خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

خداحافظی با فشار خون بالا
لطفاٌ امتیاز دهید
4 (0%) 1 رایs

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرفرشته دوشنبه ۲۰ اسفند ۹۷( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    باسلام اقای دکتر مادرم 60 ساله هستند که در دو ماه اخیر در ناحیه ی قفسه ی سینه طرف چپ درد شدید دارند به طوری که طرف جپ سر هم درد دارد و فشارشان 22 و الان هم 18 میباشد و قرص املودیپین5میلی روزی یک عدد استفاده میکند به نظر شما این قرص کافی است چون ما در شهرستان هستیم و با توجه به تعطیلات سال جدید امکان نداره که الان به تهران بیایم لطفا راهنمایی بفرمایید با کمال تشکر
    1. تصویر کاربرNAMEدوشنبه ۲۰ اسفند ۹۷( 1 هفته پیش)

      سلام

      املودیپین هر دوازده ساعت دو عدد مصرف شود و به پزشک مراجعه کنید

  • تصویر کاربرمحدثه پنجشنبه ۹ اسفند ۹۷( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    باسلام اقای دکتر تقریبا یکسالی بود که گه گاه فشارم 14روی 8یا9میشد که میگفتن زیاد لازم نی قرص ،امایکماهی هست توسر وسینم فشارمیومد قرص لوزار 25روزی نصف دادن تپش دارم گاها وتوسرم ضربان داره
    البته تیروئید هم دارم پرکاری برامدگی جلوگردن کمبودحالا داره بزرگتر میشه وکمخونی که سه تافاکتور پایینه الانم دیدم چشمم لکه خونی هست نگرانم لطفا کامل راهنمایی کنید متشکر
    1. تصویر کاربرNAMEپنجشنبه ۹ اسفند ۹۷( 2 هفته پیش)

      سلام

      اگر اصطراب دارید درمان کنید

      پر کاری تیرویید رو درمان کنید

      متورال هر دوازده ساعت نصف مصرف کنید

  • تصویر کاربرنرگس سه شنبه ۷ اسفند ۹۷( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و تشکر فراوان،خدمتتون عرض کردم که روزی یک قرص سینومیکس واسه فشار مصرف میکردم و الآن قرص والزامیکس805 تجویز کردن بهمران روزی نصف از قرص هیدروکلروتیازید،برای کنترل بهتر فشار.
    بنظر شما مصرف ایندو قرص خوبه یا والزامیکس بتنهایی بهتره؟با توجه به اینکه
    قبلا که تریامترن اچ و سینومیکس مصرف داشتم وضعیت رضایتبخشی نداشتم ؛
    الان بجای تریامترن مصرف هیدروکلروتیازید را توصیه میکنین؟
    1. تصویر کاربرNAMEسه شنبه ۷ اسفند ۹۷( 3 هفته پیش)

      سلام

      هر دو روش کاربرد داره و خوبه

      خیلی فرقی نداره

  • تصویر کاربرریحانه1 سه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید . می خواستم بهتون بگم همسرم پنج روز پیش همسرم دچار هر چند ساعت یکبار تپش قلب یک دقیقه ای می گرفت و می گفت نفسش میگیره تا اینکه شب خوابید و صبح زود از تپش قلب شدید از خواب بیدار شد و ما رفتیم پیش پزشک . از همسرم تست ورزش ، اکو و نوار قلب گرفتن و همش رو گفتن که خیلی خوبه و تنها مشکل داشتن فشار 141 روی 101 بود که گفتن خیلی بالاست. دکتر براشون کوریول 6/25 تجویز کردن که صبح ها نصف بخورن اما همسرم گفت که من دوست ندارم به این قرص ها عادت کنم و نخوردن و منم برای پایین آمدن فشار همسرم از طریق طبیعی اقدام کردم از جمله به جای چایی براشون از عطاری چای ترش و نوشیدنی های شاداب کننده خریدم و براشون غذاهای کم چرب و سبک درست کردم از شکلات تلخ و گریپ فوروت و ابغوره بعد از غذا بهشون دادم و هرچیزی که در اینترنت نوشته شده بود برای پایین آمدن فشار خون مناسبه استفاده کردم و تغذیه ایشون را تغییر دادم و از همون روز هم که به پزشک مراجعه کردم براشون دستگاه فشار خریدم و هر پنج ساعت یک بار فشارشون رو اندازه گیری کردم و فشار ایشون از 135 روی 100 تا 131 روی 95 متغیر بودن تا اینکه دیروز به اجبار بهشون قرص رو دادم میل کردن و چند ساعت بعد که فشارشون رو گرفتم فشارشون شده بود 118روی 80 با تپش قلب 78 اما بعد از اینکه فشارشون پایین آمد ولی بازم قلبشون دوبار دیگه تپش داشت . امروز صبح هم بازم بهشون این قرص را دادم و خوردن ... می خواستم ازتون بپرسم باید چیکار کنم ؟ اصلا خوردن این قرص مناسب هست و یا اصلا راه دیگه وجود دارد برای کاهش فشار و توقف فشار قلب و یا اصلا این داروها عوارض داره ؟ وابستگی میاره ؟ لطفا راهنمایی کنید . باتشکر
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیسه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 1 ماه پیش)
      سلام
      باید فشار رو‌چک کنند و اگر فشار خون بالا قطعی و دایمی باشه دارو ضروریه
  • تصویر کاربربراتعلی چهارشنبه ۱۰ بهمن ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام بعد از یک استفراق باعث فشارخون شدم که حتی به ۲۰ میرسد وبا وجود مصرداروی فشار خون ۵۰ درصد هم کاهش نمی یابد.وسن من هم هست ۵۸ ومقداریرچاق
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیچهارشنبه ۱۰ بهمن ۹۷( 1 ماه پیش)
      سلام
      باید فورا مراجعه کنید تا داروهاتون تنظیم بشه
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر