میتوانید یکچهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنیهای دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.
کاهش فشار خون در طب سنتی
بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین میآورند عبارتند از:
- ریشه زنجبیل
- فلفل هندی
- برگ زیتون و زردچوبه
- مارچوبه
- بامیه
- زعفران
پایین آوردن فشار خون با آبلیمو
بررسی ها روی تاثیرات آب لیمو بر فشارخون نتایج متفاوتی را نشان میدهد. برخی مطالعات میگویند خوردن آب لیمو به پایین آمدن فشارخون کمک میکند، در حالی که برخی دیگر هیچ اثری نیافته اند. یک مطالعه ی قدیمی تر در سال ۲۰۱۴ بین خوردن آب لیمو و کاهش فشارخون یک همبستگی مثبت یافت و درسال ۲۰۲۰ طبق نتیجه گیری، آب لیمو یک روش مقرون به صرفه برای کسانی است که به این بیماری مبتلا هستند.
اگر میخواهید پایین آوردن فشارخون با آبلیمو را امتحان کنید صبح ها به صورت ناشتا چند قطره آبلیمو را در یک لیوان آب ولرم ریخته و آن را میل کنید.این کار به پایین اوردن فشارخون شما کمک میکند، البته مراقب باشید که با داروی فشار شما تداخلی نداشته باشد و موجب ضعف و پایین آمدن بیش از حد فشارخون شما نشود. برای اینکه مصرف آبلیمو برای شما مشکلی ایجاد نکند حتما با پزشکان کلینیک فشار خون دکتر نجفی مشورت کنید.
چه نوشیدنی هایی به کاهش فشارخون کمک میکند؟
آب چغندر
یک تحقیق در سال ۲۰۱۹ مشخص کرد که نوشیدن روزانه حدودا ۷۰ میلی لیتر آب چغندر به مدت ۴ هفته میتواند فشارخون بزرگسالان را به اندازه ی مدت کوتاه ۲ هفته ای کاهش دهد. یک تحقیق قدیمی تر در سال ۲۰۰۸ نشان داد کسانی که ۵۰۰ میلی لیتر آب چغندر مصرف میکردند، تنها پس از ۳ ساعت فشارخونشان کاهش مییافت که با افزایش نیترات خون با همین مقدار مرتبط است. نیترات موجود در چغندر جریان خون بدن را بهبود میبخشد و در تنظیم فشار خون نقش مهمی دارد.
آب گریپ فروت برای کاهش فشار
گریپ فروت به عنوان مداخله گر با داروهای فشارخون و کلسترول بالا شناخته شده است. با این همه، در یک بررسی در سال ۲۰۲۰ ذکر شده است که وقتی آب گریپ فروت با آب چغندر ترکیب شود، احتمالا برای کاهش فشارخون مفید است. به گفته ی سازمان غذا و دارو، آب گریپ فروت میتواند مانع جذب کامل برخی داروها در بدن شود. همچنین، این امر منجر به این مسئله میشود که مواد دارویی زیادی در بدن باقی بمانند که امکان دارد موجب اثرات خطرناکی در بدن شود. چنانچه درصدد افزودن گریپ فروت به رژیم غذاییتان هستید و داروهای فشارخون و کلسترول بالا را مصرف میکنید، ابتدا با پزشک یا متخصص مراقب سلامت درباره ی آن حرف بزنید.
آب اناربرای پایین آوردن فشارخون
آب انار حاوی پتاسیم، ویتامین سی و کا است وبه سلامت قلب و پایین آوردن فشارخون کمک میکند. طبق یافته های یک بررسی در سال ۲۰۱۷ آب انار میتواند با جلوگیری از فعالیت آنزیم مبدل آنژیوتانسین، از فشار خون دیاستولیک و سیستولیک بکاهد. این آنزیم ها با باریک کردن رگ های خونی فشار خون را بالا میبرند. درصورتی استفاده از داروهای فشارخون، پیش از گنجاندن آب انار در رژیم غذاییتان با پزشکتان صحبت کنید. ممکن است آب انار با داروی شما مداخله داشته باشد و فشارخونتان را بیش از حد پایین بیاورد.
چای ترش
چای ترش سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید زیادی دارد، مثل پایین آوردن فشارخون. طبق یک مطالعه ی کوچک در سال ۲۰۱۹ نوشیدن دو فنجان چای ترش صبح ها به مدت ۱ ماه فشارخون شرکت کنندگان این بررسی را پایین آورد. یک تحقیق درباره تأثیر چای ترش بر پایین آمدن فشارخون بیان میکند که ۱ ساعت و نیم طول میکشد تا چای ترش اثر بگذارد. با این حال، به بررسی های گسترده تری نیاز است تا تاثیر چای ترش روی فشارخون تایید شود.
شیر بدون چربی
شیر بدون چربی حاوی کلسیم و فسفر است که به کاهش فشارخون کمک میکند. در بررسی سال ۲۰۱۸ میان بزرگسالانی که شیر بدون چربی نوشیده اند و کاهش فشارخون سیستولیک و دیاستولیک، به رابطه ی مثبتی پی بردند. نوشیدن روزانه ۲ وعده شیر بدون چربی غنی از پتاسیم به مدت ۱ ماه به کاهش فشارخون بزرگسالان بیش از ۴۰ سال که تندرست و سالم هستند، کمک خواهد کرد.
آب گوجه فرنگی
مطالعه ای در سال ۲۰۱۹ اثبات کرد که نوشیدن روزانه ۲۰۰ میلی لیتر آب گوجه فرنگی بی نمک فشارخون سیستولیک و دیاستولیک را بهتر کرده است. اثر آب گوجه فرنگی روی کاهش فشارخون، طولانی تر از نوشیدنی های دیگر است. همان مطالعه در سال ۲۰۱۹ یادآور شد کسانی که ۱ سال آب گوجه فرنگی بی نمک مصرف کرده اند، شاهد کاهش فشارخونشان بوده اند. با این حال، این بررسی فشارخون شرکت کنندگان را پس از بازه زمانی یک ساله ثبت کرد و هیچ تغییرات ثبت شده ای در فشارخونشان زودتر از آن زمان وجود نداشت.