دکتر محمد حسین نجفی

پیش بینی می شود طی سال های آینده ایران با یک سونامی از بیماری های قلب و عروق و بالطبع عوارض آن رو به رو خواهد بود. پیشگیری از سکته قلبی در خواب امروزه بسیار حائز اهمیت است چرا که علت مرگ و میر ایرانیان دیگر تصادفات و سرطان نیست. متاسفانه به علت پایین بودن سطح آگاهی، بسیاری بر این باورند که حملات قلبی بصورت ناگهانی رخ میدهد. در صورتیکه عوامل زمینه ای زیادی در رخداد این فرایند نقش داشته که میتوان با رعایت آنها از سکته قلبی پیشگیری کرد.

پیشگیری از سکته قلبی در خواب

علت سکته قلبی در خواب

زمانی که ما می خوابیم، تمامی عضلات ما از جمله عضلات گردن و گلویمان ریلکس می کنند. اگر در ناحیه گردن خود بافت اضافه یا چربی داشته باشید، به مسیرهوایی فشار وارد می شود.این فشار  موجب فروریختن آن می شود. با فروریختن مسیر هوایی، مسیری که هوا به سوی ریه های شما حرکت می کند باریک می شود و به جای راحت حرکت کردن، فشرده می شود. این امر باعث می شود به هنگام خواب خروپف کنید و حتی تا صدبار در شب نیز تنفس شما به طور موقت قطع شود. محروم شدن مداوم بدن شما از اکسیژن، تأثیر منفی زیادی روی بدن شما دارد.

دیگر علت احتمالی حملات قلبی به هنگام خواب، اختلال آپنه خواب انسدادی مزمن می باشد. به طور معمول، فشار خون شما در شب افت می کند، اگر آپنه انسدادی خواب دارید، فشار خون شما ممکن است افت نکند و منجر به بالا رفتن فشار خون شود. با هر بار افت سطح اکسیژن خون، فشار خون شما افزایش پیدا می کند و موجب افزایش آدرنالین می شود. در نتیجه، فشار روی قلب افزایش پیدا می کند، زیرا باید سخت تر کار کند تا فشار خون را به سطح طبیعی برگرداند. همچنین فشار خون بالا می تواند منجر به عواقبی مانند حمله قلبی و سکته شود. در پژوهش منتشر شده ای در مجله آمریکایی گزارش شد که آپنه انسدادی خواب به طور مکرر در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی مشاهده می شود.

 همچنین مشخص شد که آپنه انسدادی خواب در 52 درصد از موارد دیابت نوع 2، 80 درصد از موارد فشار خون مقاوم، 77 درصد موارد چاقی و 50 تا 60 درصد از بیماری های مختلف قلبی عروقی وجود دارد. فشار خون بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب به طور مکرر بالا می رود و همچنین خروجی قلب آنها کاهش می یابد. در نتیجه منجر به نارسایی قلبی می شود. یک برنامه ی خواب ناکافی نیز فرد را در خطر ابتلا به حمله قلبی در حین خواب قرار می دهد. با اینکه یک یا دو شب کم خوابی قابل تحمل است، اما به طور مداوم برنامه ی خواب نامنظم داشتن می تواند موجب مشکلات  جدی شود. 

پیشگیری از سکته قلبی در خواب

حال که می دانیم حملات قلبی در حین خواب شایع هستند، متخصصان، اقدامات پیشگیرانه ی خاصی را برای جلوگیری از وقوع آنها توصیه می کنند. حفظ یک سبک زندگی سالم از جمله:

_ یک رژیم غذایی سالم

– ورزش منظم

– سیگار نکشیدن

– کنترل هرگونه مشکلات سلامتی مزمن مانند: فشار خون بالا برای سلامت قلب از اهمیت زیادی برخوردار است.

_ همچنین کنترل هرگونه اختلال خواب و خواب کافی بر یک اساس منظم بسیار مهم است.

اقدامات لازم برای داشتن خوابی راحت

صرف نظر از اینکه سلامت قلبی عروقی شما باید در شرایط خوبی باشد، خواب شب خوب نیز ضروری است. سطح انرژی، توانایی فکر کردن به طور واضح و سلامت عمومی همگی با خواب خوب بهبود پیدا می کنند. تکنیک های ریلکسیشن را به کار بگیرید: برخی از روش های مفید برای افراد شامل:

_ تنفس عمیق

_یوگا

_ کشش آرام  و مراقبه ذهن 

_ به طور منظم فعالیت فیزیکی انجام دهید: ورزش منظم، به افراد کمک می کند در شب بهتر بخوابند.

همچنین  برنامه ی خواب منظم داشته باشید: یکی از مؤثرترین رویکردها برای تقویت خواب خوب، رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص است.

تشخیص اختلالات خواب:

افرادی که مشکلات خواب معمول مانند آپنه انسدادی خواب یا اینسومنیا (بیخوابی) را تجربه می کنند نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض تجربه ی آریتمی های قلبی، تجمع پلاک، نارسایی قلبی و بیماری شریان کرونری قرار دارند. تشخیص اختلالات و مدیریت آنها برای بهبود کیفیت خواب لازم است

در طول روز نور کافی دریافت کنید:

نور خورشید باعث می شود بدن ما ملاتونین تولید کند. ملاتونین، یک هورمون طبیعی در بدن است که به حفظ نظم چرخه خواب و بیداری کمک می کند و افراد باید از نور مصنوعی به ویژه قبل از رفتن به رختخواب دوری کنند.

محرک های مختل کننده ی خواب را به حداقل برسانید:

مصرف الکل، غذاهای سرشار از چربی یا شکر و کافئین باید در شب پرهیز شود، زیرا خواب را مختل می کنند. استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی نیز می تواند خواب را مختل کند.

اضطراب و استرس را کنترل کنید:

استرس های روزانه می توانند خوابیدن را دچار مشکل کنند. زمانی که افراد خوشبین و مثمر ثمر باشند، بهتر می توانند بخوابند.

یک فضای خواب راحت ایجاد کنید:

از تاریک، آرام بودن و دمای مناسب اتاق اطمینان حاصل کنید و نیازمندی های لازم برای راحتی و دمای مناسب را فراهم کنید.

نویسنده: دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوگرافی

برای پرسش و پاسخ از دکتر روی لینک پرسش از دکتر کلیک کنید.

3.5/5 - (4 امتیاز)
دکتر محمدحسین نجفی
دکتر محمدحسین نجفی

ایشان متخصص قلب و عروق و فلوشیپ آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی هستند. دیگر تخصص های ایشان شامل: درمان فشار خون، درمان واریس، انجام هولتر مانیتورینگ قلب و غیره می شود.

آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺳﻮاﻟﺎت ﺧﻮد در زﻣﯿﻨﻪﻫﺎی واریس و بیماری‌های وریدی، بیماری‌های قلبی، اختلالات مادرزادی، فشار خون، اکوکاردیوگرافی و… را در این صفحه ﺑﭙﺮﺳﯿﺪ. پاسخ‌های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه‌های کلی بوده و شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز نمی‌کنند. پاسخ‌ها معمولا در کمتر از ۴۸ ساعت پاسخ داده خواهند شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر زهرا جمعه ۱۳ دی ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 177 مشاهده پرسش
    باسلام. من دختر22ساله هستم. من چندروزی هست که هنگام خواب تنگی نفس میادسراغم گاهاوقتی نشستم ویاهنگام غذاخوردن. نمیدونم مشکل ازچیه. من وسواس فکری دارم ولی متاسفانه داروهامونامرتب مصرف میکنم. میترسم علتش اون باشه. چون وسواس دارم چندین بارباعرض پوزش به علت جلوگیری ازریزش ادرارشکمم روسفت میدادم تووگاهاحس میکردم نفسم هم حبس شده. الان نمیدونم علت این نفس تنگی واحساس خفگی چیه. توروخداکمکم کنین. به راهنماییتون احتیاج دارم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۱۳ دی ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      علایم قلبی نیست 

      به روانپزشک مراجعه کنید و اگر بهتر نشدید جهت بررسی بیشتر مراجعه کحید

  • تصویر کاربر علی یکشنبه ۱ دی ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 176 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من ۳۱سال دارم هولترینگ ارتیمی ۲۴ساعته بستم ضربان ۲۴ ساعته ۳۶۷۶خطربیشتر داره
    1. تصویر کاربر علی سه شنبه ۱۹ آذر ۹۸( 4 سال پیش)
      u63vd177381
    2. تصویر کاربر علی سه شنبه ۱۹ آذر ۹۸( 4 سال پیش)
      لطفا جواب بدین
    3. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱ دی ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      عکس گزارش رو بفرستید

    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر تت جمعه ۱۳ دی ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 168 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر ببخشید
    من بعضی وقتا موقعی که نفس عمیق میکشم قلبم تیر می‌کشه...البته نمیدونم قلبمه یا معدم چون بین این دوتا تیر می‌کشه... دکتر هم رفتم گفت مشکلی تو قلبت نیست
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۱۳ دی ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      تیر کشیدن معمولا نه قلبی هست نه گوارشی

      بهتره اگر اضطراب دارید به روانپزشک مراجعه کنید

  • تصویر کاربر كيا سه شنبه ۱۲ آذر ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 196 مشاهده پرسش
    سي شش سال دارم مچ دست چپم درد مى كنه
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۱۲ آذر ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      این نوع دردقلبی نیست

      به روماتولوژیست مراجعه کنید

  • تصویر کاربر دستگیر۲ پنجشنبه ۷ آذر ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 166 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    من پسر هستم ۳۰ ساله امروز کتف و دست چپم درد گرفت خیلی درد داشت رفتم بیمارستان نوار قلب گرفت گفت نوار قلب مشکلی نداره ولی هنوز درد رو دارم خیلی استرس دارم میشه راهنمایی کنید؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۷ آذر ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      ممکنه درگیری عصب دست باشه یا اضطرابی باشه

      اگر اضطراب دارید درمان کنید و اگر بهتر نشدید مراجعه کنید

  • تصویر کاربر علیزاده یکشنبه ۱۲ آبان ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 154 مشاهده پرسش
    سوزش و تیرکشیدن قلب سلام آقای دکتر، من قفسه سینم که به سمت زیر بغله تیر میکشه محکم، یکی دو ساعت قطع میشه دوباره باز تیر میکشه، سه چهار ماه پیش اکو انجام دادم چیزی گفتن نی، برا اضطراب هم قرص اسنترا میخورم، مشکل از چیه؟!
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۲ آبان ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      دردهای این شکلی معمولا قلبی نیست و یا عضلانی و یا اضطرابیه

  • تصویر کاربر احسان چهارشنبه ۱۷ مهر ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 178 مشاهده پرسش
    سلام مادرم مدتی است که ازشانه چپش دردناگهانی داره حالت تیرکشیدن درحدچندثانیه ای شدت درد زیاده علتش چیست
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۱۷ مهر ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      معمولا این نوع دردها قلبی نیست

      برای تعیین علت بیمار باید ویزیت و معاینه شود

  • تصویر کاربر لیلا شنبه ۹ شهریور ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 168 مشاهده پرسش
    احساس درد کمر و‌پشت کل بدن درد و احساس خفگی
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۹ شهریور ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      علل بسیار زیادی هست

      باید حتما معاینه شوید

  • تصویر کاربر لیلا جمعه ۱ شهریور ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 169 مشاهده پرسش
    روی سینه ام تیر میکشه بازومم همینطور خیلی وقتها اینجوری میشم .پارسال اکو دادم گفت چیزی نیست
    اما من همش فکر میکنم سکته میکنم
    35 سالمه بازوم دوهفته درد میکنه ممکنه از قلب باشه
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۱ شهریور ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      این نوع دردها معمولا قلبی نیست و اضطرابیه

      اگر ادامه داشت تست ورزش برای اطمینان انجام دهید

  • تصویر کاربر محسین پنجشنبه ۲۴ مرداد ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 184 مشاهده پرسش
    با سلام وقت بخیر آقای دکتر من مردی ۴۳ ساله هستم فکر کنم مشکل قلبی دارم امروز کف پایم خود به خود و ناگهانی گرفت آیا به مشکل قلبی مرتبط است؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۲۴ مرداد ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام

      خیر ارتباطی نداره

درحال دریافت اطلاعات

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر