دکتر محمد حسین نجفی

پیش بینی می شود طی سال های آینده ایران با یک سونامی از بیماری های قلب و عروق و بالطبع عوارض آن رو به رو خواهد بود. پیشگیری از سکته قلبی در خواب امروزه بسیار حائز اهمیت است چرا که علت مرگ و میر ایرانیان دیگر تصادفات و سرطان نیست. متاسفانه به علت پایین بودن سطح آگاهی، بسیاری بر این باورند که حملات قلبی بصورت ناگهانی رخ میدهد. در صورتیکه عوامل زمینه ای زیادی در رخداد این فرایند نقش داشته که میتوان با رعایت آنها از سکته قلبی پیشگیری کرد.

پیشگیری از سکته قلبی در خواب

علت سکته قلبی در خواب

زمانی که ما می خوابیم، تمامی عضلات ما از جمله عضلات گردن و گلویمان ریلکس می کنند. اگر در ناحیه گردن خود بافت اضافه یا چربی داشته باشید، به مسیرهوایی فشار وارد می شود.این فشار  موجب فروریختن آن می شود. با فروریختن مسیر هوایی، مسیری که هوا به سوی ریه های شما حرکت می کند باریک می شود و به جای راحت حرکت کردن، فشرده می شود. این امر باعث می شود به هنگام خواب خروپف کنید و حتی تا صدبار در شب نیز تنفس شما به طور موقت قطع شود. محروم شدن مداوم بدن شما از اکسیژن، تأثیر منفی زیادی روی بدن شما دارد.

دیگر علت احتمالی حملات قلبی به هنگام خواب، اختلال آپنه خواب انسدادی مزمن می باشد. به طور معمول، فشار خون شما در شب افت می کند، اگر آپنه انسدادی خواب دارید، فشار خون شما ممکن است افت نکند و منجر به بالا رفتن فشار خون شود. با هر بار افت سطح اکسیژن خون، فشار خون شما افزایش پیدا می کند و موجب افزایش آدرنالین می شود. در نتیجه، فشار روی قلب افزایش پیدا می کند، زیرا باید سخت تر کار کند تا فشار خون را به سطح طبیعی برگرداند. همچنین فشار خون بالا می تواند منجر به عواقبی مانند حمله قلبی و سکته شود. در پژوهش منتشر شده ای در مجله آمریکایی گزارش شد که آپنه انسدادی خواب به طور مکرر در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی مشاهده می شود.

 همچنین مشخص شد که آپنه انسدادی خواب در 52 درصد از موارد دیابت نوع 2، 80 درصد از موارد فشار خون مقاوم، 77 درصد موارد چاقی و 50 تا 60 درصد از بیماری های مختلف قلبی عروقی وجود دارد. فشار خون بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب به طور مکرر بالا می رود و همچنین خروجی قلب آنها کاهش می یابد. در نتیجه منجر به نارسایی قلبی می شود. یک برنامه ی خواب ناکافی نیز فرد را در خطر ابتلا به حمله قلبی در حین خواب قرار می دهد. با اینکه یک یا دو شب کم خوابی قابل تحمل است، اما به طور مداوم برنامه ی خواب نامنظم داشتن می تواند موجب مشکلات  جدی شود. 

پیشگیری از سکته قلبی در خواب

حال که می دانیم حملات قلبی در حین خواب شایع هستند، متخصصان، اقدامات پیشگیرانه ی خاصی را برای جلوگیری از وقوع آنها توصیه می کنند. حفظ یک سبک زندگی سالم از جمله:

_ یک رژیم غذایی سالم

– ورزش منظم

– سیگار نکشیدن

– کنترل هرگونه مشکلات سلامتی مزمن مانند: فشار خون بالا برای سلامت قلب از اهمیت زیادی برخوردار است.

_ همچنین کنترل هرگونه اختلال خواب و خواب کافی بر یک اساس منظم بسیار مهم است.

اقدامات لازم برای داشتن خوابی راحت

صرف نظر از اینکه سلامت قلبی عروقی شما باید در شرایط خوبی باشد، خواب شب خوب نیز ضروری است. سطح انرژی، توانایی فکر کردن به طور واضح و سلامت عمومی همگی با خواب خوب بهبود پیدا می کنند. تکنیک های ریلکسیشن را به کار بگیرید: برخی از روش های مفید برای افراد شامل:

_ تنفس عمیق

_یوگا

_ کشش آرام  و مراقبه ذهن 

_ به طور منظم فعالیت فیزیکی انجام دهید: ورزش منظم، به افراد کمک می کند در شب بهتر بخوابند.

همچنین  برنامه ی خواب منظم داشته باشید: یکی از مؤثرترین رویکردها برای تقویت خواب خوب، رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص است.

تشخیص اختلالات خواب:

افرادی که مشکلات خواب معمول مانند آپنه انسدادی خواب یا اینسومنیا (بیخوابی) را تجربه می کنند نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض تجربه ی آریتمی های قلبی، تجمع پلاک، نارسایی قلبی و بیماری شریان کرونری قرار دارند. تشخیص اختلالات و مدیریت آنها برای بهبود کیفیت خواب لازم است

در طول روز نور کافی دریافت کنید:

نور خورشید باعث می شود بدن ما ملاتونین تولید کند. ملاتونین، یک هورمون طبیعی در بدن است که به حفظ نظم چرخه خواب و بیداری کمک می کند و افراد باید از نور مصنوعی به ویژه قبل از رفتن به رختخواب دوری کنند.

محرک های مختل کننده ی خواب را به حداقل برسانید:

مصرف الکل، غذاهای سرشار از چربی یا شکر و کافئین باید در شب پرهیز شود، زیرا خواب را مختل می کنند. استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی نیز می تواند خواب را مختل کند.

اضطراب و استرس را کنترل کنید:

استرس های روزانه می توانند خوابیدن را دچار مشکل کنند. زمانی که افراد خوشبین و مثمر ثمر باشند، بهتر می توانند بخوابند.

یک فضای خواب راحت ایجاد کنید:

از تاریک، آرام بودن و دمای مناسب اتاق اطمینان حاصل کنید و نیازمندی های لازم برای راحتی و دمای مناسب را فراهم کنید.

نویسنده: دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوگرافی

برای پرسش و پاسخ از دکتر روی لینک پرسش از دکتر کلیک کنید.

3.5/5 - (4 امتیاز)
دکتر محمدحسین نجفی
دکتر محمدحسین نجفی

ایشان متخصص قلب و عروق و فلوشیپ آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی هستند. دیگر تخصص های ایشان شامل: درمان فشار خون، درمان واریس، انجام هولتر مانیتورینگ قلب و غیره می شود.

آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺳﻮاﻟﺎت ﺧﻮد در زﻣﯿﻨﻪﻫﺎی واریس و بیماری‌های وریدی، بیماری‌های قلبی، اختلالات مادرزادی، فشار خون، اکوکاردیوگرافی و… را در این صفحه ﺑﭙﺮﺳﯿﺪ. پاسخ‌های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه‌های کلی بوده و شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز نمی‌کنند. پاسخ‌ها معمولا در کمتر از ۴۸ ساعت پاسخ داده خواهند شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر محمد جمعه ۳ اسفند ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 180 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و ادب و احترام من مدتی که حدود یکماه است که بعضی اوقات از روز سمت چپم بخصوص زیر بغلم و پشت شانه ام یا تیر می کشد یا درد جزیی دارد و بعد از این مدت تست ورزش و اکو و نوار قلب نیز دادم مشکلی نداشتم لازم به ذکر است در سال 91یک استنت نیز گذاشتم خواهشمندم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۳ اسفند ۹۷( 4 سال پیش)

      سلام

      اگر تست ورزش نرمال بوده معمولا نگرانی نداره

  • تصویر کاربر محمد جمعه ۵ بهمن ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 171 مشاهده پرسش
    با سلام واحترام باتوجه به مدارک پیوست توصیه شما چیست ؟آیا باتوجه به دوبار اکو دریک ماه گذشته وسالم بودن نتیجه اکو وعدم درد وتنگی نفس در حین فوتبال امکان ایجاد مشکل در دریچه های قلب در این مدت هست؟ ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۵ بهمن ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام
      خير نيست
  • تصویر کاربر مریم جمعه ۵ بهمن ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 160 مشاهده پرسش
    با سلام دکتر من قبلا درد قفسه سینه شدید داشتم که با دارو ارام بخش خدارو شکر درد در ناحیه قفسه دست چپ کاملا برطرف شد اما الان با وجود قرص ارام بخش و پرانول معمولا قلبم تیر میکشه از داخل سمت چپ کاملا احساس میکنم که قلبم از داخل و گاها شدید هم میشه از طرفی بعضی وقتا شدیدا تپش قلب میگیرم طوری که صدای قلبم تو کل تنم حس میکنم‌ و بیشتر زمانی ضربان بالا رو حس میکنم که در حالت استراحت باشم و یه کوچولو احساس لرزش میکنم یک بار هولتر گذاشتم چند سال پیش به من گفتن نوسان بالا حالا نمیدونم چه کنم دیگه عاجز شدم اینکه این درد عصبی یا قلبی سابقه خانوادگی مادرم دارن خود مادرم فنر داره تو قلبش و سکته هم دارن تو سن پایین متشکرم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۵ بهمن ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام
      دردتون به نظر اضطرابي مياد
      بهتره به روانپزشك مراجعه كنيد
      اگر بهتر نشديد با مدارك مراجعه كنيد
  • تصویر کاربر قدیر جمعه ۲ آذر ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 181 مشاهده پرسش
    سلام . وقت بخیر جناب قای دکتر نجفی عزیز .
    من 40 سال سن دارم وزن من 180 کیلوگرم و قد من 180 میباشد . ازمایش دادم و تری گلیسیرید من 598 و کلسترول 189 میباشد . راستش ترسیدم فکر نمیکردم اینقدر بالا باشم . لطفا کمکم کنید که چگونه اینارو بیارم پائین ودر این موارد به نرمال برسم . بنده امادگی سخترین ورزشها و رژیم غذائی را دارم . با سپاس فراوان ...
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲ آذر ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام
      هم ورزش و هم رژيم كاهش وزن
      فنوفيبرات هم روزي يك عدد دوز ٢٠٠ تا سه ماه
  • تصویر کاربر علی دوشنبه ۲۸ آبان ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 188 مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب .. ببخشید خوردن دمنوش گزنه برای قلب و فشار خون بالا مشکل ایجاد می کنه . باتشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۸ آبان ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام
      خير
  • تصویر کاربر مهدی دوشنبه ۱۴ آبان ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 259 مشاهده پرسش
    با سلام
    آقای دکتر من دو سه سالی میشه اطراف قلبم تیر میکشه و سوزش داره تو این دو سه سال سه چهار بار نوار قلب گرفتم گفتن هیچ مشکلی نیس دور قبلم احساس سنگینی میکنم و تیر و میسوزه
    یک هفته پیش هم رفتم چکاپ واسه قند چربی تیروئید و آزمایش ادرار که گفتن همه آزمایشت عالیه فقط گفتن غلظت خون داری گفتن خونت غلیظه الان نزدیک یک دو هفتس دقیقا اطراف شکمم تیر میکشید هم چپ هم راست سوزش داشت و الان بیشتر بدنم تیر میکشه ولی بیشتر از همه همه دو طرف گردنم و دو تا ساعد های دستم چپ و راست و دور قلبم خیلی شدید تر شده و سردردمم زیاد تر شده در ضمن سینوزیت هم دارم
    ممنون میشم راهنماییم کنید هرچی سریع تر
    آیا به نظر شما واسه غلظت خون برم حجامت و زالو درمان حجامت عام قلب و سودا تاثیری داره یا نه
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۱۴ آبان ۹۷( 5 سال پیش)
  • تصویر کاربر اميرعلي پنجشنبه ۱۹ مهر ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 162 مشاهده پرسش
    سلام اقاي دكتر خسته نباشيد.بنده هيجده ساله هستم و درد هاي خفيف و ازار دهنده اي در ناحيه قفسه سينه و بازو كتف چپ دارم حدود يكسال پيش اكو دادم دكتر متخصص گفتن كاملا عادي هستش ولي امسال دوباره درد ها برگشته در ضمن هيچ سابقه بيماري قلبي در خانواده و اقوام درجه يك نداريم ميخواستم بدونم ايا لازم هيت دوباره برم براي معاينه يا نه؟ممنون از لطفتون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۱۹ مهر ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام
      بهتره تست ورزش انجام دهيد
  • تصویر کاربر محمد شنبه ۱۴ مهر ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 176 مشاهده پرسش
    سلام
    من بیشتر از پنج ساله که چربی خون دارم
    همیشه رژیم داشتم و کپسول جمفیبروزل مصرف می کردم
    الان ی مدت که سمت چپ سینه ام ی درد موزیانه دارم
    ممکنه قلبم دچار ناراحتی شده؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱۴ مهر ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام تست ورزش انجام شود
  • تصویر کاربر سمیه شنبه ۱۴ مهر ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 161 مشاهده پرسش
    باسلام اقای دکتر پن چند ماه هست که در قسمت سمت چپم درد دارم تا جایی که بعضی مواقع دستم بی حس و سنگین میشه به دکتر قلب مراجعه کردم اکو کردن گفتن مشکلی نیست فقط یکم ضربان قلبم بالاست که ۸۵ هستش و بعضی وقتا توی سینه ام احساس سوزش میکنم انگار تیر میکشه به نظر شما معایناتمو ادامه بدم در ضمن خیلی فشار عصبی تحمل میکنم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱۴ مهر ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام
      حتما اضطرابتون رو درمان كتيد
      در ضمن بهتره يك تست ورزش هم انجام دهيد
  • تصویر کاربر mahsa دوشنبه ۲ مهر ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 185 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر،من حدود یک ماه میشه که درد و سوزش و قلبم داره اذیتم میکنه و بعد درد به پشتم میره و همینطور به گردنم،من به شدت نگرانم،لطفا راهنماییم کنید اقای دکتر.سپاس????????
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲ مهر ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام
      شما بايد حتما ويزيت و معاينه شويد
      شايد نياز به اكو و تست ورزش هم داشته باشيد
درحال دریافت اطلاعات

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر