۳ هدیه سلامتی که ارمغان خندیدن است

308 بازدید

Lifestyle, Health

تحقیقات نشان می دهد که خندیدن برای عروق خونی شما بسیار خوب است. در سال های اخیر، مطالعات یک ارتباط قوی بین احساسات و سلامت قلب و عروق نشان داده است.

تحقیقات نشان می دهد که خصومت، خشم، افسردگی، اضطراب و انزوای اجتماعی همگی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را بالاتر می برند.

بر عکس اینحالت: خنده، شادی و حس شوخ طبعی در واقع می تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید. تحقیقات انجام شده در انجمن قلب و عروق آمریکا (AHA) نشان می دهد که خندیدن می تواند هورمون های استرس را کاهش داده، و باعث کاهش التهاب عروق و افزایش HDL، کلسترول خوب، گردد.

AHA همچنین بیان می کند اثرات مثبت خندیدن تا ۲۴ ساعت دوام دارد.

در اینجا سه روشی که در آن خندیدن می تواند به بهبود سلامتی قلبی شما کمک کند آورده شده است:

۱- افزایش جریان خون با خندیدن

محققان دانشگاه مرکز پزشکی مریلند دریافتند که خنده با گشاد کردن لایه داخلی عروق خونی، که اندوتلیوم نامیده می شود، باعث افزایش جریان خون می شوند.

خندیدن باعث آزاد شدن بتا اندورفین در هیپوتالاموس گردیده، که منجر به انتشار اکسید نیتریک و در نتیجه اتساع عروق می گردد. اکسید نیتریک ماده شیمیایی است که با کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کلسترولی از قلب تان محافظت می کند.

به گفته این پژوهشگران تغییر در اندوتلیومی که ناشی از خندیدن است به نظر می رسد فوایدی شبیه به ورزش هوازی و یا استفاده از داروهای کاهنده کلسترول مانند استاتین ها داشته باشد. تفاوت در این است که خنده خود به خودیست و اثر فوری دارد.

۲- کاهش هورمون های استرسی

همچنین نشان داده شده است که خنده اثرات مفیدی بر دیگر جنبه های بیوشیمی بدنمان می گذارد. به عنوان مثال، به کاهش هورمون های استرس، از جمله کورتیزول و اپی نفرین منجر می شود. استرس باعث تنگی عروق خونی می گردد.

۳- افزایش آنتی بادی

خندیدن باعث افزایش تولید تعداد سلول های آنتی بادی شده، که سیستم ایمنی قوی تری ایجاد می نماید.

دکتر بنیکو بارزیلای متخصص قلب و عروق بیان می کند که: نمی توان از تمامی مزایای خنده آگاهی بدست آورد. خندیدن منجر به کاهش فوری در پاسخ منفی بدن به استرس گردیده و باعث می شود که رگ های خونی بدن – از جمله قلب – افزایش جریان خون مورد نیاز را داشته باشند.

محققان به تازگی شروع به درک مزایایی کرده اند که خنده می تواند به منظور ارتقاء سلامت قلب داشته باشد. برخی تصوراتی که وجود دارد حاکی از اینست که خندیدن به صورت منظم حتی می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهد.

چند پیشنهاد برای کاهش استرس

  • به جنبه روشن و مثبتی از هر چیز نگاه کنید.
  • با عزیزان تان برای شادی و خنده بیشتر زمان بیشتری را صرف کنید.
  • فیلم های کمدی تماشا کنید.

با طنزگونه کردن بخش های مختلف زندگی، شما می توانید تاثیر بزرگی در سلامتی قلب خود داشته باشید.

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوگرافی در تهران

برای پرسش و پاسخ از دکتر روی لینک پرسش از دکتر کلیک کنید.


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
رگ

سلتم ببخشید من چهار ماه هست که رگ مچ دست م کبود میشه بهم گفتن باید به دکتر عروق نشون بدید میشه راهنمایی م کنید مشاهده پاسخ دکتر
2
درد پشت

با سلام و احترام ،من پنج روز پيش از خواب بيدار شدم حس گرفتگي عضله در پشتم داشتم و از آمپول متو كاربامول استفاده كردم اما متاسفانه دردم خوب نشد و صبح ها بعد از بيدار شدن بيشتر ميشه اما امروز چند سرفه كه كردم حس كردم درد زير قفسه سينه ام هم اومده ،خواستم بدونم درد قلب هست يا خير ؟؟؟خيلي ممنونم مشاهده پاسخ دکتر
3
تپش قلب

با سلام
دارای 43 سال سن هستم یکبار در زمان دوره راهنمایی تقریبا دهه 60 و یکبار سال 89 و یکبار هفته قبل دچار تپش قلب شدم در دو مورد اول پس از مراجعه به پزشک و معاینه و گرفتن نوار گفتن موردی نیست هفته قبل در حین تپش نوار قلب گرفتم و پس از مراجعه به پزشک متخصص اعلام کردند که عارضهpsvt مادرزادی دارم و دستور عمل دادند خواستم بپرسم راه حل داروئی ندارد و حتما باید عمل شوم؟ با تشکر
مشاهده پاسخ دکتر
4
گرفتگي رگ هاي سر

با سلام مادرم40 سال دارد قبلا ميگرن داشته است مدتي است كه سردرد وسرگيجه دارد به چندين دكتر مراجعه نموده وپس از چندين ام ارا به او كفتن در سرگرفتگي رگ داري الان ميخوام بدانم ايا درمان با داروس است يا عمل؟ ايا اين مشكل خطرناك است؟ممنونم مشاهده پاسخ دکتر
5
طپش قلب و گشادی دریچه قلب

درادامه سوال قبیلم
چه ورزشهایی برای کاهش فشارخون و همچنین گشادی دریچه قلب مناسبه؟
روزی یساعت پیاده روی تندخوبه بنظرتون؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
طپش قلب و گشادی دریچه قلب

سلام خسته نباشید
۲۶سالمه و چندسالیه سمت چپ قفسه سینم تیر میکشه نفسم تنگ میشه و نیازه چندبار عمیق نفس بکشم تاحالم جا بیاد خیلی زود بعد از یه کاری خسته میشم و چندباریم که دقت کردم شبها طپش قلب بالایی دارم فشارخونمم۱۴٫۵و اینکه تا استرسی بهم وارد میشه قلبم به شدت میزنه حتی موقعایی که با یه ادم غریبه حرف بزنم شدیدا قلبم دچار طپش میشه سابقه بیماری قلبیم درخونواده داشتیم و اینکه دوسال پیش داروهای بارداری مصرف کردم و یبارم ای وی اف کردم
تست ورزشم خوب بود اما اکوم دکتر گفت دریچه قلبم یکم گشاد شده اما جای نگرانی نیست
ازاونجایی که من رفتم درمونگاه محلمون و دکترشم خیلی نمیشناختم ک ایاکارش خوبه یانه
حالا سوالم اینجاس که باتوجه به شرایطی که ذکرکردم و نظر دکتر نیازه من برم پیش یه دکتر بهتر؟میترسم این دکتره تجویرش درست نباشه
واینکه همون تست ورزش و اکویی که تو درمانگاه گرفتم کفایت میکنه که ببرم به یه دکتر دیگه نشون بدم؟یاباید دوباره بگیرم؟
مشاهده پاسخ دکتر
7
راهنمایی

سلام اقای دکتر
لطفا لطف و مرحمت نموده به سوال اینجانب پاسخ دهید
پسری دارم دو ساله دریچه قلبی 57% تنگی داره
یزد اقای دکتر بهجتی قراره بالن بزنن
لطفا راهنمایی نمایید نیازی به بالن زدن هست یانه
همچنین تهران دارای تجهیزات و امکانات بهتری نسبت به یزد هست یا نه
خدا شما را از بزرگواری کم نکنه و سایتون رو سر خانوادتون باشه.
مشاهده پاسخ دکتر
8
مشکوک بودن ازمایش

سلام و خسته نباشید
چند روز پیش سوالی داشتم در مورد انژیو ایا تاثیر روی سر گیجه دارد
شما جواب ازمایش تالیوم رو خواستید و من ضمیمه میکنم
درخواستی ک دارم این هسش ایا اصن نیاز ب انژیو هست یا نه ؟
من جواب سونو گردن
اسکن قلب با ریپورت
و ریپورت نوار مغز
رو هم فرستادم .
ممنون میشم از مشاوره و راهنمایی.
و در آخر هزینه آنژیو رو هم میخواستم ممنون.
مشاهده پاسخ دکتر
9
آب آوردن ریه

باسلام وعرض خسته نباشید
توروخدا آقای دکتر الهی به حق فاطمه زهرا خیر ببینید که جواب مارو میدید
پدرم 65 سالشه هفته پیش جرحی قلب باز به دلیل گرفتگی دو تا از رگهاش انجام داد که متاسفانه بعد از عمل خونریزی کرد وفقط دکترا گفتن براش دعا کنید وحالا خوشبختانه خداوند پدرمو برگردوند وشاکریم البته بعد یک هفته امروز به بخش منتقل شد ولی مثل اینکه حالش بد شده ودوباره بردن آی سی یو وگفتن که ریه هاشم آب آورده توروخدا به ما بگید یعنی چی؟خطرناکه؟درمان داره؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
10
آیا آنژیو گرافی ضروریست و دارو درمانی وجود دارد به جای آنژیوگرافی

درود برشما دکتر عزیز.دختر ۲۸ ساله ای هستم که سه ماهه مرتبا در طول روز با انجام کمی کار و ده دقیقه راه رفتن با درد قفسه سینه و احساس سیخ زدن تو قلب و گلو و درد دست چپ و و پشت قلب و تپش قلب شدید همراه هستم به پزشک فوق تخصص مراجعه کردم تست اکو انجام دادم گشادی دریچه قلب نشان داده و تست ورزش انجام دادم که در حین انجام تست به شدت علائم بالا به همراه سنگین شدن تنفس داشتم پزشکم آنژیو گرافی تجویز کردن ...آیا واقعا نیاز به انجام آنژو دارم و ممکن مشکل قلبی داشته باشم...یا راه های دارویی هم وجود داره...البته سه ماهه که روزی ۲ عدد پروپرانولول ۲۰ و شبی یه عدد آلپرازولام نیم استفاده میکنم و البته به شدت مضطرب هستم و احساس بیماری پنی آتک میکنم.خیلی از سکته میترسم ممکنه سکته بکنم. مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 98 بعدی » همه