دکتر محمد حسین نجفی

خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

4/5 - (6 امتیاز)
آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر sss دوشنبه ۱۹ فروردین ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 86 مشاهده پرسش
    با سلام.ایا ورزش بدنسازی بدون مکمل برای کسی که فشار خون ۱۵دارد خطرناک است.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۱۹ فروردین ۹۸( 3 سال پیش)
      سلام بله
  • تصویر کاربر فرشته دوشنبه ۲۰ اسفند ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 57 مشاهده پرسش
    باسلام اقای دکتر مادرم 60 ساله هستند که در دو ماه اخیر در ناحیه ی قفسه ی سینه طرف چپ درد شدید دارند به طوری که طرف جپ سر هم درد دارد و فشارشان 22 و الان هم 18 میباشد و قرص املودیپین5میلی روزی یک عدد استفاده میکند به نظر شما این قرص کافی است چون ما در شهرستان هستیم و با توجه به تعطیلات سال جدید امکان نداره که الان به تهران بیایم لطفا راهنمایی بفرمایید با کمال تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۲۰ اسفند ۹۷( 3 سال پیش)

      سلام

      املودیپین هر دوازده ساعت دو عدد مصرف شود و به پزشک مراجعه کنید

  • تصویر کاربر محدثه پنجشنبه ۹ اسفند ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 81 مشاهده پرسش
    باسلام اقای دکتر تقریبا یکسالی بود که گه گاه فشارم 14روی 8یا9میشد که میگفتن زیاد لازم نی قرص ،امایکماهی هست توسر وسینم فشارمیومد قرص لوزار 25روزی نصف دادن تپش دارم گاها وتوسرم ضربان داره
    البته تیروئید هم دارم پرکاری برامدگی جلوگردن کمبودحالا داره بزرگتر میشه وکمخونی که سه تافاکتور پایینه الانم دیدم چشمم لکه خونی هست نگرانم لطفا کامل راهنمایی کنید متشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۹ اسفند ۹۷( 3 سال پیش)

      سلام

      اگر اصطراب دارید درمان کنید

      پر کاری تیرویید رو درمان کنید

      متورال هر دوازده ساعت نصف مصرف کنید

  • تصویر کاربر نرگس سه شنبه ۷ اسفند ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 91 مشاهده پرسش
    با سلام و تشکر فراوان،خدمتتون عرض کردم که روزی یک قرص سینومیکس واسه فشار مصرف میکردم و الآن قرص والزامیکس805 تجویز کردن بهمران روزی نصف از قرص هیدروکلروتیازید،برای کنترل بهتر فشار.
    بنظر شما مصرف ایندو قرص خوبه یا والزامیکس بتنهایی بهتره؟با توجه به اینکه
    قبلا که تریامترن اچ و سینومیکس مصرف داشتم وضعیت رضایتبخشی نداشتم ؛
    الان بجای تریامترن مصرف هیدروکلروتیازید را توصیه میکنین؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۷ اسفند ۹۷( 3 سال پیش)

      سلام

      هر دو روش کاربرد داره و خوبه

      خیلی فرقی نداره

  • تصویر کاربر ریحانه1 سه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 84 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید . می خواستم بهتون بگم همسرم پنج روز پیش همسرم دچار هر چند ساعت یکبار تپش قلب یک دقیقه ای می گرفت و می گفت نفسش میگیره تا اینکه شب خوابید و صبح زود از تپش قلب شدید از خواب بیدار شد و ما رفتیم پیش پزشک . از همسرم تست ورزش ، اکو و نوار قلب گرفتن و همش رو گفتن که خیلی خوبه و تنها مشکل داشتن فشار 141 روی 101 بود که گفتن خیلی بالاست. دکتر براشون کوریول 6/25 تجویز کردن که صبح ها نصف بخورن اما همسرم گفت که من دوست ندارم به این قرص ها عادت کنم و نخوردن و منم برای پایین آمدن فشار همسرم از طریق طبیعی اقدام کردم از جمله به جای چایی براشون از عطاری چای ترش و نوشیدنی های شاداب کننده خریدم و براشون غذاهای کم چرب و سبک درست کردم از شکلات تلخ و گریپ فوروت و ابغوره بعد از غذا بهشون دادم و هرچیزی که در اینترنت نوشته شده بود برای پایین آمدن فشار خون مناسبه استفاده کردم و تغذیه ایشون را تغییر دادم و از همون روز هم که به پزشک مراجعه کردم براشون دستگاه فشار خریدم و هر پنج ساعت یک بار فشارشون رو اندازه گیری کردم و فشار ایشون از 135 روی 100 تا 131 روی 95 متغیر بودن تا اینکه دیروز به اجبار بهشون قرص رو دادم میل کردن و چند ساعت بعد که فشارشون رو گرفتم فشارشون شده بود 118روی 80 با تپش قلب 78 اما بعد از اینکه فشارشون پایین آمد ولی بازم قلبشون دوبار دیگه تپش داشت . امروز صبح هم بازم بهشون این قرص را دادم و خوردن ... می خواستم ازتون بپرسم باید چیکار کنم ؟ اصلا خوردن این قرص مناسب هست و یا اصلا راه دیگه وجود دارد برای کاهش فشار و توقف فشار قلب و یا اصلا این داروها عوارض داره ؟ وابستگی میاره ؟ لطفا راهنمایی کنید . باتشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۲۳ بهمن ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام
      باید فشار رو‌چک کنند و اگر فشار خون بالا قطعی و دایمی باشه دارو ضروریه
  • تصویر کاربر براتعلی چهارشنبه ۱۰ بهمن ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 89 مشاهده پرسش
    با سلام بعد از یک استفراق باعث فشارخون شدم که حتی به ۲۰ میرسد وبا وجود مصرداروی فشار خون ۵۰ درصد هم کاهش نمی یابد.وسن من هم هست ۵۸ ومقداریرچاق
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۱۰ بهمن ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام
      باید فورا مراجعه کنید تا داروهاتون تنظیم بشه
  • تصویر کاربر سعید سه شنبه ۲۵ دی ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 146 مشاهده پرسش
    سلام مادر من 56 سال سن دارد و مشکل فشار خون بالا دارن حتی فشارشون بیشتر اوقات به 22 هم میرسه و دکتر رفتیم انژیو هم کردن مشکل قلبی نداشتن یسری قرص هم مصرف کردن بعد از مدتی دوباره مشکل فشار برگشته و هرشب فشارشون بالاست چیکار کنیم ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی سه شنبه ۲۵ دی ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام
      بايد مراجعه كنند تا دوز داروها تنظيم شود
  • تصویر کاربر عظیم پنجشنبه ۱۳ دی ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 63 مشاهده پرسش
    باسلام و احترام؛ حدود 2 سال پیش به علت نوسان فشار خون به متخصص قلب مراجعه کردم و پس از معاینات مختلف و اکو، داروی والسارتان 80 تجویز کردند و تا الان مصرف می کنم( در مراجعات منظم به پزشک عمومی ،ایشان هم تجویز به ادامه مصرف دارن). مصرف منظم دارو باعث شده فشار خونم کنترل بشه . در طول این مدت میل جنسشی بنده کاهش پیدا کرده . آیا مصرف این دارو عامل کاهش میل جنسی هست ؟ اگر بله، آیا داروی جایگزین دارد؟ و یا می شود با داروی گیاهی خاصی جایگزین شود؟ ممنون از توجه شما
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی پنجشنبه ۱۳ دی ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام
      املوديپين هر دوازده ساعت مصرف كنيد به جاي اين دارو
  • تصویر کاربر جواد شنبه ۱ دی ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 89 مشاهده پرسش
    با سلام واحترام من ۲سال حالت اضطراب وترس دارم فقطی این حالت میشم دل درد وقفسه سینه میگیرم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱ دی ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام
      بايد فورا براي درمان به روانپزشك مراجعه كنيد
  • تصویر کاربر مریم شنبه ۱ دی ۹۷( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 112 مشاهده پرسش
    باعرض سلام و خسته نباشید
    دکتر من مادرم۶۵سالشه و دچار فشارخون هست چندروز پیش بردیمش دکترمتخصص داخلی و قلب و ایشون قرص کنکور وپانامیکس دادند و اس سیتالوپرام ۱۰و کوئمایند
    مادرم استرسی هست ولی اکو گرفتند و گفتند قلب سالمه وفشارخون مادرم معمولن تا ۱۵و۱۶بالامیره بااین تفاسیر ایا لازمه همه ی این قرصها استفاده بشه
    ضمن اینکه مادرم سالهاست قرص تری فلو پرازین هم استفاده میکنه با اسپرین یک دوسال
    ممنون میشم ازتون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی شنبه ۱ دی ۹۷( 3 سال پیش)
      سلام
      اگر عليرغم كنترل اضطراب فشار بالا دارن بايد داروي ضد فشار بخورن
درحال دریافت اطلاعات

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر