خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

جهت آسایش و حفظ سلامتی شما بیماران عزیز از اول فروردین ماه، سیستم ویزیت آنلاین در این سایت فعال شده است. شما می توانید به جای پرسش از دکتر و یا مراجعه حضوری، به صورت تلفنی با پزشک متخصص صحبت کنید. برای این کار روی ویزیت تلفنی کلیک کنید:

ویزیت تلفنی

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مریم دوشنبه ۲۰ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام.آقای دکتر , مادرم 64 ساله هستن شب عید فشار خونشون بالا رفت دکتر بعد از گرفتن نوار قلب و اکو گفتن مشکلی نداره و استرسی و عصبی هستن قرص املوبر و اسپیرو نولاکتون دادن ولی اقای دکتر ایشون بعد از مصرف این قرصها تپش قلب شدید دارن فشار خونشون مدام نوسان داره و علاوه بر اون میگن تمام رگها و عضلات دست و پاشون درد میکنه و بهتر نشدن و میخواستم نظر شمارو بپرسم که آیا اینا عوارض دارو ها هستن ؟ ضمنا ما کرج هستیم نمیدونم اینجا دکتر خاصی رو میشناسید به ما معرفی کنید ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۰ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش)
      سلام دارو قطع بشه فعلانصف قرص لوزارتان اج داروپخش شروع بشه
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۷ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من حدودا دو سال فشار دارم وقرص لوزاتن۲۵وAmiopres5استفاده میکنم همیشه فشارم ۱۲روی ۸یا۹بود تنظیم بود ولی الان حدودیک ماه است تپش قلب دارم جوری است که تپشش تو گلو میزنه واذیت هستم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۷ مرداد ۹۹( 1 ماه پیش)
      سلام ابتدا هولتر ريتم گذاشته بشه تا ببينين تا چه عددي ضربان بالا ميره
  • تصویر کاربر asad شنبه ۷ تیر ۹۹( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام.مادرم چهار ماه پیش بالون زدند و این داروها براشون تجویز شدزیلت۷۵ (عصر یکعدد)،آسپرین ۸۰(عصر یکعدد)روپیکسون ۲۰(شب یکعدد)دیلتیازم۶۰(صبح و عصر و شب نصف قرص)لیزیرکس۵(صبح یکعدد)ناتریلیکس(صبح یکعدد).اما فشارشون کنترل نمیشه.صبح ها به زیر ۱۰ میرسه وبعضی شب ها تا ۱۷ بالا میره.ممنون میشم راهکاری برای کنترل فشارش بدید در ضمن مادرم ناراحتی معده دارند و اس امپرازول ۴۰ مصرف می کنند
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۷ تیر ۹۹( 2 ماه پیش)
      سلامناتریلیکس جایگزین بشه با املوپرس میتونه کمک کننده باشه مقدور شد ببینمشون
  • تصویر کاربر مهسا جمعه ۲۶ اردیبهشت ۹۹( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    خسته نباشید
    من حدودا دوساله برای کنترل فشار خون روزی یک عدد متوهگزال ۴۷.۵ به همراه یک چهارم تریامترن اچ میخورم
    در حال حاضر متوهگزال در بازار نیست
    میخواستم بدونم بهترین جایگزین چه قرصی میتونه باشه
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۶ اردیبهشت ۹۹( 4 ماه پیش)
      سلام از قرص کونکر ۲/۵ صبح و شب استفاده کنید
  • تصویر کاربر وثوقی جمعه ۲۲ فروردین ۹۹( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر
    روزتون بخیر
    من مادرم از هفته پیش فشارش دائم تغییر می کنه و به 19 میرسه
    دو روز هم در بیمارستان مهر بستری شد اما به خاطر شرایط مرخص کردیمشون
    دیشب دکتر بیمارستان که اورژانسی باز بردیم گفت بستری نشه به خاطر شرایط فقط قرص فشار رو گفتن هر 12 ساعت بخوره
    دکتر واقعا نگرانیم چون وقتی این حالت میشه سرش به شدت درد و بی حالی شدید و بیقراری داره
    لطفا راهنمایی ام کنید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۲ فروردین ۹۹( 5 ماه پیش)
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر