۱۹ توصیه برای کاهش فشار خون بالا

lower-blood-pressure-naturally-fb

فشار خون از عواملی است که برای ادامه حیات به آن نیازمندیم. فشار خون هر فرد همیشه در یک حد ثابت نیست و گاهی فشار خون بالا می رود.

فشار خون از یک روز به روز دیگر و از یک لحظه به لحظه‌ای دیگر بر حسب نیاز بدن در حال تغییر است. برای مثال حوالی ۹ صبح فشار خون شما حداکثر مقدار خود را دارد و عصرها فشار خون کاهش یافته و در شب به حداقل خود می‌رسد.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا جزء اختلالات عروق محیطی، طبقه ‌بندی می‌شود و به حداقل دو بار فشار خون بیش از ۹۰/۱۴۰ فشار خون بالا گفته می‌شود.

علت اصلی فشار خون بالا نامعلوم است؛ اما عواملی باعث افزایش شانس ابتلا به فشار خون بالا می‌شود. این عوامل مستعد کننده شامل: ارث، جنس، سن، نژاد، چاقی حساسیت به نمک قرص‌های ضد بارداری و زندگی بدون تحرک است.

علائم شایع فشار خون بالا

فشار خون بالا در بسیاری از موارد هیچ علامتی ندارد و ممکن است بسیاری از مردم سال‌ها دچار این بیماری باشند بدون اینکه از آن اطلاع داشته باشند. حتماً فشار خون خود را سالی یک‌بار کنترل کنید. از علایمی که احتمالاً مربوط به افزایش فشار خون هستند: سردرد، تاری دید، خستگی، سرگیجه، خونریزی از بینی، تنگی نفس و درد قفسه سینه را می‌توان نام برد.

افزایش طولانی مدت فشار خون بالا نهایتاً به عروق سرتاسر بدن از جمله عروق اندام‌های حیاتی نظیر مغز، کلیه‌ها، رگ‌های اندام‌ها. قلب و چشم آسیب می‌رساند.

اثرات فشار خون کنترل نشده

صدمه به رگ‌ها. پارگی عروق به خصوص عروق مغزی سختی شریان‌ها، تنگی و در نهایت انسداد عروق، سکته قلبی، نارسایی – قلبی، سکته مغزی به‌صورت تغییرات بینایی و گفتاری، سرگیجه، ضعف و سقوط ناگهانی فشارخون یا فلج موقت یک طرف بدن همچنین اثر بر روی کلیه‌ها و ایجاد نارسایی مزمن کلیه می‌باشد.

شایع‌ترین علت عدم بهبودی فشار خون بالا

عدم پیروی از دستورات دارویی است.

افزایش مصرف نمک خوراکی سبب وخیم‌تر شدن فشار خون بالا می‌شود.

اگر فشار خون بالا با عوامل دیگری که باعث صدمه به رگ‌های بدن می‌شوند همراه گردد. اثر تخریبی آن به‌مراتب بیشتر خواهد بود. مهم‌ترین عوامل همراه عبارت‌اند از: استرس روحی و روانی دود سیگار، اختلال چربی خون به صورت بالا بودن کلسترول و تری گلیسیرید، کمی تحرک و ورزش، بیماری قند یا دیابت و چاقی، باید علاوه بر درمان فشار خون به اصلاح عوامل فوق هم توجه داشت.

توصیه هایی برای کاهش فشار خون بالا

۱- سیگار نکشید.

۲- سبک زندگی خود را تغییر دهید.

۳- از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید.

۴- ورزش‌های منظم هوازی انجام دهید.

۵- روزانه فشار خون خود را کنترل کنید.

۶- مصرف لبنیات پرچربی خودداری کنید.

۷- از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید.

۸- از ایجاد فشارهای عصبی و هیجانات روحی جلوگیری کنید.

۹- سعی کنید روزانه از سبزیجات و میوه‌جات تازه به مقدار زیاد مصرف نمایید.

۱۰- از مصرف الکل اجتناب کنید؛ زیرا موجب افزایش فشار خون مقاوم به درمان می‌شود.

۱۱- در صورت استفاده از گوشت سفید مانند مرغ و ماهی۔ پوست آن را قبل از پخت جدا نمایید.

۱۲- دوره‌های درمانی راحتی بعد از بهبودی کامل ادامه داده و از قطع ناگهانی داروها خودداری کنید.

۱۳- از مصرف گوشت قرمز پر چربی، مغز، دل، قلوه، جگر، سوسیس، کالباس و همبرگر خودداری کنید.

۱۴- برای پیشگیری از تداخل دارویی با داروهای فشار خون جهت مصرف هر نوع دارویی با پزشک معالج خود مشورت نمایید

۱۵- از اضافه‌ وزن پرهیز نموده و در صورت داشتن اضافه وزن سعی کنید با رژیم غذایی و تمرینات ورزشی. وزن خود را کم نمایید.

۱۶- جهت کنترل فشار خون به طور مرتب به پزشک مراجعه نموده و داروهای پایین آورنده فشار خون را طبق تجویز پزشک استفاده نمایید.

۱۷- پاسخ افراد به داروها متفاوت است ممکن است مدتی طول بکشد تا پزشک با تجویز داروهای مختلف بهترین دارو را برای کنترل فشار شما بیاید.

۱۸- از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی پرهیز نموده و سعی کنید غذاها را به صورت آب‌پز مصرف نمایید؛ و از مصرف کره، خامه و روغن حیوانی خودداری نموده و سعی کنید از روغن گیاهی مایع استفاده نمایید.

۱۹- نمک مصرفی روزانه خود را به کمتر از ۶ گرم در روز کاهش دهید؛ که این مقدار در نان، گوشت، شیر و سایر مواد غذایی مورد استفاده شما به‌ صورت نامحسوس موجود است؛ بنابراین هنگام تهیه غذا نمک استفاده نکنید و از مصرف مواد غذایی پرنمک مانند غذاهای کنسرو شده، نان شور، چیپس، رب گوجه ‌فرنگی پنیر شور و انواع شورها بپرهیزید.

منبع: بیمارستان شهید هاشمی نژاد


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
خطر داره یا نه؟

پلاکت خونم دو واحد پایینه مشاهده پاسخ دکتر
3
برجسته شدن رگ های دست و پا

سلام
ببخشید من 8 ماهه که رگ های دست و پام برجسته شدن و باعث شدن که ظاهر دست من خوب نباشه .
متاسفانه نمیدونم باید این مشکل رو اول به کی بگم اما چون مربوط به رگ بود گفتم که اول از شما بپرسم
21 سال سن دارم و 62 کیلو هم وزن
تا حالا هم سابقه بیماری قلبی عروقی نداشتم
لطفا جواب بدین و تمام احتمالات رو هم بیارین که به چه علتی میتونه اینطوری شده باشه
مشاهده پاسخ دکتر
4
مشگلات قلبی

jamshid Shadi, [21.05.17 21:05]
باسلام وخسته نباشید خدمت اقای دکتر من 53 سال سن دارم ومرتب ورزش سبک انجام میدهم در زمان ورزش هیچ مشگلی از نظرقلبی وتنفسی ندارم ولی زمانی که شدید عصبانی میشوم در ناحیه زیر جناق سینه وبعضی وقتها پشت قفسه سینه احساس سنگینی میکنم ایا ازنظر قلبی عروقی نیاز به برسی دارم یا خیر.ممنون از زحمات شما
مشاهده پاسخ دکتر
5
گرفتگی عروق وشریانهای پا

S.Taghizadeh:
با عرض سلام واحترام آقای دکتر ممنون از پاسخگویی
حضورتان سوال وپاسخ را باکدn76jd46805ارسال ودریافت کردم وفرموده بودید عکس داپلر وآزمایشات انجام بشه که انجام شد ونتیجه رو به پیوست ارسال می کنم ممنون میشم با توجه به شرایط موجود پاسخ رو سریعتر دریافت کنم
مشاهده پاسخ دکتر
6
گرفتگی عروق

با عرض سلام واحترام آقای دکتر ممنون از پاسخگویی
حضورتان سوال وپاسخ را باکدn76jd46805ارسال ودریافت کردم وفرموده بودید عکس داپلر وآزمایشات انجام بشه که انجام شد ونتیجه رو به پیوست ارسال می کنم ممنون میشم با توجه به شرایط موجود پاسخ رو سریعتر دریافت کنم
مشاهده پاسخ دکتر
7
سوزش و تیر کشیدن قلب

درد و تیر کشیدن در ناحیه سمت چپ سینه و بی حس شدن دست چپ و تیر کشیدن پشت کتف مشاهده پاسخ دکتر
8
وقت گرفتن

B.m:
دکتر رو راست الان نزدیک پنج ماه هست از کار و زندگی و همه فعالیتها افتادم چه باید بکنم تا الان دارم والفارین آسپرین مصرف میکنم و نتیجه ای نگرفتم و PTT خونم هم پاین هست چه باید بکنم میخواستم بیام خدمت شما ویزیت بشم و شما درمانم کنید به نظر شما معالجه و علاجی هست یا نه ممنون میشم جواب بدین با تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
9
افتادگی دریچه میترال و گرفتی دریچه

یکی از دوستام بعد از عمل دریچه الان دریچه هاش گرفته و دوباره باید عمل کنه البته این چیزیه ک ب من گفتن
میخوام ببینم این واقعیت داره؟
و بعد عمل دریچه حدودا 15 روز بعد کاملا از تختش بلند شده بود
باتوجه ب شکستگی استخوان قفسه سینه میخواستم ببینم اصلا همچین چیزی امکان داره یا کلا دوستم عمل نکرده و دروغ میگه
مشاهده پاسخ دکتر
10
ادامه مصرف قرص

با سلام و احترام خدمت آقای دکتر و عرض خسته نباشید
مادرم حدود 73 سال دارد و دارای بیماری دمانس و نارسایی قلبی می باشد و قند و فشار هم داشته اند که تحت کنترل است و با واکر به سختی حرکت می نمایند دکتر متخصص قلب و عروق که در منزل ویزیت نمودند داروهایی با نام ریواروکسابان یا زالربان یک روز در میان یک عدد 20 م گ را تجویز نموده اند و همچنین دارویی بنام اسویکس که روزهای زوج میل می نمایند حال بدلیل عدم دسترسی به دکتر مربوطه بدلیل خروج از کشور سوالم این است که آیا داروها باید ادامه داشته باشد و یا خیر خواهشمند است راهنمایی فرمایید .با سپاس فراوان
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 294 بعدی » همه