خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مهدی جمعه ۱ فروردین ۹۹( 5 روز پیش) مشاهده پرسش
    با درود و آرزوی صحت و سلامتی
    حدود چند ماهی است که دچار سوزش و حساسیت دقیقا در سر آلت تناسلی (مجرای خروج ادرار) شده ام. آزمایشهای ارولوژی رو انجام دادم و موردی نبوده. سر انجام متخصص پوست، تشخیص حساسیت پوستی رو دادند(بعد از مدتی ضایعه پوستی هم به وضوح مشخص شد چون در ابتدا هیچ مشکلی در ظاهر هم وجود نداشت). من حدود ۱۰ سالی(یا بیشتر) هست که به علت جراحی کوارکتاسیون آئورت مادرزادی در حال مصرف ۱ قرص آتنولول ۵۰ (هر روز) و ۱/۲ قرص تریامترن اچ ۱۰۰ (یک روز در میان) هستم. میخواستم بدونم که مورد من میتونه از عوارض طولانی مدت مصرف این قرص ها باشه؟

    سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۱ فروردین ۹۹( 5 روز پیش)

       سلام

      خیر 

      به داروها تون ارتباطی ندارد

  • تصویر کاربر همدانی پنجشنبه ۲۹ اسفند ۹۸( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    من مرد هستم و 33 سال یک دوره دو سال پیش فشارم رفت رو 18 و عرق شدید و سردرد رفتم دکتر قلب پیش دکتر رضا قنواتی و دستگاه بست دور بازو دو روز و قلب من اکو کرد و گفت قلب سالم و دیوارش کلفت نشده و فقط باید فشار کنترل کنیم و به من قرص آملودیپین 5 داد من هر شب بخورم ولی خیلی بی نظم مصرف کردم الان ب خاطر کرونا دارم دوباره مصرف میکنم و این ک من قدم 178 و 90 کیلو هستم و آزمایش دادم آنزیم ها کبدم خیلی بالا بود و سونو کردم گرید 2 بود البته این مال یک سال پیش و دیگه دکتر نرفتم
    فقط قرص لیورگل چند بار خریدم خوردم و آب زرشک خوردم
    خیلی عرق میکنم
    الان به نظرتون من چ قرصی برا کبد و فشارم استفاده کنم تا این ماجرا کرونا تمام شه و به شما مراجعه کنم ؟؟؟
    خیلی میترسم کرونا بگیرم خیلی بد حال میشم یعنی؟؟
    من ورزشکار بودم و ورزش گذاشتم کنار چند سال و شکم دارم فقط
    تر خدا بگین من برا کبد و فشار چ دوز دارویی مصرف کنم تا این کرونا بگذره
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۲۹ اسفند ۹۸( 6 روز پیش)

      سلام

      برای کبد همون لیورگل رو مصرف کنید و وزناون رو کم کنید و رزثژیم بکیرید

      املوذیپین رو همم مثل قبل

      باید از نظر علل ثانویه فشار هم بررسی شوید

  • تصویر کاربر رضا شنبه ۲ فروردین ۹۹( 4 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر
    بعضی وقتا که استرس دارم فشارم تا ۱۴ روی ۸ میاد ولی زود برمیگرده۱۲ یا ۱۳...رفتم دکتر گفت چیز خاصی نیست و پرانول ۱۰ داد گفت روزی یکی...چند روز دیگه طب کار دارم میخواستم بدونم اگه ازمایش بدم مشخص میشه که دارو مصرف میکنم خیلی برام مهمه چون فشار ۱۴ رو رد میکنن
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۲ فروردین ۹۹( 4 روز پیش)

      سلام

      خیر

      دارو را هر ۱۲ ساعت مصرف کنید

  • تصویر کاربر شریف جمعه ۹ اسفند ۹۸( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    با سلام پسرم ۱۵ سال دارند و بابت تپش قلب و فشار خون روزی نصف از کنکور دو و نیم مصرف میکنند البته به تجویز متخصص قلب.
    احساس میکنم این دارو باعث ریزش موی
    او شده با چه دارویی جایگزین میتوان از این مشکل رهایی یافت
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۹ اسفند ۹۸( 3 هفته پیش)

      سلام

      بدون معاینه بیمار نمیشه دارو تجویز کرد

      باید مراجعه کنید

  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۸ بهمن ۹۸( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من 27 سال سن دارم حدود 4 سالی هست قرص لیزینوپریل 10 نصف صبح و نصف شب میخورم ایا این قرص های فشار خون در کوتاه کردن عمر نقشی دارند یا خیر عمر ما با خوردن این قرص طبیعی خواهد بود یا خیر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۸ بهمن ۹۸( 1 ماه پیش)

      سلام

      کنترل فشار خون بالا با دارو طول عمر را افزایش می دهد

درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر