فواید شگفت انگیز پیاده روی

پیاده رویبر اساس مطالعات محققان آمریکایی ۱۵۰ دقیقه پیاده روی در هفته و کاهش ۷ درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد.

همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی که بیش از ۳ کیلومتر در روز راه می‌روند، به نسبت سایر افراد به میزان قابل توجهی کمتر است. پژوهش‌ دیگری نشان داد، در افرادی که بیش از سه ساعت در هفته پیاده روی می‌ کنند، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب ۳۵ درصد کمتر است.

در مطالعه ای که رابطه میان عملکرد ادراکی و پیاده روی مورد بررسی قرار گرفت مشخص شد، زنانی که حداقل ۵ ساعت در هفته پیاده روی می‌کنند، کمتر به زوال عقل مبتلا شده و توانایی شناختی آنها نسبت به سایر افراد بسیار بیشتر است.

در مطالعات دیگری مشاهده شد در زنان یائسه‌ای که هر روز پیاده روی می‌کنند، تراکم استخوان بالاتر بوده و خطر پوکی استخوان به مراتب کمتر از زنان بی تحرک است.

پیاده روی به بهبود افسردگی نیز کمک می کند. بر اساس مطالعات انجام شده در انگلیس پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه و ۳ تا ۵ بار در هفته و به مدت ۱۲ هفته متوالی، تا ۴۷ درصد علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

گروه دیگری از مطالعات حاکی از این است زنانی که در هفته حداقل ۱٫۵ ساعت پیاده روی می‌کنند، ۱۸ درصد کمتر به سرطان سینه و روده بزرگ مبتلا می‌شوند.  همان طور که می دانید پیاده روی علاوه بر همه فوایدی که در حفظ سلامتی بدن دارد، اگر به طور مستمر و منظم انجام گیرد موجب کنترل وزن و تناسب اندام نیز می شود.

منبع: سیمرغ

سوال پزشکی دارید ؟!؟

همین الآن از طریق تلگرامسوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را دریافت کنید !

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
گرفتگی رگ

باسلام وسپاس فراوان خدمت آقای دکتر، پدرم 66 ساله است و 4 سال قبل انژیو انجام داده و2عدداستنت گذاشته، دوهفته پیش جهت چکاب قلبش به دکترمراجعه کردیم که ایشان گفتندبازرگهاش گرفته شده وبایدانژوبشه، آنژوانجام شدولی جواب ندادوگفتند بایدعمل باز بشه که پدرم قبول نکردند وانجام ندادند ، حال عموميش هم تقریباخوبه. ازشماتقاضا داشتم که اگر روشهای دیگری مثل استقاده از لیزر یااترکتومی یا هرروش دیگری که امکان داره باشه، ماروراهنمایی کنید، واقعا ازاینکه وقت گرانبهاتون رودراختیارما قرارمی دهیدکمال تشکررودارم، خداوند یارویاورخودتون وخانواده محترمتون باشه مشاهده پاسخ دکتر
2
آنژیوپلاستی

در 22 مرداد سال جاری آنژیوپلاستی در یکی از رگهای کرونر کرده ام توصیه های شما برای باز گشت به حالت قبلی چسیت؟ می توانم به ورزش خود ادادمه بدهم ؟ یا به کوه های نزدیک تبریز از جمله عون بن علی بروم و یا می توانم به استخر بروم و یا رانندگی طولانی یعنی از تبریز به ارومیه را داشته باشم ویا نه؟
از لطف و عنایت حضرت عالی کمال تشکر را دارم.
ارادتمندتان
صالح مؤمنی
تبریز 27 مهرماه 96
مشاهده پاسخ دکتر
3
دردقفسه سینه

من چند روزه پیش درد شدید در قفسه سینه شروع شد حدود 5دقیقه طول کشید بعد از فردا ش درد میگیره وخوب میشه
مخصوصا وقتی میشینم یاکاری انجام میدم میخابم خیلی درد میگیره
مشاهده پاسخ دکتر
4
تپش قلب

درمان فیبریلاسیون دهلیزی چیست
برادر من مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی است که دایم افت فشار دارد وریتم قلبشم نامنظمه قرص وارفارین وکارودیلول ودیگوکسین مصرف میکنه میخوایم ببینییم درمان قطعی آن چیست
مشاهده پاسخ دکتر
5
تنگی عروق مغز

با عرض سلام وادب این جانم خانمی هستم 49 ساله چند سالی است که مشکل بی حسی در انگشتان پام دارم واحساس کرختی وسنگینی هم در کف پا دارم دکتر مغز واعصاب مراجعه کردم ام ار ای مغز انجام دادم خدارو شکر پلاک نبود وتنها چیزی که نشون میده تنگی عروق معز است که حتی در حین ام ار ای توجه اونها رو نیز جلب کرد میخواستم بپرسم ایا تنگی عروق مغزم میتونه با این بی حسی پام مرتبط باشه در ضمن کف پا وانگشنان پا شدیدا سرد است خلاصه این بیماری امان من رو بریده الهی خداوند به شما سلامتی وطول عمر با عزت دهد که سوالات مارو جواب میدید با تشکر
اگر من کاری کنم که تنگی عروق معزم خوب شود خواب رفتگی پام خوب میشه؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
درد قفسه سينه

درد و سوزش فقط توي يك نقطه روي قلبم دارم مشاهده پاسخ دکتر
7
گشادی دریچه قلب

سلام خدمت دکتر نجفی. من مدتی بود دست چپم و طرفای قلبم و پشت قلبم درد میکرد بعد رفتم دکتر نوار قلب و اکو گرفت و گفتش که گشادی دریچه قلب خفیف دارم و قرص پروپرانولول 10 و یه قرص دیگه رو برام تجویز کردن و گفتن به مدت یک ماه مصرف کنم و بعد یکماه هر وقت که درد داشتم مصرف کنم. الانم درد میکنه ولی به نسبت قبل کمتره. چیکار کنم به نظرتون میترسم مشکل جدی داشته باشم و وقتی بفهمم که خیلی دیر شده باشه . ایا خطری برام داره؟ من سیگار و قلیان هم میکشم. نه زیاد ولی میکشم . و ایا این مشکل معافی از خدمت داره برام؟ ایا واقعا مشکل از قلبمه یا مشکل عصبی یا ارتوپدی دارم؟ ممنون میشم زودتر جواب بدین مشاهده پاسخ دکتر
8
تپش قلب

با سلام سوال بنده اين است ايا پي وي سي قلبي 6عدد در دقيقه بدون بيماري قلبي مرگبار است بنده 44ساله و خانوم هستم مشكل فشار و چربي هم ندارم سپاسگزارم مشاهده پاسخ دکتر
10
گرفتگی عروق

سلام آقای دکتر وقت بخیر، بنده اوایل سال تست هسته ای قلب دادم و مقداری گرفتگی رگ مشاهده شد و قرص آسپرین ، پرانول و آتورواستاتین تجویز شد و دلیل التهاب در مچ پا دکتر ارتوپد قرص کلسیم، ویتامین ب و آمپول ویتامین دی تجویز نمود و چند ماه بهمرا قرص های قلب آنها را مصرف کردم، لذا میخواستم ببینم آیا قرص کلسیم گرفتگی عروق قلب را تشدید می کند یا اینکه تداخلی ایجاد نمی کند؟
به جهت پاسخگویی بی منت به سوالات هموطنان از شما متشکرم، خدا خیرتان بدهد.
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 586 بعدی »