برای تنگی نفس چه بخوریم؟

می توانید این تمرین را چند بار در روز و یا هر وقت که دچار تنگی نفس می شوید، انجام دهید. بهتر است آرام، راحت و عمیق نفس بکشید (نه سریع). همچنین می توانید انواع دیگری از تمرینات تنفس عمیق (مانند تنفس دیافراگمی) را امتحان کنید.  اگرچه لازم به ذکر است که شواهد کافی در رابطه با موثر بودن تمرینات تنفس عمیق برای بهبود تنگی نفس وجود ندارد و تحقیقات بیشتری در حال انجام است. اما انجام دادن تمرینات تنفس عمیق به صورت اشتباه، می تواند خطراتی هم داشته باشد. 

در واقع، تحقیقات نشان می دهد وقتی که فرد این تمرینات را به شکل صحیح انجام نمی دهد، می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید. برای مثال، در برخی از افراد مبتلا به بیماری‌ های مزمن تنفسی شدید، تمرینات تنفس عمیق می‌تواند منجر به تورم شدید ریه ها (hyperinflation) شود.  این وضعیت زمانی رخ می ‌دهد که افزایش حجم ریه ها، مانع از جریان کارآمد هوا در بدن می شود. سایر خطرات نیز شامل کاهش قدرت عضله دیافراگم و افزایش تنگی نفس می باشد. در صورت امکان، این تمرینات را با کمک یک فرد متخصص یا پزشک انجام دهید تا خطرات احتمالی آن کاهش یابد.