با سلام فشار خون من 14 میباشد قبلا بدنسازی میرفتم ولی به دلایی از جمله تپش قلب و بیدار شدن از خواب شبانه دیگه بدنسازی نرفتم الان ورزشهای دیگه مثل پینک پنک و پیاده روی میکنم .آیا فشار خون من بالا است؟ بطور طبیعی چطور میتوانم فشار خونمو متعادل کنم؟36 سالمه