۳ هدیه سلامتی که ارمغان خندیدن است

345 بازدید

Lifestyle, Health

تحقیقات نشان می دهد که خندیدن برای عروق خونی شما بسیار خوب است. در سال های اخیر، مطالعات یک ارتباط قوی بین احساسات و سلامت قلب و عروق نشان داده است.

تحقیقات نشان می دهد که خصومت، خشم، افسردگی، اضطراب و انزوای اجتماعی همگی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را بالاتر می برند.

بر عکس اینحالت: خنده، شادی و حس شوخ طبعی در واقع می تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید. تحقیقات انجام شده در انجمن قلب و عروق آمریکا (AHA) نشان می دهد که خندیدن می تواند هورمون های استرس را کاهش داده، و باعث کاهش التهاب عروق و افزایش HDL، کلسترول خوب، گردد.

AHA همچنین بیان می کند اثرات مثبت خندیدن تا ۲۴ ساعت دوام دارد.

در اینجا سه روشی که در آن خندیدن می تواند به بهبود سلامتی قلبی شما کمک کند آورده شده است:

۱- افزایش جریان خون با خندیدن

محققان دانشگاه مرکز پزشکی مریلند دریافتند که خنده با گشاد کردن لایه داخلی عروق خونی، که اندوتلیوم نامیده می شود، باعث افزایش جریان خون می شوند.

خندیدن باعث آزاد شدن بتا اندورفین در هیپوتالاموس گردیده، که منجر به انتشار اکسید نیتریک و در نتیجه اتساع عروق می گردد. اکسید نیتریک ماده شیمیایی است که با کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کلسترولی از قلب تان محافظت می کند.

به گفته این پژوهشگران تغییر در اندوتلیومی که ناشی از خندیدن است به نظر می رسد فوایدی شبیه به ورزش هوازی و یا استفاده از داروهای کاهنده کلسترول مانند استاتین ها داشته باشد. تفاوت در این است که خنده خود به خودیست و اثر فوری دارد.

۲- کاهش هورمون های استرسی

همچنین نشان داده شده است که خنده اثرات مفیدی بر دیگر جنبه های بیوشیمی بدنمان می گذارد. به عنوان مثال، به کاهش هورمون های استرس، از جمله کورتیزول و اپی نفرین منجر می شود. استرس باعث تنگی عروق خونی می گردد.

۳- افزایش آنتی بادی

خندیدن باعث افزایش تولید تعداد سلول های آنتی بادی شده، که سیستم ایمنی قوی تری ایجاد می نماید.

دکتر بنیکو بارزیلای متخصص قلب و عروق بیان می کند که: نمی توان از تمامی مزایای خنده آگاهی بدست آورد. خندیدن منجر به کاهش فوری در پاسخ منفی بدن به استرس گردیده و باعث می شود که رگ های خونی بدن – از جمله قلب – افزایش جریان خون مورد نیاز را داشته باشند.

محققان به تازگی شروع به درک مزایایی کرده اند که خنده می تواند به منظور ارتقاء سلامت قلب داشته باشد. برخی تصوراتی که وجود دارد حاکی از اینست که خندیدن به صورت منظم حتی می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهد.

چند پیشنهاد برای کاهش استرس

  • به جنبه روشن و مثبتی از هر چیز نگاه کنید.
  • با عزیزان تان برای شادی و خنده بیشتر زمان بیشتری را صرف کنید.
  • فیلم های کمدی تماشا کنید.

با طنزگونه کردن بخش های مختلف زندگی، شما می توانید تاثیر بزرگی در سلامتی قلب خود داشته باشید.

دکتر محمد حسین نجفی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوگرافی در تهران

برای پرسش و پاسخ از دکتر روی لینک پرسش از دکتر کلیک کنید.


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
فشار خون بالا

با سلام
هفته ي گذشته يكي از رگ هاي قلب پدرم با سن 70 سال استنت گذاشته شد بعد از دو روز دچار تنگي نفس و فشار خون بالا شدند 48 ساعت در بيمارستان بستري بودند بعد از ترخيص دوباره فشار خون ايشان بالاي 15 مي باشد. داروي پلاويكس ، آسپرین ، نیکوراندیل هر كدام روزي يك عدد و چون ديابتي هم هستند روزي دوبار هر مرتبه 14 واحد انسولين نيز تزريق ميكنند. لطفا راهنمايي فرمايد با تشكر
مشاهده پاسخ دکتر
2
انژیوپلاسی

من ده روز پیش انژیوپلاسی کردم و درد شدیدی دارم و دکتر گفته دوباره باید انژیوپلاسی کنم خطرناک نیست آیا؟ ؟ مشاهده پاسخ دکتر
3
درد قلب

با سلام
پدرم ۵۸ ساله هستند و ۵ روزه که آنژیوگرافی شدند و ۵ شب سی سی یو بودند و مرخص شدند ولی الان دل درد البته به صورت مقطعی دارند
مشکلی هست ؟
مشاهده پاسخ دکتر
4
هری ریختن تو دل

با سلام . آیا بعضی مواقع ک بدون هیچ دلیل احساس میکنیم ب اصطلاح هری تو دل می ریزه و می سوزه نشانه چه علتی است. بدون داشتن استرس. با تشکر مشاهده پاسخ دکتر
5
درد قفسه سینه سمت چپ

با سلام. جوانی 25 ساله هستم حدود یک ماه پیش بدلیل تپش قلب ب پزشک قلب مراجعه کردم ، بعد از تست نوار قلب و اکو همه پارامتر های اکو نرمال بود . اما بعد از یک ماه احساس میکنم طرف سمت چپ قفسه سینه ام ، بالای آن ب شکل تقریبا نقطه ای درد و تیر میکشد ، آیا باز انجام اکو نیاز است. با تشکر. مشاهده پاسخ دکتر
6
تپش قلب

با عرض سلام خسته نباشید خدمت شما....هفده ساله هستم.من مدتیه وقتی ک کم راه میرم پشت قلبم درد مگیره .و هم چنین در بعضی اوقات خود به خود بازو دست چپم دردش میگیره و ول میکنه....تپش قلب هم یکم دارم و هم چنین یکم ک تند راه میرم یا همینجوری بهصورت عادی یهو نفسم بالا نمیاد ویا شوک که بهم وارد بشه یا خوشحال بشم دستچپم درد میگیره.....به دکتر مراجعه کردم نوار قلب دادم ضربانقلبم 140بود ک گفتن خیلی بالاس و قرص پروپرانولول 20دادن و بعد دو هفته اکو دادم ک گفتن همچی نرماله ولی ضربان قلبم با وجود این قرص خیلی پایین نیمده و گتن قرص رو ادامه بددم ال بعد عید اگر پایین نیمد نوار قلب 24ساعته بزارم...
میخواستم نظر شما رو هم بدونم...با تشکر از وقتی ک میذارید.ممنونم
مشاهده پاسخ دکتر
7
مرحله بعد ⏪

چند وقت پیش دکتر گفته افتادگی دریچه میترال دارم الان هم قرص concor 2.5 داده گاهی میخورم همیشگی نیست خیلی تو اینترنت دنبال این موضوع بودم ولی مطالب ضد و نقیض زیاد داره سوالم اینه فرقی بین نارسایی دریچه میترال و افتادگی وجود داره ؟ و اینکه فرق mr و mvp چیه؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
فشار خون بالا

با سلام
بنده مدتی است فشار خون بالا دارم.( سن 34 سال)
میانگین حد بالا -14.5-13.8 و حد پاین 11-10.5 می باشد.
سابقه خانوادگی هم از سمت پدری داریم.

لطفا راهنمایی فرمایید.
مشاهده پاسخ دکتر
9
دریچه ای

گشاد شدن دریچه آئورت و نفس کم آوردن زیاد با فشار خون بالا مشاهده پاسخ دکتر
10
ورم روی بخيه

پدرم 6 ماه قبل عمل قلب باز انجام دادند امروز دیدم اندازه نصف گردو پایین بخیه هاش بالاتر از ناف کمی ورم دارد علت چیست نگرانم مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 160 بعدی » همه