دکتر محمد حسین نجفی

خداحافظی با فشار خون بالا

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. متخصص فشار خون چه راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا پیشنهاد می دهد؟

فشار خون بالا عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون بالا فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید!

۱- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب فشار خون بالا می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

۲- انواع شیرینی و کیک

شیرینی و کیککیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که یکی از مهمترین دلایل ایجاد فشار خون بالا محسوب می شوند.

۳- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود.

۴- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل فشار خون الا  و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

۵- لبنیات پرچرب

۶- غذاهای چرب

۷- شور و ترشی های پرنمک

۸- گوشت قرمز

راهکارهایی ساده برای کاهش فشار خون بالا

نمک– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید.

– وزن خود را کاهش دهید.

– به طور مرتب ورزش کنید.

– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

– سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

– از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

– در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

استرس– از استرس و تنش دوری کنید.

– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

– از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

– شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

نسخه رایگان درمان فشار خون بالا

منبع: ایرنا

۳.۵/۵ - (۴ امتیاز)
آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر خدابنده یکشنبه ۲۶ خرداد ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 64 مشاهده پرسش
    هفته 8بارداریم فشارخون هم دارم الان هم بالارفته که میگن باید سقط بشه خواهشا کمکم کنید
    قرصای فشارقبل بارداری لوزار25وآملودپین 5بوده
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۲۶ خرداد ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      در مورد سقط باید متخصص زنان نظر بده

      در حوزه تخصص من نیست

  • تصویر کاربر بهروز یکشنبه ۲۹ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 71 مشاهده پرسش
    با سلام
    بنده مبتلا به فشارخون بالا هستم و دارو مصرف میکنم. آیا روزه داری برای من مضر است.
    با سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۲۹ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      بله میتونه کنترل فشارتون رو بهم بزنه

  • تصویر کاربر زهرا چهارشنبه ۲۵ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    هفت سال سابقه فشار دارم هیچ دکتری نتونسته فشارمو کنترل کنه چیکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی چهارشنبه ۲۵ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      باید علل ثانویه بررسی شود و داروها تنظیم شود

  • تصویر کاربر حیدر جمعه ۲۰ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 68 مشاهده پرسش
    سلام. دکتر پدرم فشارش زیاده سرش همش درد میکنه فشارش بالاهست بردیم دکتر مگن استرس زیاد دارد پرهیز همداره نمیدونیم چه کار کنیم ؟ تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۰ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      باید به روانپزشک مراجعه کنید و دوز داروهای فشار تنظیم بشه

  • تصویر کاربر علی جمعه ۲۷ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 69 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت آقای دکتر نجفی بزرگوار. 45 سالمه آدم استرسی هستم .فشارم بالاست تا حالا انواع قرص های فشارخون با دوز بالا وپائین استفاده کردم. جدیدا به دکتر متخصص قلب مراجهع کردم .تست ورزش- اکو ونوار قلب انجام دادم ومشکلی نداشتم و هولتر وصل کردم میانگین فشارم 15 بوده فعلا لوزار 50 صبح وشب ودو عدد قرص دیگ هم به من تجویز شده ولی هیچ فایده ای ندارد وفشارم بالاست ضمنا به دکتر مغز واعصاب مراجعه کرد و آسنترا 50 تجویز کرد ولی باز هم فایده ای نداره .خواهشمنم بنده را راهنمائی بفرمائید.ممنوم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی جمعه ۲۷ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      باید علل ثانویه فشار خون در شما بررسی شوند و همینطور حتما به روانپزشک مراجعه کنید

  • تصویر کاربر مریم دوشنبه ۹ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 69 مشاهده پرسش
    مدت دوسال قرص کونکور 5نصف صبح ،نصف شب مصرف میکردم بعد روزی نصف مصرف کردم البته با نظر دکتر متخصص قلب ،الان در ماه اول بارداری هستم ،دکتر قلب گفتن دارو قطع کنم ،ولی بعداز چند روز فشارم 12/10یا 11/9میباشد یا13/9باضربان قلب نامنظم که نصف قرص که همان 2/5کونکور میشود حالم بهتر شد نظر شما برای مصرف این دور دارو در بارداری چیست ،ایا برای بارداری مضر نیست؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۹ اردیبهشت ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      منعی در بارداری نداره

  • تصویر کاربر اتوسا یکشنبه ۱۸ فروردین ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    فشار جهارده روي ٧ زياد است و ايا براي فشار مرزي بايد دارو خورد با توجه به اتاكسي مخجه اتوسا مافي
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۸ فروردین ۹۸( 3 سال پیش)

      خیر

  • تصویر کاربر حسین یکشنبه ۱۸ فروردین ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 73 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر روزو روزگار به کام
    من 44 ساه هستم و دارای نوسان فشار م، علت اینکه نوسان فشار دارم چیه؟
    ضمنا چرا فشار سیستولی من پایین میاد اما فشار دیوستولی تغییر نمیکنه و اکثرا روی 9.5 الی 10.5 باقی میمونه؟
    درد قفسه سینه سمت چپ هم دارم ، ممکن علتش فشارخون باشه؟
    لازم به ذکره که چند سال پیش اکو قلب رفتم گفتن که یکی از دریچه های قلبم کبود ی داره، و قرص آمولبر تجویز کردن، اما بعد از چند مدت به آمولوپرس تغییر دادن .
    البته سال پیش نوار قلب و تست ورزش هم دادم که گفتن خوبه ،
    به نظر شما من چیکار کنم از شر این بیماری خلاص بشم ؟
    لطفا راهنمایی بفرمایید.
    (لطفا ادرس و نحوه نوبت دهی مطب رو هم برای من ارسال بفرمایید، سپاسگزار لطف شما هستم)
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۸ فروردین ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      فشار البته دینامیکه و لزوما همیشه یک عدد نیست

      شما احتمالا فشار دیاستولیک دارید

      اگر تست ورزش نرمال بوده احتمالا درد قلبی نیست

      اگر اصطراب دارید به روانپزشک مراجعه کنید

  • تصویر کاربر زینب یکشنبه ۱۸ فروردین ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    سلام مادر من 38ساله ست مبتلا به فشار خون بالا شده و به خاطر استرس رگ چشمش پاره شده ایا این مورد باعث ضعف بینایی نمیشه و ایا درمان صد درصدی وجود نداره و علت اون فشار خون بالاست یا چیز دیگه ؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی یکشنبه ۱۸ فروردین ۹۸( 3 سال پیش)

      سلام

      در این مورد باید با متخصص چشم مشورت کنید

      بله فشار میتونه عامل باشه

  • تصویر کاربر sss دوشنبه ۱۹ فروردین ۹۸( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 63 مشاهده پرسش
    با سلام.ایا ورزش بدنسازی بدون مکمل برای کسی که فشار خون ۱۵دارد خطرناک است.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد حسین نجفی دوشنبه ۱۹ فروردین ۹۸( 3 سال پیش)
      سلام بله
درحال دریافت اطلاعات

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

میخوای به صورت آنلاین سوالت رو از دکتر بپرسی؟

پرسش از دکتر