۱۹ توصیه برای کاهش فشار خون بالا

2,011 بازدید

lower-blood-pressure-naturally-fb

فشار خون از عواملی است که برای ادامه حیات به آن نیازمندیم. فشار خون هر فرد همیشه در یک حد ثابت نیست و گاهی فشار خون بالا می رود.

فشار خون از یک روز به روز دیگر و از یک لحظه به لحظه‌ای دیگر بر حسب نیاز بدن در حال تغییر است. برای مثال حوالی ۹ صبح فشار خون شما حداکثر مقدار خود را دارد و عصرها فشار خون کاهش یافته و در شب به حداقل خود می‌رسد.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا جزء اختلالات عروق محیطی، طبقه ‌بندی می‌شود و به حداقل دو بار فشار خون بیش از ۹۰/۱۴۰ فشار خون بالا گفته می‌شود.

علت اصلی فشار خون بالا نامعلوم است؛ اما عواملی باعث افزایش شانس ابتلا به فشار خون بالا می‌شود. این عوامل مستعد کننده شامل: ارث، جنس، سن، نژاد، چاقی حساسیت به نمک قرص‌های ضد بارداری و زندگی بدون تحرک است.

علائم شایع فشار خون بالا

فشار خون بالا در بسیاری از موارد هیچ علامتی ندارد و ممکن است بسیاری از مردم سال‌ها دچار این بیماری باشند بدون اینکه از آن اطلاع داشته باشند. حتماً فشار خون خود را سالی یک‌بار کنترل کنید. از علایمی که احتمالاً مربوط به افزایش فشار خون هستند: سردرد، تاری دید، خستگی، سرگیجه، خونریزی از بینی، تنگی نفس و درد قفسه سینه را می‌توان نام برد.

افزایش طولانی مدت فشار خون بالا نهایتاً به عروق سرتاسر بدن از جمله عروق اندام‌های حیاتی نظیر مغز، کلیه‌ها، رگ‌های اندام‌ها. قلب و چشم آسیب می‌رساند.

اثرات فشار خون کنترل نشده

صدمه به رگ‌ها. پارگی عروق به خصوص عروق مغزی سختی شریان‌ها، تنگی و در نهایت انسداد عروق، سکته قلبی، نارسایی – قلبی، سکته مغزی به‌صورت تغییرات بینایی و گفتاری، سرگیجه، ضعف و سقوط ناگهانی فشارخون یا فلج موقت یک طرف بدن همچنین اثر بر روی کلیه‌ها و ایجاد نارسایی مزمن کلیه می‌باشد.

شایع‌ترین علت عدم بهبودی فشار خون بالا

عدم پیروی از دستورات دارویی است.

افزایش مصرف نمک خوراکی سبب وخیم‌تر شدن فشار خون بالا می‌شود.

اگر فشار خون بالا با عوامل دیگری که باعث صدمه به رگ‌های بدن می‌شوند همراه گردد. اثر تخریبی آن به‌مراتب بیشتر خواهد بود. مهم‌ترین عوامل همراه عبارت‌اند از: استرس روحی و روانی دود سیگار، اختلال چربی خون به صورت بالا بودن کلسترول و تری گلیسیرید، کمی تحرک و ورزش، بیماری قند یا دیابت و چاقی، باید علاوه بر درمان فشار خون به اصلاح عوامل فوق هم توجه داشت.

توصیه هایی برای کاهش فشار خون بالا

۱- سیگار نکشید.

۲- سبک زندگی خود را تغییر دهید.

۳- از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید.

۴- ورزش‌های منظم هوازی انجام دهید.

۵- روزانه فشار خون خود را کنترل کنید.

۶- مصرف لبنیات پرچربی خودداری کنید.

۷- از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید.

۸- از ایجاد فشارهای عصبی و هیجانات روحی جلوگیری کنید.

۹- سعی کنید روزانه از سبزیجات و میوه‌جات تازه به مقدار زیاد مصرف نمایید.

۱۰- از مصرف الکل اجتناب کنید؛ زیرا موجب افزایش فشار خون مقاوم به درمان می‌شود.

۱۱- در صورت استفاده از گوشت سفید مانند مرغ و ماهی۔ پوست آن را قبل از پخت جدا نمایید.

۱۲- دوره‌های درمانی راحتی بعد از بهبودی کامل ادامه داده و از قطع ناگهانی داروها خودداری کنید.

۱۳- از مصرف گوشت قرمز پر چربی، مغز، دل، قلوه، جگر، سوسیس، کالباس و همبرگر خودداری کنید.

۱۴- برای پیشگیری از تداخل دارویی با داروهای فشار خون جهت مصرف هر نوع دارویی با پزشک معالج خود مشورت نمایید

۱۵- از اضافه‌ وزن پرهیز نموده و در صورت داشتن اضافه وزن سعی کنید با رژیم غذایی و تمرینات ورزشی. وزن خود را کم نمایید.

۱۶- جهت کنترل فشار خون به طور مرتب به پزشک مراجعه نموده و داروهای پایین آورنده فشار خون را طبق تجویز پزشک استفاده نمایید.

۱۷- پاسخ افراد به داروها متفاوت است ممکن است مدتی طول بکشد تا پزشک با تجویز داروهای مختلف بهترین دارو را برای کنترل فشار شما بیاید.

۱۸- از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی پرهیز نموده و سعی کنید غذاها را به صورت آب‌پز مصرف نمایید؛ و از مصرف کره، خامه و روغن حیوانی خودداری نموده و سعی کنید از روغن گیاهی مایع استفاده نمایید.

۱۹- نمک مصرفی روزانه خود را به کمتر از ۶ گرم در روز کاهش دهید؛ که این مقدار در نان، گوشت، شیر و سایر مواد غذایی مورد استفاده شما به‌ صورت نامحسوس موجود است؛ بنابراین هنگام تهیه غذا نمک استفاده نکنید و از مصرف مواد غذایی پرنمک مانند غذاهای کنسرو شده، نان شور، چیپس، رب گوجه ‌فرنگی پنیر شور و انواع شورها بپرهیزید.

منبع: بیمارستان شهید هاشمی نژاد


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
درد

خیلی ممنون جناب دکتر از پاسختان‌.
فکر می کنید درد های نقطه ای از چیست؟
اسکن با تست ورزش آیا در مطب انجام می شود؟
مشاهده پاسخ دکتر
2
فشارخون

با سلام....

ميخاستم بدونم آیا فشارخون بالا بافشاربالاي ريه ها،تفاوت داره،ياهردواصطلاح یکی هستن....

ممنون از لطف وپاسخ های ارزندتون
مشاهده پاسخ دکتر
3
درد محل انژيوگرافي در كشاله ي ران

علت درد شديد محل انژيوگرافي پس از گذشت سه هفته چيست؟ مشاهده پاسخ دکتر
4
میزان هموگلوبین a1c در خون.

باسلام و عرض خسته نباشید
میزان آزمایش هموگلوبین a1c برای پسر با سن 11 سال به صورت طبیعی و پیش دیابتی نوع 1 و دیابتی نوع 1 چه مقدار می باشد؟
مشاهده پاسخ دکتر
5
سلام

Dara M:
Dara M:
بنده دو سال پیش سه استنت توسط آنژیو استفاده کردم. در این مدت همواره درد نقطه ای در قلبم احساس می کنم. یک بار هم سی تی انجام دادم گفتند مشکلی نیست و یک قرص آستامینوفن بخورید ولی الان درد بیشتر شده. مجددا سی تی لازم است؟ 45 ساله مرد.
مشاهده پاسخ دکتر
6
درد

در سمت چپ قفسه سینه کمی درد دارم مشاهده پاسخ دکتر
7
قرص پروپرانول

با سلام و عرض ادب
خانمی 33ساله هستم. به علت کمکاری تیرویید و مصرف لووتیروکسین (ایرانی )دچار تپش قلبی بودم که با توصیه پزشک مدت هفت سالی هست که به همراه لووتیروکسین پروپرانول 10 بسته به شدت تپش تا دوبار در روز هم مصرف می کنم. آیا با تعویض نوع داروی لووتیروکسین (مثلا یوتراکس آلمانی که گفته میشه عوارض تپش قلب رو نداره ) امکان کنار گذاشتن پروپرانول بعد از این چند سال وجود داره؟ یا اگر نه , نیازی به تعویض این دارو و یا کنترل توسط متخصص قلب وجود داره؟
مشاهده پاسخ دکتر
8
بیماری قلبی

دختر 8ماهه با مشکل قلب تک بطنی دارم که دچار فشار ریوی شده و یک ماه است که وزنش تغییری نکرده واسه عمل بردیم تبریز ولی جراح گفت عمل فرقی به حالش نمیکنه ببرینش و مدام عفونت ریه با تنگی نفس میشه وبه سختی نفس میکشه نمی دونم چیکار کنم ایا دختر من مشکلش حل میشه و زنده میمونه مشاهده پاسخ دکتر
9
بیماری قلبی

دختر من 8 ماهه با وزن 7 کیلو است و دچار بیماری قلبی است .
بیماری قلب تک بطنی باتنگی رگ و الان هم دچار فشار ریه شده بردیم تبریز واسه عمل ولی جراح گفت عمل اساسی روش نمی تونیم انجام بدیم عمل تغییری در حالش نمیکنه و زود زود عفونت ریه با تنگی نفس میگیره. حدود یک ماه است که وزنش تغییر نکرده و ثابت مانده نمی دونم چیکار کنم ایا دختر من زنده می مونه به سختی داره نفس میکشه؟
مشاهده پاسخ دکتر
10
سوراخ بین دهلیزی

جهت پیشگیری به وجود امدن نقص سوراخ بین دهلیزی برای مادران باردار چه باید کرد؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 153 بعدی » همه