۱۹ توصیه برای کاهش فشار خون بالا

lower-blood-pressure-naturally-fb

فشار خون از عواملی است که برای ادامه حیات به آن نیازمندیم. فشار خون هر فرد همیشه در یک حد ثابت نیست و گاهی فشار خون بالا می رود.

فشار خون از یک روز به روز دیگر و از یک لحظه به لحظه‌ای دیگر بر حسب نیاز بدن در حال تغییر است. برای مثال حوالی ۹ صبح فشار خون شما حداکثر مقدار خود را دارد و عصرها فشار خون کاهش یافته و در شب به حداقل خود می‌رسد.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا جزء اختلالات عروق محیطی، طبقه ‌بندی می‌شود و به حداقل دو بار فشار خون بیش از ۹۰/۱۴۰ فشار خون بالا گفته می‌شود.

علت اصلی فشار خون بالا نامعلوم است؛ اما عواملی باعث افزایش شانس ابتلا به فشار خون بالا می‌شود. این عوامل مستعد کننده شامل: ارث، جنس، سن، نژاد، چاقی حساسیت به نمک قرص‌های ضد بارداری و زندگی بدون تحرک است.

علائم شایع فشار خون بالا

فشار خون بالا در بسیاری از موارد هیچ علامتی ندارد و ممکن است بسیاری از مردم سال‌ها دچار این بیماری باشند بدون اینکه از آن اطلاع داشته باشند. حتماً فشار خون خود را سالی یک‌بار کنترل کنید. از علایمی که احتمالاً مربوط به افزایش فشار خون هستند: سردرد، تاری دید، خستگی، سرگیجه، خونریزی از بینی، تنگی نفس و درد قفسه سینه را می‌توان نام برد.

افزایش طولانی مدت فشار خون بالا نهایتاً به عروق سرتاسر بدن از جمله عروق اندام‌های حیاتی نظیر مغز، کلیه‌ها، رگ‌های اندام‌ها. قلب و چشم آسیب می‌رساند.

اثرات فشار خون کنترل نشده

صدمه به رگ‌ها. پارگی عروق به خصوص عروق مغزی سختی شریان‌ها، تنگی و در نهایت انسداد عروق، سکته قلبی، نارسایی – قلبی، سکته مغزی به‌صورت تغییرات بینایی و گفتاری، سرگیجه، ضعف و سقوط ناگهانی فشارخون یا فلج موقت یک طرف بدن همچنین اثر بر روی کلیه‌ها و ایجاد نارسایی مزمن کلیه می‌باشد.

شایع‌ترین علت عدم بهبودی فشار خون بالا

عدم پیروی از دستورات دارویی است.

افزایش مصرف نمک خوراکی سبب وخیم‌تر شدن فشار خون بالا می‌شود.

اگر فشار خون بالا با عوامل دیگری که باعث صدمه به رگ‌های بدن می‌شوند همراه گردد. اثر تخریبی آن به‌مراتب بیشتر خواهد بود. مهم‌ترین عوامل همراه عبارت‌اند از: استرس روحی و روانی دود سیگار، اختلال چربی خون به صورت بالا بودن کلسترول و تری گلیسیرید، کمی تحرک و ورزش، بیماری قند یا دیابت و چاقی، باید علاوه بر درمان فشار خون به اصلاح عوامل فوق هم توجه داشت.

توصیه هایی برای کاهش فشار خون بالا

۱- سیگار نکشید.

۲- سبک زندگی خود را تغییر دهید.

۳- از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید.

۴- ورزش‌های منظم هوازی انجام دهید.

۵- روزانه فشار خون خود را کنترل کنید.

۶- مصرف لبنیات پرچربی خودداری کنید.

۷- از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید.

۸- از ایجاد فشارهای عصبی و هیجانات روحی جلوگیری کنید.

۹- سعی کنید روزانه از سبزیجات و میوه‌جات تازه به مقدار زیاد مصرف نمایید.

۱۰- از مصرف الکل اجتناب کنید؛ زیرا موجب افزایش فشار خون مقاوم به درمان می‌شود.

۱۱- در صورت استفاده از گوشت سفید مانند مرغ و ماهی۔ پوست آن را قبل از پخت جدا نمایید.

۱۲- دوره‌های درمانی راحتی بعد از بهبودی کامل ادامه داده و از قطع ناگهانی داروها خودداری کنید.

۱۳- از مصرف گوشت قرمز پر چربی، مغز، دل، قلوه، جگر، سوسیس، کالباس و همبرگر خودداری کنید.

۱۴- برای پیشگیری از تداخل دارویی با داروهای فشار خون جهت مصرف هر نوع دارویی با پزشک معالج خود مشورت نمایید

۱۵- از اضافه‌ وزن پرهیز نموده و در صورت داشتن اضافه وزن سعی کنید با رژیم غذایی و تمرینات ورزشی. وزن خود را کم نمایید.

۱۶- جهت کنترل فشار خون به طور مرتب به پزشک مراجعه نموده و داروهای پایین آورنده فشار خون را طبق تجویز پزشک استفاده نمایید.

۱۷- پاسخ افراد به داروها متفاوت است ممکن است مدتی طول بکشد تا پزشک با تجویز داروهای مختلف بهترین دارو را برای کنترل فشار شما بیاید.

۱۸- از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی پرهیز نموده و سعی کنید غذاها را به صورت آب‌پز مصرف نمایید؛ و از مصرف کره، خامه و روغن حیوانی خودداری نموده و سعی کنید از روغن گیاهی مایع استفاده نمایید.

۱۹- نمک مصرفی روزانه خود را به کمتر از ۶ گرم در روز کاهش دهید؛ که این مقدار در نان، گوشت، شیر و سایر مواد غذایی مورد استفاده شما به‌ صورت نامحسوس موجود است؛ بنابراین هنگام تهیه غذا نمک استفاده نکنید و از مصرف مواد غذایی پرنمک مانند غذاهای کنسرو شده، نان شور، چیپس، رب گوجه ‌فرنگی پنیر شور و انواع شورها بپرهیزید.

منبع: بیمارستان شهید هاشمی نژاد

سوال پزشکی دارید ؟!؟

همین الآن از طریق تلگرامسوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را دریافت کنید !

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
انژيوگرافي

انژيوگرافي انجام داده و ميخوام جوابش را بفرستم و بدانيم مشكل چه بوده مشاهده پاسخ دکتر
2
طپش قلب

با سلام بنده 15 اسفند 95 بعد از سکته و ایست قلبی انژیو و 3عدد استنت میگیرم 49‌ ساله وزن 90 کیلو و دارو اسپرین پلاویکس نیترو گلیسرین و اتور استاتین 10 گرفتم بعد از گذشت 4 ماه از انژیو بعد از فعالیت یا بالا رفتن یک طبقه نفس نفس میزنم و اکثرا طپش قلب دارم محبت کنید بفرمایید این طبیعیه یا جهت ویزیت خدمت برسم ممنون مشاهده پاسخ دکتر
3
زايمان زودرس

با سلام و خسته نباشيد
من دوتا زايمان زودرس داشتم يكي در ٢١ هفتگي و يكي در ٢٣ هفتگي ك در هر دوتاش ورم زيادي در بيني و پاها داشتم و در چند تا از ازمايش ادراري پروتيين trace نشون داده بود و فشارمم ١٢ رو ٧ يا ١٣ رو ٧ بود كه از همكاراتون تشخيص فشار خون حاملگي رو دادن أيا اين علت ميتونه قطعي باشه و من بتونم اعتماد كرده و حامله شم ممنون ميشم راهنمايي كنيد
مشاهده پاسخ دکتر
4
Asd نوزاد

سلام
نوزاد 7 ماهه دارم
در اکو که انجام شد asd به اندازه 6 میلی تشخیص دادن
چه دارویی مصرف کنند؟
دکتر فوروزماید 40 براشون نوشتن
شما چی میفرمایید؟
ایا دارویی برای بسته شدن هست؟
ایا asd ها بسته میشن؟
دارو را شروع کنم یا شما داروی دبگری تجویز میکنید؟
مشاهده پاسخ دکتر
5
بزرگی بطن راست

حسین شاهوردی:
باسلام و عرض ادب خدمت شما پزشک بزرگوار که بدون چشم داشت جواب این حجم از سولات رو میدید.بنده 35 ساله هستم مدتی بود که تپش قلب داشتم دکتر رفتم برام هولتر وصل کرد تقریبا پنج بار در طول شش ماه یک بار گفت Pac داری یکبار گفت pvc یکبارم psvtتمام این تپش قلبها قبلش یه حالت استرسی داشت بعد شروع میشد خوشبختانه رفع شد الان که اکو ازم گرفت فرمایش کرد بطن راستت بزرگ تر از حد نرمال هست ولی به لاتین نوشته بود نرمال فونجکشن و فشار شریان ریوی هم کمی بیش از نرمال هست الان مشکلی ندارم فقط خواستم بپرسم بزرگی بطن راست و فشار شریان ریوی بیماری خطرناکیه و باید پیگیری کنم چون دباره دچار استرس و تپش قلبم کرده.خدا خیرتون بده بابت جواب دادن .
مشاهده پاسخ دکتر
6
ترس

کمکم کنین!! مشاهده پاسخ دکتر
7
درددست

درد در قسمت دست چپ مشاهده پاسخ دکتر
8
کمبود پلاکت خون

روی بدن پسر یازده ساله ام بطور غیرمنتظره لکه های قرمز و بنفش و کبودی ظاهر شد مشاهده پاسخ دکتر
9
گرفتگی عروق قلب

درددردست چپ نوک بینی ام کبودشده مشاهده پاسخ دکتر
10
مصرف ترامادل

سلام من مدت زيادي است دارو ترامادول مصرف ميكنم از ١٠٠ميلي گرم الان به روزي ٨٠٠ميلي گرم رسيده ميخواهم ترك كنم بعضي اوقات ب٢هم استفاده كردم براي ترك اما اثر ترامادول را نداره لطفا راهنماييم كنيد كه اذيت نشوم من طاقت ندارم مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 374 بعدی » همه