خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

لطفا امتیاز دهید

با توجه به شرایط کرونا چنانچه امکان مراجعه حضوری به مطب و یا کلینیک پزشک های متخصص برای شما امکان پذیر نیست، می توانید در هر کجای ایران که هستید از طریق لینک زیر درخواست ویزیت در منزل را داشته باشید.

اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در email

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مینا جمعه ۱۴ خرداد ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 33 مشاهده پرسش
    پدر من 67 سالشه فشارش بالا و یهو میومد پایین که یه شب نزدیک صبح از حال رفت و افتاد زمین رنگ پوستش هم سفید شده بود بعد چند دقیقه حالش بهتر شد بعدش رفت دکتر مشکل قلبی نداشته اما قرص کارویدیلل و لوزار اچ و آسپرین و آتوراستاتین تجویز کرده حالا میتونه سه روز در میان قرص آسپرین مصرف کنه؟؟؟ با مصرف این قرص ها فشارش 12 رو 7 هستش بعضی وقته ها فشارش 10 روی '6 هست اکثرا فشارش کمه این مشکل داره؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۱۴ خرداد ۰( 4 ماه پیش)
      نه این فشار مشکلی ندارد اصلا
  • تصویر کاربر آیدا سه شنبه ۲۸ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 65 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من 43ساله هستم دوسال هست که فشار ماکزیمم تا 15وفشار مینیمم تا 10/5بالا میره وقتی بالا می‌ره سردرد شدید میگیرم وتا سه یا چهار روز افتاده هستم دکتر کلیه . متخصص قلب رفتم وازمایشات واکو خوب بوده بهم امیلو دپین دادن خوردم فایده نداشت لوزارHهم فایده نداشته هر دکتری بگین رفتم تو شهرستان بیشتر موقع که می‌خوام پریود بشم یا بعدش اینجوری میشم
    ولی تو این ماه رمضان که روزه گرفتم سه روزه یکه دفعه رگ پشت گوش چپم خیلی درد میگیره وقتی فشارم رو میگیرم 15یا16رو 10هست که مجبورشدم قرص کاپتوپریل25 زیر زبونم بزارم وشیاف دیکلوفناک 100استفاده کنم تا فشارم بیاد پایین ودردم کم بشه ولی بعد سه یا 4ساعت دوباره می‌ره بالا
    اولین بار بود که پشت گوشم ورگ سمت چپ گردم به این شدت درد میگیره ومیفههم که فشارم بالاست قبلاً کف سرم درد می‌گرفت بعد به شقیقه ها کشیده میشد
    تو رو خدا کمکم کنید خیلی اذیت میشم بچه هام غصه میخورن
    برا استرسم هم دکتر رفتم قرص فلوکستین چن ماه وبعد که خونریزیم وعادت ماهانه بهم ریخت عوض کردن قرص آسنترا ولی متاسفانه اونم مثل فلوکستین بود وتحویزش رو قطع کردن الان سیتولاپرام 20میخورم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      داروی فشار دقیق چه می خورید
    2. تصویر کاربر آیدا دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      سلام کاپتوپریل25 ولی ولی وقتی فشارم بالا می‌رفت روز چهارشنبه نشسته بودم یک دفعه پشت گوش سمت چپم وگردنم درد گرفت افتادم فشارم رو خواهرم گرفت 19رو11بود دوتا کاپتو پریل زیر زبونم گذاشتن ولی پایین نیومد زنگ زدن آمبولانس اومدم وتا دیروز بیمارستان بستری شدم بهم امی تریبتلین 25وقرص امیلو دپین 5میل دادن و قرص فلرو گلوبین وپروپنال20 دادن غیر مسکن هایی که تو بیمارستان تزریق میکردن گفتن باید مرتب بخوری ولیذقرص فشارت رو اول فشار بگیری اگه از ده بالا بود بخور
    3. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۲۸ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      لوزازتان اچ نصف صبح و شب به این لیست اضافه کنید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر ح سه شنبه ۳۱ فروردین ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 59 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشیداقای دکتر
    خواهرم فشارخون بالاداره،موقعی که ناراحت یاعصبانی میشن تاچندروزفشارخونشون بالاستالان هم فشارشون۲۰،چکارکنیم پیش هردکتری میبرم فایدنداره تورخدااگه میتونیددارویی تجویزکنیدتافشارشون بیادپایین،نمیدونم چکارکنم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۳۱ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      به هر حال این فشار نیاز به درمان دارویی دارد معمولا پس از بررسی از نظر اکو و نوارقلب برای این بیماران از داروهایی مثل لوزارتان اچ استفاده می شود
  • تصویر کاربر شکری دوشنبه ۱۶ فروردین ۰( 6 ماه پیش) تعداد بازدید: 44 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید خدمت شما
    هنگام فشار بالا دچار سردرد شدید میشوم البته هنگامی اتفاق میافتد ک در ویلا کوهستانی ک ارتفاع زیادی دارد این اتفاق بیشتر شبا به وجود میاد قرص فشار LOZAR 50 مصرف میکنم سنم 59 ساله سابقه هیچ بیماری یا بستری شدن ندارم چه باید بکنم ممنون میشم زاهنمایی کنین
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۱۶ فروردین ۰( 6 ماه پیش)
      قرص را با لوزارتان اچ جایگزین کنید
  • تصویر کاربر مهران پنجشنبه ۱۸ دی ۹۹( 9 ماه پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید خدمت آقای دکتر
    34 سالمه( قد 170 وزن 65) و به خاطر شرایط محیط زندگی بیشتر اوقات استرس دارم فشارم چند سال است بعضی اوقات بالا می رود اوایل امسال به پزشک متخصص مراجعه کردم، برایم آزمایش خون و ادرار نوشتن و بعد از دیدن نتایج آزمایشات گفتن جواب آزمایش ها نرمال است و فشارم در مطب را اندازه گرفتن که ماکزیمم 15 و مینیمم 10 بود برایم قرص آملودیپین 5 گرم تجویز کردند برای مدت 3 ماه که استفاده کردم ولی باز فشارم فرقی نکرد ( با دستگاه فشار خون مرتب در خانه فشارم را بررسی می کردم. بیشتر اوقات فشارم ماکزیمم 14 و مینیمم 9 است و بعضی اوقات بالاتر می رود.)
    به پزشک متخصص دیگری مراجعه کردم از من نوار قلب گرفتن که بعد از مشاهده جواب و گرفتن فشارم قرص لیزینوپریل 5 برای مدت 3 ماه تجویز کردن که باز تاثیر چندانی نداشت در ویزیت دوم این دکتر دوباره تست نوار قلب گرفتن(که جواب نوار قلب رابرایتان ضمیمه کردم) که دکتر بعد از دیدن آن گفتن که ضربان قلبم کمی بالاست و بعد از گرفتن فشارم برایم لیزینوپریل 10 یا نصف آنالاپریل 20 تجویز کردن که به علت نبود لیزینوپریل نصف قرص آنالاپریل 20 را به مدت 3 ماه مصرف کردم تا اینکه چند روز اخیر چه صبح و چه شب احساس تپش بالای قلبم را دارم و فشار خون بالا هم اذیتم می کند (فشار ماکزیمم 15 و فشار مینیمم 10 ) و ضربان قلبم یکبار 106 یکبار 98 و یکبار 92 بود (در ضمن پدرم و عمویم هر دو به علت گرفتگی رگها عمل قلب باز داشتند) لطفا مرا راهنمایی کنید که چطور فشار خون و حس تپش ضربان قلب بالا را پایین بیاورم (با سپاس).
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۱۸ دی ۹۹( 9 ماه پیش)
      هولتر فشار کرده ابد؟ لوزارتان اچ نصف قرص صبح و شب بخورید
  • تصویر کاربر لیلا جمعه ۲ آبان ۹۹( 11 ماه پیش) تعداد بازدید: 70 مشاهده پرسش
    سلام. وقت به خیر. مادرم 85 ساله هستن. چندسالی هست که لوزارتان و آسپرین برای گرفتگی رگ قلب مصرف میکنن. بیماری برونشیت آسمی و گاهگاهی مشکل عفونت کلیه هم دارن. به تازگی به فاصله ی یک ماه دچار دوتا خونریزی بسیار شدید شدن، یکبار از بینی به اندازه ی بسیار زیادی شاید چندلیوان خونریزی داشتن و یکبار دست راستشون کاملا سیاه شد با درد بسیار شدید در دست که این مورد به توصیه ی اورتوپد بعد از چند روز خوب شد، با‌ راه رفتن دچار تنگی نفس میشن. آزمایشات انعقادیشون هم خوب بوده. برای خونریزی از بینیشون هم بردیمش دکتر، از بینیشون نبوده. ولی دکتر قلبشون میگه چیز مهمی نیست. فشار خون مادرم هم این چندوقت گاهی نوسان پیدا میکنه تا 18 بالا میره و تا 13 پایین میاد. دکتر براش بیزوپرولول نوشته، با توجه به برونشیت آسمی که داره آسیب زا نیست؟ و اینکه آیا فقط آسپرین و قرص فشارخون برای درمانش کافیه؟ یا پزشکش رو عوض کنیم؟ چون اصلا این پزشک قبول نداره که ممکنه مادرم از مشکلات عروقی دچار این خونریزی ها بشه. که خدای نکرده میتونه جای خطرناکتری اتفاق بیفته. ممنونم از شما
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲ آبان ۹۹( 11 ماه پیش)
      بیزوپزولول مشکلی ندارد برای ایشان، به نظر می رسد خونریزی های بینی بیشتر ناشی از فشارخون بالا هستند، اگر فشار ایشان بیشتر بالای 14 است لازم است که داروهایشان عوض شود اگر زیر 14 هستند که نیاز به کار خاصی نیست
  • تصویر کاربر مریم دوشنبه ۲۰ مرداد ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 61 مشاهده پرسش
    سلام.آقای دکتر , مادرم 64 ساله هستن شب عید فشار خونشون بالا رفت دکتر بعد از گرفتن نوار قلب و اکو گفتن مشکلی نداره و استرسی و عصبی هستن قرص املوبر و اسپیرو نولاکتون دادن ولی اقای دکتر ایشون بعد از مصرف این قرصها تپش قلب شدید دارن فشار خونشون مدام نوسان داره و علاوه بر اون میگن تمام رگها و عضلات دست و پاشون درد میکنه و بهتر نشدن و میخواستم نظر شمارو بپرسم که آیا اینا عوارض دارو ها هستن ؟ ضمنا ما کرج هستیم نمیدونم اینجا دکتر خاصی رو میشناسید به ما معرفی کنید ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۰ مرداد ۹۹( 1 سال پیش)
      سلام دارو قطع بشه فعلانصف قرص لوزارتان اج داروپخش شروع بشه
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۷ مرداد ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 182 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من حدودا دو سال فشار دارم وقرص لوزاتن۲۵وAmiopres5استفاده میکنم همیشه فشارم ۱۲روی ۸یا۹بود تنظیم بود ولی الان حدودیک ماه است تپش قلب دارم جوری است که تپشش تو گلو میزنه واذیت هستم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۷ مرداد ۹۹( 1 سال پیش)
      سلام ابتدا هولتر ريتم گذاشته بشه تا ببينين تا چه عددي ضربان بالا ميره
  • تصویر کاربر asad شنبه ۷ تیر ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 76 مشاهده پرسش
    با سلام.مادرم چهار ماه پیش بالون زدند و این داروها براشون تجویز شدزیلت۷۵ (عصر یکعدد)،آسپرین ۸۰(عصر یکعدد)روپیکسون ۲۰(شب یکعدد)دیلتیازم۶۰(صبح و عصر و شب نصف قرص)لیزیرکس۵(صبح یکعدد)ناتریلیکس(صبح یکعدد).اما فشارشون کنترل نمیشه.صبح ها به زیر ۱۰ میرسه وبعضی شب ها تا ۱۷ بالا میره.ممنون میشم راهکاری برای کنترل فشارش بدید در ضمن مادرم ناراحتی معده دارند و اس امپرازول ۴۰ مصرف می کنند
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۷ تیر ۹۹( 1 سال پیش)
      سلامناتریلیکس جایگزین بشه با املوپرس میتونه کمک کننده باشه مقدور شد ببینمشون
  • تصویر کاربر مهسا جمعه ۲۶ اردیبهشت ۹۹( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 65 مشاهده پرسش
    خسته نباشید
    من حدودا دوساله برای کنترل فشار خون روزی یک عدد متوهگزال ۴۷.۵ به همراه یک چهارم تریامترن اچ میخورم
    در حال حاضر متوهگزال در بازار نیست
    میخواستم بدونم بهترین جایگزین چه قرصی میتونه باشه
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۶ اردیبهشت ۹۹( 1 سال پیش)
      سلام از قرص کونکر ۲/۵ صبح و شب استفاده کنید
درحال دریافت اطلاعات
بدن چربی را جهت تامین انرژی و محافظت در بسیاری از مناطق از جمله کبد ذخیره می کند. اگر بر اساس سونوگرافی یا نمونه…
اکثر زنان باردار از جمله زنان چاق نوزادان سالمی را به دنیا می آورند، اما درجات بالای چاقی احتمال بروز خطر را بهمراه دارد….
دیابت، یک مشکل جدی است که بر اثر کاهش ترشح هورمون انسولین از پانکراس و مقاوم شدن سلولهای عضلانی در برابر انسولین ایجاد می…
داروی ریواروکسابان که در کشور ما با نام هایی نظیر زالربان، کلات اوور و آکسابین شناخته می شود این روزها کارکردی جدیدتر و پر…
بدن چربی را جهت تامین انرژی و محافظت در بسیاری از مناطق از جمله کبد ذخیره می کند. اگر بر اساس سونوگرافی یا نمونه…
اکثر زنان باردار از جمله زنان چاق نوزادان سالمی را به دنیا می آورند، اما درجات بالای چاقی احتمال بروز خطر را بهمراه دارد….
دیابت، یک مشکل جدی است که بر اثر کاهش ترشح هورمون انسولین از پانکراس و مقاوم شدن سلولهای عضلانی در برابر انسولین ایجاد می…
قبلی
بعدی

آدرس مطب

خیابان پاسداران، گلستان ششم ، پلاک۴۱

شماره تماس

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر