نکاتی برای انتخاب غذا در رستوران

غذابسیاری از رستوران ها غذاهای خوشمزه با چربی و کلسترول کم را پیشنهاد می دهند.  نکاتی که ارائه می شود در خوردن یک غذای سالم و خوشمزه در بیرون از منزل به شما کمک خواهد کرد.

قبل از سفارش غذا در رستوران

  • اگر با منو رستوران آشنایی دارید قبل از ورود به رستوران غذا را انتخاب کنید. این تاکتیک سبب می شود تا غذاهای ناسالم دیگر شما را وسوسه نکنند.
  • اگر برای اولین بار به یک رستوران میروید با حوصله منو را بخوانید تا غذای ناسالمی را انتخاب نکنید، در صورت امکان نیز قبل از ورود به رستوران از طریق سایتش ارزش غذایی غذاهای رستوران را بررسی کنید.
  • از خدمتکار بخواهید تا چیزهای وسوسه برانگیز مانند کره را از میز شما بردارد.
  • از غذاهایی با توصیفات خاص بپرهیزید، مثلا: کره ای، چرب، سرخ شده، سرخ شده در تابه، حالت گراتینه با پنیر، غذای مخصوص با بستنی
  • اگر نان سفارش می دهید، نان برشته یا تمام غلات را بدون کره یا مارگارین را سفارش دهید.

در هنگام سفارش غذا در رستوران

  • اولین سفارش دهنده شما باشید، تا سفارشات دیگران شمارا وسوسه نکند.
  • غذاهای بخارپز یا گریل شده سفارش دهید.
  • سیب زمینی کبابی، بخارپز یا برشته بجای سرخ کرده سفارش دهید. از گارسون بخواهید سس ها و کره را از روی میز بردارد.
  • عدس، نخود و جو را انتخاب کنید زیرا که اینها دارای فیبرهای محلولی هستند که کلسترول را کاهش می دهند.
  • برای پیش غذا سوپ آبکی سفارش دهید.
  • غذاهای دریایی، جوجه و گوشت کم چرب را سفارش دهید و هرگونه غذای چرب را از روی میز بردارید.
  • از گارسون بخواهید غذاهای پرچرب را با کم چرب جایگزین کند مثلا سبزیجات بخار پز به جای سرخ شده
  • از سر آشپز بخواهید پوست طیور را جدا کند و غذای شما را بدون چربی و کره حاضر کند.
  • در مورد غذاهایی که با نحوه پخت و مواد بکار رفته در آنها آشنایی ندارید از سر آشپز اطلاعات لازم را کسب کنید.
  • بشقاب سبزیجاب بدون سس و کره سفارش دهید.
  • به آرامی غذا بخورید تا در زمان سیری، بدنتان تشخیص دهد.
  • برای دسر، شربت یا میوه های بدون خامه یا سفیده ی تخم مرغ سفارش دهید.

نکاتی درباره ی انتخاب سالاد

  • در هنگام انتخاب سالاد از سالادهای پر پنیر،سالاد های حاضری، خامه دار و دارای تخم مرغ خرد شده، ذره های بیکن و کروتن دار اجتناب کنید.
  • از غذاهای پروتیینی سالم مانند مغزها، دانه ها، میوه های خشک و لوبیا به سالاد اضافه کنید تا خوشمزه و مغذی شود.
  • فقط چند قطره لیمو یا سرکه به جای ریختن مقادیر زیادی از آن ها استفاده کنید.
  • اگر می خواهید سالادتان سس داشته باشد، سفارش دهید تا سس را به زیر سالاد بریزند در اینصورت سس کمتری مصرف می شود و هربار فقط به اندازه ای که طعم آن در دهانتان بیاید می خورید.
  • از سس های بدون چربی، سبک، کم چرب که با روغن زیتون یا سرکه تهیه شده اند، استفاده کنید و از سس های معمولی و خامه دار استفاده نکنید.

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی در تهران

برای تعیین وقت بر روی نوبت دهی اینترنتی کلیک کنید.

سوال پزشکی دارید ؟!؟

همین الآن از طریق تلگرامسوال خود را بپرسید و پاسخ خودتون را دریافت کنید !

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
بیماری PDA قلب

سلام. دختر من 9 سال دارد. در سن 7 سالگی بیماری مادرزادی PDA تشخیص داده شد به اندازه 26 میلیمتر. پیش تعدادی دکتر متخصص بردیم. یکی از پزشکان گفتند که چون اندازه PDA کوچک است احتمال بسته شدن دارد. ولی بعد از دو سال که دوباره اکو انجام دادیم بسته نشده بود و گفتن که باید از طریق آنژیوگرافی بسته بشه. حالا من خیلی نگران این موضوع هستم. آیا این عمل خطرناکه؟ و اینکه بعد از عمل دخترم می تونه به فعالیت ورزشی خودش در رشته شمشیر بازی ادامه بده؟ و بعد, از عمل دیگه مشکلی نخواهد داشت؟ و چند, روز بعد از این عمل میتونه بره مدرسه؟
خیلی ممنون. ببخشید که سوالم زیاد شد،
مشاهده پاسخ دکتر
2
مصرف هپارین

سِلام من بعلت داشتن دوسقط به پیشنهاد دکتر برای بچه دار شدن مجدد باید انوکساپارین سدیم 4000 مصرف کنید .من با بچه دار شدن روزی یک عدد مصرف میکردم به صورت زیر جلدی به 4 هفته بچه سقط شد.حالا من می تونم مصرف این هپارین را یکدفعه قطع کنم ؟ مشاهده پاسخ دکتر
3
تپش مبهم قلب

با سلام خدمت شما آقای دکتر
بنده 23 سال عمر دارم
من قبلا به شما پیام فرستادم و واقعا حرف های شما آرامش خاصی بهم داد
تشخیص شما این که من pvcدارم چون بصورت ناگهانی ریزش قلب دارم.... البته بعد از توصیه شما دیگه نگرانی نداشتم و بعد از بین رفتن نگران من ،خود به خود pvc ها کم کم تر شد شایدو در ماه 1تا2 ریزش قلب داشته باشم(شایدم کمتر)
امشب بصورت ناگهانی تپش قلب پیدا کردم(البته شاید شما بهش نگید تپش قلب) بصورتی بود که در حد دو سه ثانیه انگار چیزی رو سینم سنگینی میکرد و بعد به حالت عادی برگشت آیا نیاز هست برم دکتر ...من قبلا(حدود2سال میشه) دکتر رفتم اکو و نوار قلب گرفتم گفتن چیزیت نیست و مشکلی نداری
من خیلی ورزش دوس دارم مشکلی هست بدن سازی برم؟
آقای دکتر متاسفانه این روز ها شاهد افرادی هستیم که با سن کم سکته میکنند
علت چیه واقعا خیلی ناراحت میشم
آقای دکتر یه توصیه من بکنید که این تپش ها کلا از بین برن
آقای دکتر همان طور که قبلا به من لطف کردی و پاسخ من را دادی باعث ارامش من شدی این بارم لطفا پاسخ من را بدهید
همیشه دعات میکنم و دعاتون خواهم کرد
سالم و تندرست باشید
مشاهده پاسخ دکتر
4
درد قفسه سینه

سلام آقای دکتر سلام وقت بخیر، بنده تاریخ 96722 خدمت جنابعالی در مطب رسیدم و اوایل سال 96 تست هسته ای قلب دادم و گرفتگی خفیفی در رگها مشاهده شد و شما تجویز نمودید سی تی آنژیوگرافی کروی بدهم، میخواستم انجام این آزمایش منافاتی ندارد، بلحاظ اشعه ای که فروردین ماه وارد بدنم شده است؟ ممنون از لطف شما مشاهده پاسخ دکتر
5
دستگاه تناسلی

با عرض سلام و خسته نباشیدبه آقای دکتر حسینی
بنده جوان سی ودوساله متاهل
دستگاه تناسلی بنده سوزش دارد مدتی هست سفت وشق میشود احساس میکنم علایم پروستات باشد ،ومدام تکرر ادرار دارم لطف کنید راهنماییم کنید ممنون میشم.؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
تپش قلب

باسلام و تشکر فراوان،،من اصفهان هستم، و زیر نظر دکتر حکمت،،اما برای تهران هم مشکلی ندارم، اگر لطف کنید و بفرمایید نشانی پزشک مورد نظرتون رو،،بی نهایت ممنون میشم مشاهده پاسخ دکتر
7
آنژیوپلاستی

سلام 69 سال دارم 2 ماه قبلآ آنژیوپلاستی کردم و 4 استنت در رگ های من جا گذاری شده از نوع دارویی . الان مشکل خاصی ندارم ولی گاهی اوقات که زیاد پیاده روی می کنم یا از پله ها بالا می روم برای چند دقیقه یک سوزش خفیف در گلو دارم ولی درد در قفسه سینه ندارم و این سوزش زود بر طرف می شود آیا این سوزش می تواند از قلب باشد؟ درضمن روزانه یک ساعت پیاده روی تقریبا تند انجام می دهم تا چه اندازه پیاده روی مناسب هست . و آیا این استت ها امکان دارد جا بجا شوند . ممنون از شما مشاهده پاسخ دکتر
8
انژیوگرافی

سلام اقای نجفی بنده پدرم دچار بیماری قلبی هستن و درحال حاضر فنر در قلب ایشان گذاشته شده ولی با این وجود باز قلبشان دچار تنگی رگ شده و زیاد ایشان رامورد درد قرار میدهد الان ب دکتر مراجعه کردند و قرار شد دوبار انژیو گرافی کنن ولی دکتر معالجشان گف بخاطر اینکه کلیه شما دچار کراتینین بالا و سنگ هست نمیشه انژیو کرد حالا سوال بنده از شما ای است ک پدرم خیلی قلبش حساس شده و نمیتونه دوقدم راه برسه سریع قلبش سنگینی میکنه برای اینکه کلیه ش سریع خوب بشه چیکارکنه ک عمل انژیو رو زود انجام بده و ایامیتوته بدون اینکه کلیه شو درنظر بگیره بره انژیو کنه براش مشکل ساز نیس
خواهش میکنم سریع جواب بدید
ممنونم
مشاهده پاسخ دکتر
9
جنسب

ایا رابطه جنسی برای گشادی میترال ضرر دارد مشاهده پاسخ دکتر
10
قرص ملاتونين

سلام خوردن قرص ملاتونين ايا ضرر داره و تا چند روز ميشه استفاده كرد؟؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 577 بعدی »