قلب بزرگسالان در حال استراحت معمولا بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه می تپد. اگر برادی کاردی یا ضربان قلب شما پایین باشد، قلب شما کمتر از ۶۰ بار در دقیقه می‌زند. در چنین شرایطی ممکن است احساس سرگیجه، خستگی یا ضعف شدید و تنگی نفس داشته باشید. گاهی اوقات ضربان قلب ۵۰ تا ۶۰ علائم یا عوارضی ایجاد نمی کند.
ضربان قلب آهسته همیشه نگران کننده نیست. به عنوان مثال، ضربان قلب در حالت استراحت بین ۴۰ تا ۶۰ ضربه در دقیقه در طول خواب و در برخی افراد، به ویژه جوانان سالم و ورزشکاران آموزش دیده، بسیار رایج است. اگر ضربان قلب شما خیلی پایین باشد، در بدترین شرایط ممکن است نیاز به کاشت ضربان ساز تا داشته باشید تا به قلب در حفظ ضربان مناسب، کمک کند.
ضربان قلب ۵۰ تا ۶۰
در صورتی که ضربان قلب بسیار کند باشد به آن برادی کاردی می گویند که معمولاً به ضربان قلب کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه اطلاق می شود. ضربان قلب پایین تر از ۶۰ bpm برای ورزشکاران و افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، طبیعی و حتی سالم است.
۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه: ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت
۵۰ تا ۵۹ ضربان در دقیقه: اگر احساس سرگیجه یا بیماری ندارید، شرایط نرمال است و قلب شما به طور طبیعی کار می کند.
۴۰ تا ۵۰ ضربان در دقیقه: این عدد، ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای ورزشکاران در نظر گرفته می شود ولی برای افراد عادی، پایین است و باید بررسی شود.
علت های احتمالی ضربان کمتر از ۵۰ عبارت است از:
- عوارض جانبی داروها
- عدم تعادل الکترولیت
- آپنه ی انسدادی خواب
- بیماری زمینه ای
- سالمندی
- نقص در سیستم هدایت الکتریکی قلب
زمانی که برادی کاردی هر چند وقت یک بار یا کم و بیش رخ دهد به درمان نیازی ندارد؛ اما برادی کاردی متمادی و طولانی یا درمان نشده، می تواند منجر به مشکلات جدی تری شود. در صورتی که فرد از قبل به بیماری و نارسایی قلبی مبتلا بوده یا سابقه ی بیماری قلبی داشته است و متوجه نوساناتی در ضربان قلب خود شده است باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کند، چرا که این نوسان ممکن است نشانه ی یک عارضه ی جدی باشد.
ضربان قلب خطرناک چند است؟
ضربان قلب غیر طبیعی اگر مورد توجه قرار نگیرد و درمان نشود، گاهی اوقات می تواند کشنده باشد. شرایطی که ضربان قلب از ۱۲۰ تا ۱۴۰ ضربه در دقیقه فراتر رود یا به زیر ۶۰ ضربه در دقیقه برسد، می تواند خطرناک تلقی شود و مداخله فوری پزشک ضروری است.
ضربان قلب نرمال بزرگسالان
به گفته ی انجمن قلب آمریکا (AHA)، ضربان قلب در حالت استراحت بین ۶۰ الی ۱۰۰ bpm است. با این حال بعضی از افراد ضربان قلبی پایین تر از ۶۰ bpm دارند و هم چنان نرمال در نظر گرفته می شود.
برای مثال، ضربان قلب ورزشکاران ممکن است پایین تر از محدوده ی نرمال یا گاهی پایین تر از ۴۰ تپش در دقیقه باشد و همینطور افرادی که داروهای خاصی مانند بتا بلاکرها استفاده می کنند نیز ممکن است در حالت استراحت، ضربان قلب پایین تری داشته باشند.
عوامل دیگری نیز می توانند روی ضربان قلب در حالت استراحت اثر بگذارند که بعداً به آن می پردازیم.
جدول زیر میانگین ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت را برای بزرگسالان و بر اساس سن آن ها نشان می دهد.
محدوده ی سنی (سال) | میانگین ضربان قلب در حالت استراحت (bpm) |
۱۸ تا ۲۰ | ۸۱.۶ |
۲۱ تا ۳۰ | ۸۰.۲ |
۳۱ تا ۴۰ | ۷۸.۵ |
۴۱ تا ۵۰ | ۷۵.۳ |
۵۱ تا ۶۰ | ۷۳.۹ |
۶۱ تا ۷۰ | ۷۳.۰ |
۷۱ تا ۸۰ | ۷۴.۲ |
بالای ۸۰ | ۷۸.۱ |
ضربان قلب طبیعی کودکان
با رشد کودک، محدوده ی طبیعی ضربان قلب آن ها نیز تغییر می کند. بر اساس گزارش وزارت بهداشت و خدمات انسانی امریکا، جدول زیر ضربان قلب کودکان در حالت استراحت (چه در زمان بیداری و چه در زمان خواب آن ها) را نشان می دهد.
سن | ضربان قلب در حالت استراحت و بیداری (bpm) | ضربان قلب در حالت استراحت و خواب (bpm) |
نوزاد تا ۳ ماهه | ۸۵ تا ۲۰۵ | ۸۰ تا ۱۶۰ |
سه ماهه تا دو سال | ۱۰۰ تا ۱۹۰ | ۷۵ تا ۱۶۰ |
۲ تا ۱۰ سال | ۶۰ تا ۱۴۰ | ۶۰ تا ۹۰ |
بالای ۱۰ سال | ۶۰ تا ۱۰۰ | ۵۰ تا ۹۰ |
حداکثر ضربان قلب چقدر می تواند باشد؟
حداکثر ضربان قلب محاسبه ای است که به شما کمک می کند تا بفهمید که ضربان قلب ایده آل شما در حین ورزش کردن چقدر است. می توانید با کم کردن سن خود از عدد ۲۲۰، حداکثر ضربان قلب مرتبط با سن خود را تخمین بزنید. به عنوان مثال، تخمین حداکثر ضربان قلب مرتبط با سن برای یک فرد ۳۵ ساله به این صورت محاسبه می شود: ۲۲۰ منهای ۳۵ سال برابر است با ۱۸۵ bpm، یعنی حداکثر ضربان قلب این فرد می تواند ۱۸۵ ضربه در دقیقه باشد.
اگر می خواهید بدانید ورزشی که انجام می دهید، برای شما بیش از اندازه سنگین است یا این که می توانید انرژی بیشتری برای آن مصرف کنید؛ محاسبه ی حداکثر ضربان قلب، به شما کمک خواهد کرد. ضربان قلب هدف از این محاسبه برای نشان دادن میزان ضربان ایده آلی که برای یک تمرین عالی نیاز دارید استفاده می کند.
منبع:
