دکتر محمد حسین نجفی

خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

۴/۵ - (۶ امتیاز)
آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر علی سه شنبه ۱۳ آذر ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 92 مشاهده پرسش
    پسري هستم 23 ساله (وزن 115 و قد 188) و فشار ماكزيمم من 15 و فشار مينيمم من 9 است
    گاهي اوقات دردي در سينه چپ داشتم كه به فوق تخصص قلب و عروق (دكتر جودتي در تبريز سن حدود 50 - 40) مراجعه كردم پس از تست اكو و تست ورزش ايشان گفتند فشار شما نسبت به جثه و وزن نرمال است و مشكلي ندارد و آن درد ها ربطي به قلب ندارد و دردهاي عضلاني است

    به فوق تخصص قلب و عروق ديگري (دكتر كوه سلطاني در تبريز سن حدود 60-50) مراجعه كردم و ايشان مرا به آزمايش كامل خون حتي تيروئيد و آزمايش كامل ادرار و راديولوژي از سينه و سونوگرافي از كليه ها و مثانه فرستادند كه پس از ديدن جواب ها گفتند كه هيچ مشكلي نداري و براي من قرص كاروديلول 6.25 تجويز كردند (مصرف روزي دوبار صبح و عصر) كه وقتي سوال كردم اين قرص براي چيست و چرا بايد مصرف كنم ايشان در جواب گفتند كه : در كارهاي پزشكي دخالت نكن و برو دارو را مصرف كن ولي من دارو را مصرف نكردم و در مورد درد سينه گفتند كه خود به خود درست ميشود

    به فوق تخصص قلب ديگري (دكتر پورعجم در تبريز سن حدود 90 - 80) مراجعه كردم كه ايشان پس از معاينه و ديدن جوابهاي كليه تست ها و آزمايشات بنده مصرف قرص كاروديلول 6.25 را صحيح ندانستند و گفتند اين قرص براي بيماريهاي خاص قلب است كه براي شما كه فشار خون و طپش قلب داريد لازم نيست و گفتند قلب شما 120 بار ميزند و براي من قرص پروپرانولول 40 تجويز كردند و گفتند هر روزي 3 بار بعد از صبحانه و ناهار و شام 2/1 قرص بخور و در گفتند دردهاي سينه به معده ربط دارد و گفتند 100% غذا را هول هولكي ميخوري و عجله ميكني و گفتند اگر غذا را آرام بخورم درد خود به خود تمام ميشود و به من گفتند كه قلب فرد 23 ساله هيچ گاه درد نميكند.

    به دليل اينكه دكتر سوم يعني آقاي پورعجم پيشكسوت بوده و صددرصد داراي تجربه بيشتري نسبت به دكترهاي قبل هستند من حرف ايشان را قبول كردم و در حال حاضر قرص پروپرانولول 40 را مصرف ميكنم

    نظر شما چيست ؟ آيا فشار 15 و 9 براي وزن و سن من نرمال است ؟ گاه گاهي فشارم 15.5 و يا 14.5 هم ميشود
    آيا من كار درست را انجام ميدهم ؟ من چكار كنم ؟
    آيا مصرف قرص پروپرانولول 40 عوارضي دارد ؟

    ممنون ميشم جواب دهيد
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۱۳ آذر ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام
      اين فشار در هر سني غير طبيعي است و بايد دارو استفاده شود
  • تصویر کاربر معصومه شنبه ۱۹ آبان ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 168 مشاهده پرسش
    سه سالی هست دچار فشارخون شدم روزانه صبح وشب لوزار۲۵ و اتنولول ۵۰ استفاده میکنم در بارداری اول که ۵ سال پیش بود از ماه هفتم فشارخون داشتم دارو مصرف می کردم تا دو سال فشار نداشتم الان سه سال دچارش هستم خواستم دوباره باردار شوم با وجود فشارخون و وزن بالا وسن ۳۷ می توانم دوباره باردار شوم؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱۹ آبان ۹۷( 4 سال پیش)
      سلام
      بله
      ولي بايد به دقت فشارتون كنترل بشه و داروي لوزار به هيچ وجه در بارداري مصرف نشه
  • تصویر کاربر فاطمه شنبه ۱۹ آبان ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 92 مشاهده پرسش
    37 سالمه یه ماه فشارم بالایه
    علتش چیه
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱۹ آبان ۹۷( 4 سال پیش)
      سلام
      علل ژنتيكي و علل ثانويه مطرحه
      بايد ويزيت و معاينه شويد
  • تصویر کاربر محمد چهارشنبه ۲ آبان ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 100 مشاهده پرسش
    سلام دكتر 29 ساله هستم وفشارخونم بالاست ومقاوم است درد قفسه سينه هم دارم اكو وعكس هسته اي گرفتم گفتن سالمه دکتر تورو خدا راهکاری بدین خیلی خسته شدم من هرشب بیمارستان میرم امپول میزنم تافشارم کنترل بشه همیشه هم سرم گیچه؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۲ آبان ۹۷( 4 سال پیش)
      سلام حتما نيازمند مصرف مداوم دارو هستيد
      در صورت امكان ببينمتون
  • تصویر کاربر یوسف دوشنبه ۳۰ مهر ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 105 مشاهده پرسش
    باسلام وعرض ادب
    من چندین بارباافت فشارخون تا۶میرسه که همراه باسردرد زیاد بااینکه فشار خون من همیشه۱۳هستش لطفا راهنمایی بفرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۳۰ مهر ۹۷( 4 سال پیش)
  • تصویر کاربر فرزانه شنبه ۱۴ مهر ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 89 مشاهده پرسش
    باسلام من از روز زایمان فشارم زیاد شده وچهارماهه که زایمان کردم ایا فشاربعداززایمان قابل درمان هست؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱۴ مهر ۹۷( 4 سال پیش)
      سلام حتما نياز به درمان دارويي داريد
  • تصویر کاربر علیرضا جمعه ۲۴ فروردین ۹۷( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 97 مشاهده پرسش
    باعرض سلام وخسته نباشیدخدمت شما جناب آقای دکتر نجفی عزیز،بنده بیمارمبتلا به فشارخون بالا هستم که مدت 2 ساله تحت درمان باداروهستم وداروهای مصرفی بنده روزی یک بارنصف هیدروکلروتیازیدوروزی دوباروالسارتان 80وآلونوپرینول 100روزی یکباروقرص آتورواستاتین وقرص آملودپین باتجویزپزشک کلیه مصرف میکنم دوسال پیش اصفهان پیش همکارتون آقای دکتراخباری اکودادم تشخیص ایشون افتادگی خفیف دریچه میترال وضخامت خفیف عضله قلب تشخیص داده شد وبنده هروقت فشارخون رابادستگاه دیجیتال میگیرم آریتمی قلبی اکثرمواقع نشون میده آیا این آریتمی خطرناک است ودکترقلب هم مصرف یک چهارم قرص متورال دروعده صبح وشب تجویزکرده بودن برام آیامیتونم بجای متورال ازپرانول استفاده کنم باداروهای گفته شده تداخل ندارندچون استرس واضطراب طول روزدارم سن بنده 28ساله باتشکروسپاس فراوان
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۴ فروردین ۹۷( 4 سال پیش)
  • تصویر کاربر م جمعه ۴ اسفند ۹۶( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 121 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر وقتتون بخیر.من نامزدم آقای 29 ساله ای هستن که مدتی تغذیه بسیار بد داشتن.طوری که هر روز فست فود و مقدار زیادی نمک میخوردن.بسیار هم چاق شده بودن.یک سال پیش در فروردین 95 یه شب احساس تیر کشیدن قلب داشت به درمانگاه که مراجعه کرد نوارقلب گرفتن خوب بود ولی فشارش 14 نزدیک به 15 بود که دکتر قلب بهش قرص فشار داد.اکو انجام داد معلوم شد زیر قلبش چربی جمع شده.که بعد از چند ماه پرهیز شدید غذایی و ورزش دوباره اکو انجام داد کامل چربی ها از بین رفته بود و فشارش هم نرمال.از اون موقع دکتر قلب بهش قرص لوزار و دیلتیازم داده هر روز میخوره.با اینکه فشارش الان نرماله.تابستون که همش 11 بود.الانم 12.من سوالم اینه چرا با یک بار فشار گرفتن و بالا بودن فشار باید همچنان این قرص هارو ادامه بدن؟نامزدم خودشم میخواد قطع کنه مصرف قرص هارو اصلا استفاده ازشون بهش نگرانی داده.فک میکنه بیمار قلبی شده خدای نکرده.الان اصلا نمک نمیخوره.و بسیار لاغر شده.تغذیه اشو اصلاح کرده.پیش طب سنتی هم رفتیم سه جا گفتن فشارش خوبه.به خاطر نمک خوردنش بوده.ضمن اینکه دکتر قلب خرداد همین ماه به خاطر اینکه نامزدم یه شب تپش قلب داشت(به خاطر مصاحبه کاری استرس داشت)بهش آرامبخش داده به اسم سیپرالکس که شب بخوره راحت بخوابه.ما همش نگران وابستگی به این دارو رو داشتیم که دکتره میگفت نه.ولی الان اینقد نامزدم بهش وابسته شده که فک میکنه اگه یه شب نخوره تپش قلب شدید میگیره و نمیتونه بخوابه.درصورتی که این مشکلات فقط یه بار رخ دادن.آقای دکتر واقعا با یک بار فشار بالا بودن باید این داروهای فشارو بخوره؟خودشم میخواد قطع کنه.میشه راهنمایی بفرمایید.عوارضای این قرص هارو گرفته.خستگی و ...
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۴ اسفند ۹۶( 4 سال پیش)
    2. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۴ اسفند ۹۶( 4 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر محمدی یکشنبه ۱۵ بهمن ۹۶( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 137 مشاهده پرسش
    با عرض سلام مجدد خدمت جنابعالی
    جدیدا مادر بزرگ بنده با مصرف قرصsifrol دچار افت فشار وضعیتی شده البته احتمالا و وقتی بلند میشه شدیدا سرش گیج میره و زمین میخوره به نظر شما چطور میتونیم کنترلش کنیم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۵ بهمن ۹۶( 4 سال پیش)
    2. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۵ بهمن ۹۶( 4 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر عباس شنبه ۳۰ دی ۹۶( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 105 مشاهده پرسش
    سلام
    مدتی است دچارسرگیجه هستم بطوری که امکان رانندگی برایم وجودندارد،والان نزدیک به یک هفته است که دیگربطورمداوم هرروزسرگیجه باسنگینی سردارم،آزمایش دادم LDLپایین است وHDLبالاوبقیه مواردنرمال هستن راهنمایی بفرماییدچیکارکنم؟؟؟ سرگیجه وکمی حالت تهوع هم دارم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۳۰ دی ۹۶( 4 سال پیش)
    2. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۳۰ دی ۹۶( 4 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر