خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

خداحافظی با فشار خون بالا
لطفاٌ امتیاز دهید
4 (0%) 1 رایs

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرعظیم پنجشنبه ۱۳ دی ۹۷( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    باسلام و احترام؛ حدود 2 سال پیش به علت نوسان فشار خون به متخصص قلب مراجعه کردم و پس از معاینات مختلف و اکو، داروی والسارتان 80 تجویز کردند و تا الان مصرف می کنم( در مراجعات منظم به پزشک عمومی ،ایشان هم تجویز به ادامه مصرف دارن). مصرف منظم دارو باعث شده فشار خونم کنترل بشه . در طول این مدت میل جنسشی بنده کاهش پیدا کرده . آیا مصرف این دارو عامل کاهش میل جنسی هست ؟ اگر بله، آیا داروی جایگزین دارد؟ و یا می شود با داروی گیاهی خاصی جایگزین شود؟ ممنون از توجه شما
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیپنجشنبه ۱۳ دی ۹۷( 1 هفته پیش)
      سلام
      املوديپين هر دوازده ساعت مصرف كنيد به جاي اين دارو
  • تصویر کاربرجواد شنبه ۱ دی ۹۷( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    با سلام واحترام من ۲سال حالت اضطراب وترس دارم فقطی این حالت میشم دل درد وقفسه سینه میگیرم
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیشنبه ۱ دی ۹۷( 3 هفته پیش)
      سلام
      بايد فورا براي درمان به روانپزشك مراجعه كنيد
  • تصویر کاربرمریم شنبه ۱ دی ۹۷( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    باعرض سلام و خسته نباشید
    دکتر من مادرم۶۵سالشه و دچار فشارخون هست چندروز پیش بردیمش دکترمتخصص داخلی و قلب و ایشون قرص کنکور وپانامیکس دادند و اس سیتالوپرام ۱۰و کوئمایند
    مادرم استرسی هست ولی اکو گرفتند و گفتند قلب سالمه وفشارخون مادرم معمولن تا ۱۵و۱۶بالامیره بااین تفاسیر ایا لازمه همه ی این قرصها استفاده بشه
    ضمن اینکه مادرم سالهاست قرص تری فلو پرازین هم استفاده میکنه با اسپرین یک دوسال
    ممنون میشم ازتون
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیشنبه ۱ دی ۹۷( 3 هفته پیش)
      سلام
      اگر عليرغم كنترل اضطراب فشار بالا دارن بايد داروي ضد فشار بخورن
  • تصویر کاربرعلی سه شنبه ۱۳ آذر ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    پسري هستم 23 ساله (وزن 115 و قد 188) و فشار ماكزيمم من 15 و فشار مينيمم من 9 است
    گاهي اوقات دردي در سينه چپ داشتم كه به فوق تخصص قلب و عروق (دكتر جودتي در تبريز سن حدود 50 - 40) مراجعه كردم پس از تست اكو و تست ورزش ايشان گفتند فشار شما نسبت به جثه و وزن نرمال است و مشكلي ندارد و آن درد ها ربطي به قلب ندارد و دردهاي عضلاني است

    به فوق تخصص قلب و عروق ديگري (دكتر كوه سلطاني در تبريز سن حدود 60-50) مراجعه كردم و ايشان مرا به آزمايش كامل خون حتي تيروئيد و آزمايش كامل ادرار و راديولوژي از سينه و سونوگرافي از كليه ها و مثانه فرستادند كه پس از ديدن جواب ها گفتند كه هيچ مشكلي نداري و براي من قرص كاروديلول 6.25 تجويز كردند (مصرف روزي دوبار صبح و عصر) كه وقتي سوال كردم اين قرص براي چيست و چرا بايد مصرف كنم ايشان در جواب گفتند كه : در كارهاي پزشكي دخالت نكن و برو دارو را مصرف كن ولي من دارو را مصرف نكردم و در مورد درد سينه گفتند كه خود به خود درست ميشود

    به فوق تخصص قلب ديگري (دكتر پورعجم در تبريز سن حدود 90 - 80) مراجعه كردم كه ايشان پس از معاينه و ديدن جوابهاي كليه تست ها و آزمايشات بنده مصرف قرص كاروديلول 6.25 را صحيح ندانستند و گفتند اين قرص براي بيماريهاي خاص قلب است كه براي شما كه فشار خون و طپش قلب داريد لازم نيست و گفتند قلب شما 120 بار ميزند و براي من قرص پروپرانولول 40 تجويز كردند و گفتند هر روزي 3 بار بعد از صبحانه و ناهار و شام 2/1 قرص بخور و در گفتند دردهاي سينه به معده ربط دارد و گفتند 100% غذا را هول هولكي ميخوري و عجله ميكني و گفتند اگر غذا را آرام بخورم درد خود به خود تمام ميشود و به من گفتند كه قلب فرد 23 ساله هيچ گاه درد نميكند.

    به دليل اينكه دكتر سوم يعني آقاي پورعجم پيشكسوت بوده و صددرصد داراي تجربه بيشتري نسبت به دكترهاي قبل هستند من حرف ايشان را قبول كردم و در حال حاضر قرص پروپرانولول 40 را مصرف ميكنم

    نظر شما چيست ؟ آيا فشار 15 و 9 براي وزن و سن من نرمال است ؟ گاه گاهي فشارم 15.5 و يا 14.5 هم ميشود
    آيا من كار درست را انجام ميدهم ؟ من چكار كنم ؟
    آيا مصرف قرص پروپرانولول 40 عوارضي دارد ؟

    ممنون ميشم جواب دهيد
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیسه شنبه ۱۳ آذر ۹۷( 1 ماه پیش)
      سلام
      اين فشار در هر سني غير طبيعي است و بايد دارو استفاده شود
  • تصویر کاربرمعصومه شنبه ۱۹ آبان ۹۷( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سه سالی هست دچار فشارخون شدم روزانه صبح وشب لوزار۲۵ و اتنولول ۵۰ استفاده میکنم در بارداری اول که ۵ سال پیش بود از ماه هفتم فشارخون داشتم دارو مصرف می کردم تا دو سال فشار نداشتم الان سه سال دچارش هستم خواستم دوباره باردار شوم با وجود فشارخون و وزن بالا وسن ۳۷ می توانم دوباره باردار شوم؟
    1. تصویر کاربردکتر محمد حسین نجفیشنبه ۱۹ آبان ۹۷( 2 ماه پیش)
      سلام
      بله
      ولي بايد به دقت فشارتون كنترل بشه و داروي لوزار به هيچ وجه در بارداري مصرف نشه
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر